Mennyi idő alatt tapasztalhatók meg a Paleo-diéta követésének eredményei?

A fogyás soha nem könnyű feladat. Az egyik oka annak, hogy sok ember nem éri el a fogyás célját, a szükséges türelem, következetesség és elkötelezettség okozza, amely szükséges a fogyókúrás étrend sikeres végrehajtásához és végrehajtásához. Ezzel együtt a hagyományos étrendeket kudarcra építik.

Végül is a fogyókúrák többsége kudarcra kényszeríti azáltal, hogy egy egyszerűen fenntarthatatlan kalóriakorlátozásra kényszeríti. Ezért olyan fontos olyan étrendet találni, amely a fenntarthatóságra épül. A Paleo diéta olyan „diéta”, amely valóban javíthatja az életminőséget és jelentősen növelheti a fogyás erőfeszítéseit. Ebben a cikkben megvitatjuk, mi különbözteti meg a Paleo diétát, és mennyi időbe telhet, amíg a kívánatos eredményeket elérjük annak követésével.

Mi teszi jobbá a paleo étrendet?

A Paleo diéta annyiban különbözik egymástól, hogy segít megszüntetni mindazt, ami a testednek nem előfeltétele a megfelelő emésztéshez. Lényegében visszavezet az őséletkorba, és kerüli azokat az ételeket, amelyek ezekben az időkben nem voltak rendszeresen kaphatók. Emiatt semmilyen kalória-korlátozással nem foglalkozik az étrend alatt. Arra sem kényszerül, hogy megszüntesse minden olyan ételt, amelyet általában élvezhet.

Szerkesztő választásai

Élvezze a pulóveres időjárást a MONQ's Cozy szolgáltatással

Hűvösebb, ropogósabb napokkal és színes, lehulló levelekkel hivatalosan a pulóveres idő kezdődik. Ahogy élvezed a megjelenést […]

A hordozható diffúzoroktól származó illóolajok légzése biztonságosabb, mint a gőzölés?

Az emberek egyre többször választják az illóolaj-diffúzorokat a gőzölés alternatívájaként. Az illóolajok egészségesebbek, […]

Illóolajok a pikkelysömör kezelésére

A pikkelysmr (psoriasis) egy gyakori brbetegsg, amely vrs, hmelyes s pelyhes brfoltokhoz vezet, ezüst szn pikkelyekkel. Ezek […]

Ehelyett egyszerűen kiküszöböli azokat az ételeket, amelyeket az emberek többségének elsősorban az emésztése okoz - a tejterméket és a gabonát. Még mindig van húsod, zöldséged, tenger gyümölcsei, diófélék és minden más dolog, amit fogyaszthatsz diéta közben. A legjobb az egészben, hogy addig fogyaszthat, amíg teljesen meg nem elégszik, anélkül, hogy éhezne. A kutatások azt mutatják, hogy „a paleolit étrend kalóriaként elégedettebb, mint egy mediterrán jellegű étrend” 1, amely alternatívaként itt tárgyalt diéta. 2

Mennyi ideig láthatja az eredményeket?

A Paleo diéta által elvárt eredmények attól függenek, mennyire elkötelezett az étrend mellett, és hogy megfelelően hajtja-e végre az étrendet. Egy kis minta nagyságú tanulmány szerint a paleolit étrend javítja a glikémiás kontrollt és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos számos kockázati tényezőt. 3

Jellemzően jó nagy mennyiségű fogyásra kell számítani szinte azonnal a rajta tartózkodása első hetében. Ez elsősorban annak a vízmennyiségnek köszönhető, amelyet a teste lead az egyszerű szénhidrátbevitel jelentős csökkenése miatt. A teste azonban kezd átalakulni a szénhidrátok elsődleges tüzelőanyag-forrásból a test természetes tárolt zsírjának felhasználásáért. Így lehetővé kell tennie, hogy még a makacs testzsírokat is hatékonyabban égesse el, mint más étrendek, amelyek nem kényszerítik testét ketózis állapotába.

