Miért fontosabb lehet az egészséges életmód, mint a súlya?

Ne ítélj meg egy könyvet a borítója alapján. Újra és újra hallottuk ezt a tanácsot. És van értelme. Miért kellene egy túlsúlyos embert megítélnünk pusztán annak kinézete alapján? Semmi köze hozzájuk, mint személyhez, nem mond semmit a belső küzdelmeikről és kihívásaikról, és nem mond semmit mindarról, amit az életben elértek.

Ugyanez vonatkozik a vékony emberekre is. Nem szabad egyszerűen egészségesnek ítélnünk őket, mert vékonyak. Hányszor mondtad/gondoltad: „Remekül néz ki! Szép, vékony és egészséges!

A beszélgetés egyik cikke nemrégiben kiemelte ezt a pontos témát. A cikk Ausztráliában élő emberekre utalt, de a fogalmak világszerte érvényesek. Olyan nagy hangsúlyt fektetünk a súlyra, és annyi küzdelmet folytatunk az „egészséges súly” megőrzéséért, hogy azt feltételezzük, hogy a sikereseknek egészségeseknek.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a túlsúly növeli a cukorbetegség, a rák, a szívbetegségek, sőt a halál kockázatát. De a probléma abban rejlik, hogy hogyan definiáljuk a túlsúlyt. Egyes tanulmányok csak a fontokat vizsgálják. Egyesek testtömeg-indexet (BMI) használnak, amely magasság- és súlymérést egyaránt tartalmaz. De egyik sem mond határozottan semmit az általános egészségi állapotról.

Végül is az egészséges életmód szokásainak számos egészségügyi előnye van, tekintet nélkül a súlyunkra gyakorolt hatásra. Nem meglepő, hogy a testmozgás, a táplálkozási és a dohányzási ajánlások rossz betartása a szívroham után fokozza a szövődmények kockázatát. Néhány tanulmányban az egyén fittsége fontosabbnak tűnt, mint az összsúly. Ez azt jelenti, hogy a „normál” testsúlyúak, de az átlagosnál alacsonyabb kondíció nagyobb kockázatot jelenthet, mint a fittebb és nehezebb kohorszok.

Így a közmondás: Nincs egészséges súly, csak egészséges életmód.

Ha vékony vagy, és szeretnéd tudni, hogy fokozottabb-e az egészségügyi kockázat, az egész testre vonatkozó MRI-k meghatározhatják a zsigeri zsír mennyiségét, a belső szerveidet körülvevő zsírt és meghatározhatják, hogy TOFI-e vagy (kívül vékony, zsír a belseje). Ez úgy érzi, hogy növeli az egészségügyi kockázatot, még akkor is, ha ideális testsúlyú.

A fő üzenet az, hogy a fogyás nem lehet az első számú célunk. Inkább az egészséges életmód kialakításának és fenntartásának kell lennie a célnak. Ezek tartalmazzák:

Valódi, feldolgozatlan étel fogyasztása hozzáadott cukor nélkül
Fizikailag aktív maradni és rendszeresen edzeni kell
Az alvás prioritása
A stressz kezelése