Miért súlyos a Yo-Yo fogyókúra a szíved számára (akkor is, ha nincs túlsúlyos)

Egy új tanulmány kimutatta, hogy a testsúlycsökkentő és visszanyert posztmenopauzás nőknél körülbelül 3,5-szer nagyobb volt a hirtelen szívhalál kockázata, és 66% -kal nagyobb volt a kockázat a szívkoszorúér-betegségben való halálhoz.

Télen vagy szuper stresszes időszakban némi extra súly megnövekedése nem tűnhet olyan nagy problémának, mindaddig, amíg újra karcsúsodik, ha az időjárás melegebbé válik, vagy az időbeosztása megnyugszik. De új kutatások szerint a jo-jo súlyingadozások károsak a szív számára. Néhány nő számára ezek a hullámvölgyek még növelhetik annak kockázatát is, hogy szívbetegségben meghaljanak.

A tanulmány, amelyet ma egy American Heart Association konferencián mutattak be, közel 160 000 posztmenopauzás nőt követett nyomon 11 éven keresztül. Azoknál a nőknél, akik a vizsgálat kezdetén normális testsúlyúak voltak, és legalább 10 kilót fogytak és tértek vissza, a hirtelen szívhalál kockázata körülbelül 3,5-szer nagyobb volt, mint azoknál a nőknél, akiknek a súlya stabil maradt. Ez a fajta „súlykerékpározás” összefüggésben állt a nők koszorúér-betegségével összefüggő halálozás 66% -kal megnövekedett kockázatával is. (A szívkoszorúér-betegség akkor fordul elő, amikor a zsír és más anyagok blokkolják a szív ereit.)

Azok a jo-jo fogyókúrázók, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, megkezdték a vizsgálatot, azonban egyik halálozási típusban sem nőtt. Azt sem tapasztalták, hogy nem nőtt a halál a nőknél, akik híztak, de nem vesztettek, vagy azoknál a nőknél, akik híztak, de nem híztak vissza.

A vezető szerző, Somwail Rasla, MD, a Rhode Island-i Emlékkórház és a Brown Egyetem Alpert Orvosi Iskolájának belgyógyász lakója, azt állítja, hogy a normál testsúlyú nők kiszolgáltatottabbak a súlyingadozások veszélyeinek.

"A normál testsúlyú nők teste általában kevésbé alkalmazkodó mechanizmusokkal rendelkezik, mint a túlsúlyos és elhízott nők, amikor [a testsúlykerékpározás] veszélyes hatásainak vannak kitéve" - mondta az American Heart Association weboldalának egyik videójában. Korábbi kutatások kimutatták, hogy ezek a hatások magukban foglalják az anyagcsere, a vérnyomás és a koleszterin változását; és állatkísérletek kimutatták, hogy az olyan gyakorlatok, mint a jo-jo diéta, károsíthatják a DNS-t.

Ez nem azt jelenti, hogy egészségesebb volt a súlyosabbnak lenni a vizsgálatban, vagy hogy a túlsúlyos nők nem szembesültek saját egészségügyi kockázataikkal. Bár az elhízás nem a kutatás középpontjában állt, az elhízás még mindig felveti a szívbetegségek kockázatát, hangsúlyozza Dr. Rasla, valamint számos típusú rák, cukorbetegség és más krónikus állapot.

"Azok számára, akiknek normál súlyuk van, meg kell őrizniük testsúlyukat, és amennyire csak lehet, kerülniük kell az ingadozásokat" - mondta Dr. Rasla. "De azok számára, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, valójában számukra a legrosszabb a túlsúlyos és elhízott."

Tehát ha túlsúlyos, akkor ezeknek a plusz kilóknak a leadása (testmozgás vagy kiegyensúlyozott étrend révén) szinte mindig jó dolog lesz. Ennek az embercsoportnak „nem kell aggódnia a súlykerékpározás vagy a testtömeg ingadozása miatt, mert alapvetően nem növelik a kockázatukat” - mondta Dr. Rasla.

A súlygyarapodást és -vesztést ebben a tanulmányban önállóan jelentették be, és a kutatók nem gyűjtöttek információkat a változások hátterében álló okokról. De Dr. Rasla azt mondja, hogy a súlykerékpározás gyakran a stressz-étkezéshez és a baleseti étrendhez kötődik.

Az új megállapításokat még nem tették közzé szakértők által áttekintett orvosi folyóiratban, és a kutatók szerint további vizsgálatokra van szükség, mielőtt bármilyen klinikai ajánlás megfogalmazható lenne - főleg, hogy az övékben nem voltak férfiak vagy fiatalabb nők. Ráadásul a vizsgálat megfigyeléses volt (és nem például placebo-kontrollos beavatkozás), így csak a súlyingadozás és a szívbetegség kockázata közötti összefüggést volt képes meghatározni, nem ok-okozati összefüggést.

Ennek ellenére Dr. Rasla továbbra is szívesen ad tanácsokat azoknak az embereknek, akik aggódnak a súlyuk és a szívük egészsége miatt: „Fő üzenetünk [az], hogy azoknak, akik felnőtt életükben normális testsúlyúak, tartsák be magukat amennyire csak tudnak, stabil súllyal ”- mondta.

Az Amerikai Szív Szövetség szóvivője, Suzanne Steinbaum, DO egyetért azzal, hogy bár a tanulmányt nem a jo-yo-fogyókúra egészségi hatásainak „vége mindennek” kell tekinteni, az eredmények mindenképpen fontosak - különösen azoknak a nőknek, akiknek gondjaik vannak plusz kilók a menopauza után.

"Itt van egy tanulmány, amely megmutatja annak a valódi valódi negatív hatásait, amelyet a jo-jo diéta tehet a szívünkre, és ez nagyon, nagyon releváns és fontos, hogy lássuk és megértsük" - mondta Dr. Steinbaum, a Nők és szívbetegségek a Lenox Hill Kórház New York-i Szív- és Érrendszeri Intézetében, videóban.

"Az egyik dolog, amit gyakran mondok a nőknek:" Edzés a menopauza idején, mintha maratonra edzene, mert hosszú távon benne van "- tette hozzá. Más szavakkal, változtasson életmódján, amelyet valóban fenntarthat.

A jo-jo diétákat a szélsőségek és a gyors megoldások jellemzik, mondja Dr. Steinbaum (gondoljon a kalóriák csökkentésére, egész ételcsoportok kivágására vagy a túlzott testedzésre). "Tudjuk, hogy ez nem fenntartható, ezért jelentős súlygyarapodás következik be" - mondta. „Ez a minta nagyon kemény a szívünkben. Fontos hazavinni azt az üzenetet, hogy az egészséges életmód egy életmódról szól. Valójában arról van szó, hogy olyan döntéseket hozol, amelyek szív egészséges módon képesek fenntartani. "