Miért nem tesz jót az egészségnek a túlzott fehérje fogyasztása?

A kiegyensúlyozott étrend jelentős mennyiségű fehérjebevitelt tartalmaz, amely a test megfelelő működéséhez szükséges. A fehérjék az étrend elengedhetetlen részei, és segítenek az új szövetek felépítésében és a sérültek helyreállításában.

tesz

Nem lehet egészséges életmódot fenntartani anélkül, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztanánk étrendjükben. Vannak növényi fehérjék, amelyek magukban foglalják a szemeket, a lencsét, a diót, a babot és az állati eredetű fehérjéket, amelyek a halak, a tojás és más tejtermékek. Van egy bizonyos mennyiségű fehérje, amelyet ajánlott bevenni az étrendjükbe, mert hiszitek, hogy nem vagy túl sok, káros hatással lehet az egészségre.

Ajánlott fehérjebevitel naponta
Mint mondják, semmi sem felesleges és minden egyensúlyban. Ez a mantra segíthet abban, hogy egészséges életet élj az egyensúly megzavarása nélkül. Az étrendi referencia bevitel (DRA) 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm vagy 0,36 gramm/font.
Forduljon orvosához, hogy megtudja, mennyi fehérjét kell hozzáadnia étrendjéhez. Ha túlzott mennyiségű fehérjét fogyaszt, az a következő módon befolyásolhatja egészségét.

Súlygyarapodás
Ha az ajánlottnál több fehérjét vesz be, az segíthet abban, hogy ezeket az extra hüvelykeket elnyerje, nem pedig elveszíti őket. Az emberek általában magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztanak, mert elősegítik a fogyást, de ez csak rövid távú dolog. A felesleges fehérje zsírként tárolódik a szervezetben, és éppen ellenkezőleg, súlygyarapodáshoz vezet.

Szervkárosodás
A szükségesnél nagyobb mennyiségű fehérje fogyasztása szervkárosodáshoz vezethet. Igen! jól olvastad. Ha valamilyen vesebetegsége van, korlátoznia kell a fehérje bevitelét. A túl sok fehérje fogyasztása további hulladékot képezhet a szervezetben, amelyet a vesék nem tudnak kiüríteni ebben az állapotban.
A máj esetében a túl sok fehérje elfogyasztása lehetővé teszi az ammónia és más mérgező anyagok felhalmozódását a vérben. A máj itt túlterhelődik, és károsodást okozhat.

Emésztési betegségek
A túlzott fehérjebevitel bizonyos emésztési problémákat is okozhat. A magas fehérjetartalmú étrendben ugyanis meglehetősen kevés rost van, ami korlátozza a bélmozgások zavartalan működését. Továbbá, mivel magas a zsírtartalmuk, nehezen emészthetőek a test számára. Ez további problémákhoz vezet, például székrekedés, hányinger, hasmenés, puffadás stb., Amelyek sok kellemetlenséget okoznak.

Magas koleszterin
A magas fehérjetartalmú étrend, különösen az állati eredetű, növelheti a szervezet koleszterinszintjét. Az ezekben az ételekben található telített és transz-zsírok károsak az egészségre. A transz-zsírok megemelik a rossz LDL-koleszterin szintjét és csökkentik a jó HDL-koleszterin szintjét. Ez a koleszterin megerõsíti az artériák fejlõdését a testben, és ezáltal olyan szívbetegségeket okoz, mint agyvérzés és szívroham.

Kiszáradás
A magas fehérjetartalmú étrend kiszáradáshoz vezethet, és nagyon megterheli a veséket. Sok nitrogén hulladék keletkezik, miközben a fehérjék felszívódnak a szervezetben, ami szomjazást okoz, és problémákat okozhat, például szájszárazság és kiszáradás.