Miért kell főzni egy tojást a zabpehelybe

Ami a reggelit illeti, a tojás és a zabpehely általában két különböző menüpontból áll - az ételeket ritkán látják együtt ugyanazon a tányéron. De ezek kombinálása növelheti ízlelőbimbóinak boldogságát és javíthatja egészségét. Itt az ideje, hogy egynek tekintsük őket.

A tojásból származó további fehérje hosszabb ideig teltebbé teszi és ébren fogja érezni magát. Ez a zabpehely szívegészséges, koleszterinszint-csökkentő képességével párosulva a tojásos zabpehelyből (egoáták, nevezhetjük őket?) Herkulus reggeli étkezéssé válik. Az együtt szánt összetevőknek a jó reggelt kell kiáltanod a háztetőkről, mielőtt elfogyasztanád a kávét, miközben még mindig pizsamázol.

Szerezd meg a magas fehérjetartalmú zabpehely receptet a Fannetastic Food-tól

A tojás felfelé sűrűbbé teszi ezeket a zabokat, így bolyhosabbá - szinte vajszerűvé. Ez egy kis textúra varázslat. És mindez úgy történik, hogy nem változtatja meg a zab semleges ízét, vagyis továbbra is felöltözheti, ahogy tetszik. Édesítve egy kis juharsziruppal és fahéjjal? Aranysárga. Készült sós srirachával és avokádóval? Csináld.

Eladott? Mesés. E szép étel elkészítéséhez főzze a zabot a szokásos módon - főzőlappal vagy mikrohullámú sütővel. Egy kis tojást (vagy néhányat, ha nagy adag reggelit főz) egy kis tálba repeszt, és habosra keveri. Ha mikrohullámú sütőt használ, öntse a tojás keveréket a zabba, adjon hozzá tejet vagy vizet, és keverje össze az összeset. Nuke az utasítás szerint. Érdemes további folyadékot adni az első mikrohullámú kezelés után, keverje a zabot és mikrohullámú sütést még egy percig.

Ha a zabpelyhet a kályhán készíti, melegítse, mint általában. Miután az edény megpárol, csökkentse a hőt, és hagyja kb. 5 percig főni, közben gyakran keverje. Most keverje hozzá a felvert tojást (tojásokat), és fokozza a hőt. Főzzük még kb. 5 percig, és ha szükséges, adjunk hozzá még több folyadékot.

Szerezd meg a Tojásfehérje felvert zabpehely receptet a Can You Stay vacsorára

Miután az egóta készen áll, adjon hozzá tetszés szerinti összetevőket: talán egy mogyoróvajat és lekvárt, egy kis mézet és egy megszórott fahéjat. Soha többé nem tér vissza a sima régi zabhoz.

Szerezd meg a fehérje tök zabpehely tojásfehérjével receptet a madáreledel fogyasztásából

És bátran adjon hozzá tojást ezek bármelyikéhez:

Szeretne többet olvasni a HuffPost Taste-ból? Kövessen minket a Twitteren, a Facebookon, a Pinteresten és a Tumblr-en.