Mellékhatások, amelyeket valószínűleg tapasztalhat:

Az egyik legnagyobb oka annak, hogy sokan kudarcot vallhatnak a Paleo diéta miatt, azoknak a potenciálisan jelentős mellékhatásoknak köszönhető, amelyeket valószínűleg a diéta megkezdése után tapasztal. Mivel az emberek többsége naponta nagyszámú egyszerű szénhidrátot fogyaszt, ez testünket alkalmazkodásra késztette a gyorsan átalakuló energia beáramlásához. Végül is a világ kultúráinak és régióinak többségében a szénhidrátok szolgálnak az emberi test elsődleges kalóriaforrásaként. 4 Így sok ember teste alkalmazkodott az egyszerű szénhidrátok, mint előnyben részesített energiaforrás kereséséhez. Emiatt a test kénytelen máshol keresni egy olyan energiaforrást, amely influenzaszerű tünetekhez vezethet.

Ezek az influenzaszerű tünetek annak közvetlen következményei, hogy teste alkalmazkodik a zsír ketontestekké történő lebontásához. Amint ez bekövetkezik, teste eléri a ketózis állapotát. Így a sejtjeid átalakulnak ketontestek felhasználásával az energiatermelés érdekében, amíg újra nem fogyasztasz szénhidrátokat. Ez az elmozdulás általában 2 és 4 nap közötti időszakban fordul elő, ha megfosztja a testét a szénhidráttól. 5 Ebben az időszakban valószínűleg enyhe vagy rendkívüli kimerültséget, hányingert, rossz leheletet, alvási problémákat és akár székrekedést is tapasztal. Emiatt át kell törnie a mellékhatás gátját, hogy valóban átélhesse a Paleo diéta előnyeit.

Bár nagy valószínűséggel jelentős súlycsökkenést tapasztal az első héten belül, fontos mérsékelni az izgalmat és az elvárásokat, mert többsége a víz súlya lesz. Ennek ellenére képesnek kell lennie arra, hogy ettől kezdve folyamatosan lassú és egyenletes fogyást érjen el az étrend betartásával és hatékony végrehajtásával.

Fotók: MaraZe/shutterstock.com, SydaProductions/shutterstock.com, Melica/shutterstock.com, HBRH/shutterstock.com

Által Rachel Donovan

Rachel szabadúszó író, aki szívesen ír és kutat érdekes és új témákban. Kaliforniai bennszülöttként megtalálható, hogy egy jó könyv mellett tölti az idejét a tengerparton.

Kedvenc MONQ keverék: Óceán

A fenti információk az egyes illóolaj-összetevők vizsgálatára vonatkoznak, amelyek közül néhányat a különféle MONQ diffúzorok illóolaj-keverékeiben használnak. Felhívjuk azonban a figyelmet, hogy bár az egyes összetevők önmagukban történő alkalmazásakor bizonyos független hatásokat mutathatnak, a MONQ diffúzorokban található összetevők speciális keverékeit nem tesztelték. Nincsenek konkrét állítások arra vonatkozóan, hogy bármely MONQ diffúzor használata a fent tárgyalt hatások bármelyikéhez vezetne. Ezenkívül vegye figyelembe, hogy a MONQ diffúzorokat az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem vizsgálta felül vagy hagyta jóvá. A MONQ diffúzorok nem használhatók bármely betegség vagy egészségi állapot diagnosztizálásában, gyógyításában, enyhítésében, megelőzésében vagy kezelésében. Ha egészségi állapota vagy aggodalma van, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív egészségügyi szolgáltatójához, mielőtt alkalmazza a MONQ diffúzorokat. A MONQ keverékeket nem szabad belélegezni a tüdőbe.

Az öt legfontosabb illóolaj az ünnepi szezonban

Az illóolajhasználat legalább ezer évre vezethető vissza. Ezeket az aromás olajokat már az ókori Görögországban, Egyiptomban, Indiában és Kínában használták a civilizációkban. Az illóolajokat sok éven át különféle célokra használták, például az emésztés elősegítésére, az alvás javítására, a fejfájás enyhítésére és a megfázás elleni küzdelemre. Az ő […]

Lélegezz ünnepi szellemet vidáman!

Arról az évszakról szól! A sálak, az ujjatlanok, a borsmenta mochák és az ünnepi dekorációk ideje mindenütt megjelenik az otthonokban. Amíg a barátok és a család számára készült ajándékötleteket válogatja, az év legcsodálatosabb keverékének ajándékát szeretnénk neked adni: Cheer. Ez az új keverék segít lélegezni a […]