Van egy érdekes pszichológiai oka, hogy olyan nehéz ragaszkodni a diétához

Yelp Mikor fogtak utoljára dekadens desszertet az egészséges snack helyett, annak ellenére, hogy korábban azt ígérted magadnak, hogy egészségesebben táplálkozol?

nehéz

Esélyes, hogy nem vagy egyedül. És néhány új kutatás feltárja, mi folyik az agyban, amikor a süteményt választja a gyümölcstál helyett.

Amikor az emberek olyan dolgot látnak, amely emlékeztet valamire, ami a múltban kifizetődő volt - például egy szelet csokoládétorta -, agyuk örömhöz kapcsolódó részét eláraszthatja az agy kémiai dopaminja, még akkor is, ha nem figyelnek rá a Current Biology folyóiratban csütörtökön megjelent tanulmány szerint.

Az eredmények megmagyarázhatják, miért olyan nehéz ragaszkodni a diétához.

Még akkor is, ha úgy döntött, hogy nem fogyaszt többé gyorsételeket, az agya még mindig megjutalmazza a múltbeli rossz magatartásért - mondta Brian Anderson, a Johns Hopkins Egyetem idegtudósa és a tanulmány egyik szerzője a Business Insidernek.

"Ha nehezen viszi el az elméd valami olyan dolgot, ami a múltban kifizetődő volt, de már nem akarsz többet csinálni, akkor nem tudsz figyelmen kívül hagyni" - mondta.

Az agy emlékezik a múltbeli jutalmakra

Korábbi kutatások kimutatták, hogy amikor olyan hasznos tapasztalataink vannak, mint például egy darab sütemény elfogyasztása vagy nemi élet, az agyunkat elárasztja az agy kémiai dopaminja. Rejtély volt azonban az oka annak, hogy továbbra is tapasztaljuk ezeket a jutalmakat, még akkor is, ha tudatosan nem keressük az őket okozó dolgot.

Az első feladatban az önkénteseknek színes formákat kellett megtalálniuk a képernyőn. Piros tárgyakért 1,50 dollárt, a zöldekért 0,25 dollárt fizettek.

A második feladatban a résztvevőknek ugyanezt kellett megtenniük, csakhogy már nem fizették meg őket egy bizonyos színű formák megtalálásáért.

Itt van a meglepő rész: Még akkor is, amikor már nem kaptak fizetést a formák megtalálásáért, a résztvevők automatikusan a vörös tárgyakra összpontosítottak, amikor megjelentek, és az agyi vizsgálatok során kiderült, hogy dopamin szabadul fel az agy tövében lévő, ventrális nevű régióban. striatum, amely köztudottan részt vesz a kifizetődő dolgok megtapasztalásában.

Lassabban találtak más színű formákat is, talán azért, mert a vörösek elterelték a figyelmüket - állították a kutatók.

A megállapítások azt mutatták, hogy egy korábban kifizetődő tapasztalat (a vörös formák megtalálása) még mindig összefüggésben állt az agy jóérzésű vegyi anyagainak felszabadulásával, még akkor is, ha az illető már nem várt jutalmat a viselkedéstől.

Míg a kísérletek meglehetősen elvont paradigmát vezettek be a számítógép képernyőjén megjelenő alakzatokkal, előfordulhat, hogy a megállapításokat extrapolálhatjuk a valós forgatókönyvekre, például megpróbálhatunk betartani a diétát - mondta Anderson. Ha például fánkot lát, az agya már elkezdheti felszabadítani a dopamint az ízletes fánk korábbi tapasztalatai miatt, bár lehet, hogy nem is gondolkodik azon, hogy eszik egyet.

Természetesen az önkontroll "bonyolult folyamat, és sok minden hozzájárul ahhoz, hogy képtelen legyőzni azt a vágyat, hogy olyan dolgot tegyen, ami nem jó neked" - mondta.

Hogyan lehet ellenállni a kísértésnek

Tehát mivel tudhatjuk, hogy az agyunk hogyan működik, mit tehetünk a kísértésnek való ellenállás érdekében?

Anderson két stratégiát javasol:

  1. Kerülje el azokat a helyzeteket, amikor tudja, hogy szembesülni fog a kísértéssel, például fánkboltba járni.
  2. Jutalmazza meg magát olyan dolgok elvégzéséért, amelyeket továbbra is szeretne folytatni, például hagyta magát nézni kedvenc tévéműsorát, miután edzőterembe ment.

De amikor önkontrollról van szó, nem mindannyian egyenlőek vagyunk. És az agyadban lévő jutalomjel ereje meg tudja jósolni, mennyit küzdesz azért, hogy ne figyelj rá - mondta Anderson.

A kábítószer-függőségben szenvedőkkel foglalkozó korábbi kis tanulmányában megállapította, hogy a szenvedélybetegeket mindenféle kísértés, nem csak a drogok, erősebben érinthetik. Amikor kollégáival 17 opioidfüggőnek és 17 egészséges embernek ugyanazt a színfeltáró feladatot adta, mint az új tanulmányban, a függők az egészséges önkénteseknél jóval lassabban ismerték fel azokat a színeket, amelyeket nem jutalmaztak pénzzel. A szenvedélybetegek magasabb pontszámot értek el az impulzivitásuk mérésére tervezett teszten is.

Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy a függőség az agy döntéseinek sokkal szélesebb körű problémájának része lehet, amit a kutatók a jövőben terveznek megvizsgálni.