Miért érzem magam fáradtnak evés után? Az okok kivizsgálása

után

Személyes tapasztalatok alapján biztosan állíthatom, hogy a délutáni zuhanás valós. Egyik percben boldogan gépelek az íróasztalom elé, a másikon pedig azon kapom magam, hogy egy üregbe bámulok, vágyakozom egy párna, takaró és egy szundi édes derű után. Néha a fáradtság olyan gyorsan jelentkezik, hogy a testem úgy érzi, mintha egy tényleges téglafalnak ütközne. Húzódó lábammal, szemhéjaimmal lerogyva, és ásítva az ajkaimon, a kávézó felé indulok egy gyors csésze koffeintartalmú ébredésért.

Ez nem jelent problémát, ha alkalmanként előfordul. Bár problémát jelent, ha állandóan előfordul - mint nekem. Néhány hónapig úgy tűnik, hogy a fáradtság 1: 30 körül óraműként jelentkezik, ami történetesen a munkanap közepe. Az is előfordul, hogy rögtön azután eszem meg az ebédet. Néhány kutatás elvégzése után (azaz megkérdeztem az általános környezetemben ülőket) azt tapasztaltam, hogy az étkezés utáni fáradtság elég gyakori eset. Szinte mindenki azzal zengett, hogy "utálom, amikor ez megtörténik" vagy "igen, miért van ez?"

Nem volt válaszom, de Dana James táplálkozási és NYC & LA-alapító Food Coach-nak igen. Szerinte ez két különböző dolog egyikére vonatkozik.

"Nem normális, ha fáradtnak érzed magad étkezés után" - mondja James. "Ez az étkezés összetétele (pl. Túl magas a szénhidráttartalma), vagy ételérzékenysége van az egyik összetevőre, leggyakrabban a búzára. Ha nem akarja fáradtnak érezni magát, dobja le a kenyeret, a gabonatálakat, a tésztákat, a gombócokat és a sushi tekercseket, és inkább koncentráljon sok zöldségre (amely vitalizál) és egy tenyérnyi fehérje mennyiségre. Adjon hozzá egy kis zsírtartalmat, hogy hosszabb ideig jóllakjon. "

Tehát ez ugyanolyan egyszerű lehet, mint a szénhidrátok kivágása (ne lője le a hírvivőt), de ha mégis fizikai és szellemi fáradtságot tapasztal, kérdezze meg orvosát az ételérzékenység vizsgálatáról, amely gyulladást okozhat a test belsejében. Ahogy James mondta, a búza a legelterjedtebb, bár ez bármilyen típusú étel lehet.

Végül van esély arra, hogy a fáradtsága összefüggjen a vércukorszinttel, mint az én esetemben. Túl sokáig vártam enni reggeli és ebéd között. Ez alacsony vércukorszinthez és fáradtsághoz vezetett, ami rögtön azután történt, hogy befejeztem az evést. Párosítsd azzal, hogy minden reggel túl sok kávét iszol, és én egy epikus délutáni zuhanáshoz készülök. Szerencsére az étrendem beállítása és a rendszeresebb étkezés elrontotta a fáradtság problémáját az életemből, de ha a tiéd az egészséges változások ellenére is ragaszkodik hozzá, akkor szükség lehet egy kiegészítő segítségére, feltéve, hogy megvan az orvos jóváhagyása. Emlékezzen csak arra, ahogy James megfogalmazza, mindig "ételt a kiegészítők előtt".

A szóban forgó kiegészítő króm, amelyet minden nap el lehet fogyasztani "a vércukorszint stabilizálása érdekében."James azt javasolja, hogy 300 mg-ot vegyen be mind ebéd, mind vacsora idején a vércukorszint és az energia kisebb mértékű ingadozásainak szabályozására. Mindenki azonban kicsit más, bár az egyik ember számára megfelelő lehet, hogy másnak nem fog megfelelni. segíthet eldönteni, mi a legjobb, mielőtt bármilyen nagy változást végrehajtana az étrendben.