A reggeli alma oka lehet, hogy jobb, mint a kávé

A kávéivók számára a forró joe csésze öntése reggelre nem csak a szokás rituáléja, hanem a nap megkezdésének szükségessége is. Az emberek nem csak a reggeli kávét szeretik, hanem szükségük is van rá, és a koffein rázkódására támaszkodva reggel lendületet adnak nekik a nap megkezdéséhez. Ráadásul a kávé nagyon finom lehet.

jobb

Mi lenne, ha mégis átállítanád a reggeli bögre kávét, inkább ropogós almára? Lehet, hogy az almának nem ugyanaz a vonzereje, mint egy csésze kávénak, de a tudomány szerint a gyümölcs méltó alternatívája lehet egy csésze koffeinnek, ha energiáról van szó.

Az alma elfogyasztása energiát adhat az agyának

A kávé olyan reggeli ital, mert a koffein segít testünknek kipattanni álmos állapotából. Amikor alszunk, a vérnyomásunk csökken, de egy csésze kávéban lévő kb. 100 milligramm koffein stimulálja a központi idegrendszerünket, és emeli a vérnyomásunkat és a légzési ritmust. Ezáltal éberebbnek érezzük magunkat (a Livestrong segítségével). A túl sok ennek viszont fordított hatása lehet, és fáradhat.

Tehát hogyan illeszkedik az alma ebbe az egészbe? Nos, a Cornell Egyetem szerint azok a rostok, cukor, vitaminok, fitotápanyagok és antioxidánsok, amelyek természetesen megtalálhatók az almában, szintén felújíthatják a testet. Az almában nincs koffein, de tisztességes cukortartalma körülbelül 13–19 gramm (a Caffeine Informeren keresztül). A gyomrod elég gyorsan megemészti ezt a cukrot, és emeli a vérnyomást, és így ébren éri az agyad.

Tehát melyik a jobb, egy alma vagy kávé?

A kávé csak ilyen élvezetes ital, valószínűleg nincs veszélye annak, hogy a Starbucks alma elfogyja az üzletet. Ennek ellenére az alma egészségesebb alternatívát jelent a kávé számára, különösen, ha mesterséges szirupokat és cukros krémeket önt a reggeli csészébe. Arról nem is beszélve, hogy az alma nem foltozza el a fogait, ahogy a kávé is.

Ez nem azt jelenti, hogy a kávénak nincs egészségügyi előnye. Tanulmányok kimutatták, hogy a kávéivóknak kisebb az esélyük a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a Parkinson-kór kialakulására, mint a nem kávét iszók. Ha a koffein hajlamos arra, hogy az idegességet okozza, akkor válassza az almát.