Miért kell gyakran mérlegelnie magát

Naponta mérlegeljem magam?

A fogyás és a cukorbetegség megelőzése érdekében mérlege értékes lehet partnerként és eszközként a fogyás terve alatt és azon túl is. Azok a személyek, akik mérlegelik magukat, általában nagyobb súlyt veszítenek és tartják távol. A heti mérés a „hivatalos” súlya, amelyet a nyomon követéshez használhat. A súly elengedhetetlen része a fogyásnak, amire Lark edzője már utalt. Noha a napi mérést nem szabad hivatalos súlynak tekinteni, a napi mérlegelésnek megvannak a maga előnyei.

A napi mérlegelés előnyei

Korábban azt gondolták, hogy a napi mérlegelés lecsaphat, és semmi célt nem szolgál. Az újabb gondolkodásmód elfogadta, hogy a napi mérlegelés növelheti az elszámoltathatóságot. A tudomány még támogatja ezt az elképzelést, mivel a napi súlyú emberekről kiderült, hogy többet fogynak, mint azok, akik nem.

Milyen gyakran kell lemérnem magam?

Vannak, akik nem tudják elviselni azt a gondolatot, hogy minden nap lépjen a skálára. Ha Ön egyike ezeknek az embereknek, rendben van, hogy nem mérlegel minden nap, mindaddig, amíg biztos benne, hogy továbbra is elkötelezett a napi fogyás mellett, nem szabad kihagyni a napi mérlegelést. Csak győződjön meg róla, hogy hetente mérlegel. Honnan másképp tudja meg, mit mér, amikor fogyni próbál?

A legjobb mérlegelési gyakorlatok

Nem szükséges egy rakétatudósnak lépést tenni egy skálán, de egy gyors áttekintés arról, hogy miként mérlegelheti magát, segíthet abban, hogy pontosabb, következetesebb és jobb eredményeket érjen el.

Mérje meg magát reggel, amint felébred, és kimegy a fürdőszobába.
Ne egyél és ne igyál.
Viseljen könnyű ruhákat, vagy még jobb, ha nincs. Hagyja ki a lábbelit is.
Ha a mérleg nem kapcsolódik automatikusan a telefonjához, feltétlenül írja fel a számot vagy írja be azonnal a Larkba, hogy ne felejtse el.

Ezután lélegezzen mélyet. A skála napi emelkedései valószínűleg nem a testzsír változásai. Ezek tükrözik a vizet a testedben. Lehet, hogy egy nap van súlyfeleslege sok ok miatt, például az előző nap magas nátriumtartalmú nap, vagy csökkenhet a súlya olyan okok miatt, mint az enyhe kiszáradás.

A „hivatalos” heti mérlegelés

Ne feledje, hogy 3500 kalória különbség szükséges egy kiló testzsír elvesztéséhez vagy megszerzéséhez. Nem fog egy kiló zsírt hízni, hacsak a szokásos étrenden túl nem eszik meg egy bagel krémsajttal, egy hármas sajtburgerrel és egy fél sajtos pizzával egyenértékűet. Nem fog elveszíteni egy kiló zsírt, hacsak nem egyenértékű, ha a szokásos tevékenysége után kb. 30 mérföldet fut.

Minden eszközt használhat, amelyet a fogyás során megszerezhet, és fontos lehet a mérleg. Ez elszámoltathatja Önt, motiválhatja a jó döntések folytatására vagy a helyes pályára állásra, és olyan hangot vált ki a fejében, amely egész nap emlékezteti Önt arra, hogy valóban meghozza a kívánt döntéseket. Próbáljon meg egy éven át elköteleződni a rendszeres mérlegelés és a Larkban való bejelentkezés iránt, és akkor találhat egy extra felszerelést, amikor a fogyásról van szó.

Testmozgás, fitnesz és táplálkozás szakértő Lark Health