Miért nem tudok lefogyni - fogyás 40 után

tegyek

"Miért nem fogyhatok le ?!"

Ez egy olyan kérdés, amelyet a 35 vagy 40 éves kor körül kezdhetett el feltenni magának.

Még az is tűnhet, hogy egy nap csak arra ébredtél, hogy plusz 10-15 font összecsomagolt a hasad körül - létrehozva azt a muffin tetejét, amelyet mindannyian ismerünk és szeretünk.

És ami a legrosszabb, úgy tűnik, mintha SEM fogyókúra vagy testmozgás nem tud megszabadulni tőle!

Tehát mi ad? Miért történik ez, és mit tehet ez ellen? Pontosan ezt osztom meg veletek a heti blogbejegyzésben.

Miért nem tudok lefogyni

Hormonális változások

Gondoljon hormonjaira, mint kémiai hírvivőkre a testében. Minden testrészednek megmondják, mit, hogyan és meddig kell csinálni. Ahogy öregszünk (a 30-as évek közepe és vége felé), hormonjaink kezdenek megváltozni. Hatalmas szerepet játszhatnak abban, hogy miért nem lehet fogyni.

Például a nőknél 35 éves kor után csökken az ösztrogén és a tesztoszteron szintje. Ez az a változás, amely miatt a zsír a középszakaszunkba kezd áttérni.

Az anyagcseréd

Az anyagcseréd változásai a 35. életév betöltése után kétszeresek.

A BMR csökken

Először a bazális anyagcsere sebessége vagy a BMR csökken. Az anyagcseréd csak annyi kalóriát éget el, hogy életben maradj. Fiatal korunkban sokkal több kalóriát égetünk el, ha nem csinálunk semmit.

Ez az oka annak, hogy tizen-húszas éveiben bármit megehetett, amit csak akart, és valójában nem hízott (nem azok voltak a napok.). Ahogy öregszik, nincs szüksége annyi kalóriára.

Kevesebb energiát tölt el, amikor edz.

Ennek a súlygyarapodási egyenletnek a második része az, hogy kevesebb energiát költenek edzés közben. Ez azt jelenti, hogy kevesebb az elégetett kalória.

Gondold át, mit jelent ez - ha többet ülsz, kevesebbet sportolsz, ÉS hozzáadod az életünk ezen évszakával járó stresszt, könnyen beláthatjuk, miért nem lehet fogyni!

Sarcopenia (Az izomtömeg elvesztése)

Egy másik ok, hogy 35 után nehezebb lefogyni, a szarkopénia - az izomtömeg fogyásának divatos kifejezése. Ez 35 éves kor után kezd el bekövetkezni, évente körülbelül 1-2% -ra.

Tehát mi köze van az izomtömeg elvesztéséhez a súlygyarapodáshoz?

Az izom anyagcserében aktívabb, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy minél több izom van, annál több kalóriát éget el, hogy életben maradjon.

Az életkor előrehaladtával csökken az izomtömeg. Tehát akkor is, ha ugyanúgy étkezik és gyakorolja, mint korábban, valószínűleg 35 után is hízni fog, ha nem változtat életmódján. Ez csak tudomány.

Miért nem tudok lefogyni - mit tegyek ellene!

Ez néhány oka annak, hogy sokkal nehezebb lefogyni 35 után, de sok mindent megtehetsz, hogy proaktív legyél! Nem kell megelégednie azzal, hogy kellemetlen a saját bőrén!

Különösen 5 dolog van, amit véleményem szerint KELL tenned, ha le akarsz fogyni és 35 után meg akarod tartani.

Létrehoztam egy ingyenes útmutatót az Ön számára - Az 5 nem tárgyalható dolog, amelyet 35 után el kell végeznie a fogyáshoz. Ingyenes, és ITT megragadhatja!