Miért érdemes azonnali zabot használni?

Ami a sporttáplálkozást illeti, sok éven át a szénhidrátokat tekintették ellenségnek a karcsú, tónusú és izmos testalkat eléréséhez. Az elmúlt években ez a mítosz eloszlott, mivel a szénhidrátok valójában nagyon fontos és létfontosságú makrotápanyagok az edzés céljainak eléréséhez.

Van azonban néhány szénhidrát, amely jobbnak tekinthető, mint más, és az egyik legjobb szénhidrát, amelyet a testének zab. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy miért tekintik a zabot egészséges választásnak az étrendbe.

Miért tartják egészségesnek a zabot?

A zab rendkívül egészséges szénhidrátforrás, mivel béta-glükánokat tartalmaz, amelyek a jól oldódó rostok egyik formája, amelyek lassítják a szénhidrátok felszívódását a véráramba.

Ez a lassabb emésztés különbözteti meg őket számos más szénhidrátforrástól. A lassabb emésztési folyamat megakadályozza a vércukorszint és az inzulinszint emelkedését. A gyorsan felszívódó szénhidrátok gyors energiaforrást biztosíthatnak a test számára, de ezt egy „összeomlás” követi, amely fáradtnak és letargikusnak érezheti magát. A zab hosszabb időn keresztül lassan felszabadító energiaforrást biztosít a testednek, elősegítve ezzel tested táplálását.

A zab is magas magnézium, amely makroásványi anyag, vagyis a testének nagy mennyiségben van szüksége rá. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen számos testi funkcióhoz, beleértve a energiatermelés.

Ha hatékonyan akar edzeni, akkor jó energiaforrásra van szüksége, és a zab minden bizonnyal nagyszerű táplálékforrás ennek az energiának a megszerzéséhez!

Az ultra finom zab előnyei

A zab napi fogyasztásának egyik legjobb módja az Ultra Finom Skót Zab használata.

Természetesen ugyanazokat az előnyöket élvezi a szokásos hengerelt zab, ugyanakkor az Ultra Fine Zab kényelmet nyújt Önnek.

Mennyi idő alatt elkészíti a hengerelt zabját? Talán 2-4 perc a mikrohullámú sütőben, majd további 2-3 perc, majd várja meg, amíg lehűlnek ahhoz, hogy megegye őket.

Mennyi ideig tart az instant zab fogyasztása? Körülbelül 30 másodperc. Csak adjon 1 gombóc instant zabot egy rázógéphez 200 ml vízzel vagy tejjel, rázza meg, és máris indulhat. Olyan egyszerű, mint ez.

1 gombóc instant zab és 1 gombóc tejsavófehérje por hozzáadása shakerbe tápláló és nagyszerű ízű reggelit kínál, amely magas fehérjetartalmú, szénhidrát- és rosttartalmú. Vegye figyelembe, hogy milyen gyorsan készül a felkészülés, és ezzel értékes időt spórolhat meg reggelente, valamint felpezsdítheti magát az elkövetkező napra. A reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése, ezért ügyeljen arra, hogy jól kezdje a napját.

Ultra finom zab táplálék

Ha komolyan gondolja a táplálkozását, akkor fontos tudni, hogy pontosan mit tesz a testébe. Tehát bontsuk le, hogy 100 g ultra finom zab mit tartalmaz táplálkozási szempontból:

61,1 g alacsony GI szénhidrát
Csak 8,1 g zsír
11g fehérje
8,5 g rost

Ha számolja a makrókat, és zabot ad hozzá egy rázáshoz, ne felejtse el figyelembe venni, hogy vizet vagy tejet használ-e, és ha bármilyen más összetevőt, például tejsavófehérje port ad hozzá.

Megjegyzendő üzenetet

Az instant zab kiváló, egészséges szénhidrátforrás. Kényelmesebbek, mint a hengerelt zab, és gyorsan, útközben, tejjel vagy vízzel rázva fogyaszthatók. Győződjön meg arról, hogy megfelelő szénhidrátforrásokkal táplálja-e testét, és biztosítja-e testének az edzéscélok eléréséhez szükséges energiát. Mi több? Aki gluténmentes étrendet követ, annak nem kell lemaradnia. Most már készítünk gluténmentes, rendkívül finom skót zabot is.

A szerzőről

Alex Genzel szenvedélyesen rajong az egészségért és a fitneszért, mivel kiskorától kezdve számos versenysportban részt vett. Számos éve ír a sporttáplálkozásról és az edzésről, a testépítés iránti szenvedélyének és a tanúsított személyi edzővé válásának vágya mellett. Alex a BULK POWDERS®-nek való írás mellett saját bloggal is rendelkezik, ahol megosztja edzéssel kapcsolatos tapasztalatait és tanácsokat a kiegészítőkről.

Ha ez tetszik neked is tetszhet.

Sárgabarack és fahéj zab recept

Valljuk be, minden reggel ugyanaz a sima zab lehet kissé unalmas! Ez a @healthyliciousvegan receptje magokat és gyümölcsöt tartalmaz, hogy rostot és ízt kapjon. A fahéj is finom melegedést kölcsönöz a zabnak, amire mindenképpen szükség van most, amikor a reggelek egyre hidegebbek! Hozzávalók 1/2 csésze […]

Zab: Táplálkozás, előnyök és testépítés

Minden, amit tudnia kell a zabról! Zabtáplálás A zab és a zabpehely minden egészséges izomtömeg-növelő étrend alapvető eleme. De mitől olyan tökéletes egészséges étel? A zab gluténmentes? Igen, maguk a zab nyers természetes formájában sem tartalmaznak glutént. De gyakran feldolgozhatók és csomagolhatók […]

Komplex és egyszerű szénhidrátok - melyiket válasszuk

A szénhidrátok az elsődleges üzemanyag-források, amelyeket a test az edzés során felhasznál. Étrendünkben szénhidrátokat fogyasztunk, amelyeket glükózra bontunk, hogy aztán a test sejtjei felhasználhassák energiának előállítására az ATP nevű molekula formájában. Bármely szükségtelen glükóz az adott időpontban […]

Prebiotikumok | Egészség belülről

A bél egészsége az utóbbi időben divatos téma. Mivel a szivárgó bélből a vágykontrollig mindent meg lehet ragadni, úgy tűnik, új előnye van a bélgyógyításnak minden hónapban. A prebiotikumok a bél egészségének középpontjába kerültek. Rezisztens vegyületek, amelyek nem emészthetők meg, de pozitív környezetet biztosítanak a mikroorganizmusok számára […]

Szénhidrátok az állóképesség teljesítményéhez

Az aerob állóképességet a hosszú távú testmozgás képességének minősítik, fáradtság nélkül. Ezért fontos, hogy a sportolók megfelelően edzenek és készüljenek fel eseményeik követelményeire. Ez történhet az edzés intenzitásával vagy mennyiségével. Táplálkozás szempontjából magát az eseményt megelőzően; […]

Költségvetés-kiegészítés

Ha gondolkodunk azon, hogy miként lehet a kiegészítőkkel értéket szerezni, fontos, hogy vessünk egy pillantást a céljainkra, a jelenlegi étrendünkre, majd gondolkodjunk el arról, hogyan használhatnánk a kiegészítőket a hiányosságok pótlására, ahol a napi táplálkozásunk alulmarad, vagy ahol a kiegészítők egy […]