További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A SportsRec-nél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

egészségügyi

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Szerző: Steve Milano

Publikálva: 2011. július 08

A Voit Gravity Rider olyan edzőgép, amely megköveteli, hogy karjaival húzza és tolja a karokat, miközben ül egy kerékpárszerű ülésre. A testedzők az 1980-as években népszerűvé váltak, de végül elhalványultak az edzés színteréről, mert az ismétlődő mozgás megterhelte az ízületeket és az izmokat, és mivel nem égettek annyi kalóriát, mint más aerob edzések. A Gravity Rider számos egészségügyi előnyhöz juthat, attól függően, hogy milyen ütemben használja, és az edzések időtartamától.

Izom teherbíróképessége

Ahhoz, hogy javítsa az izmok hosszabb ideig történő használatát, meg kell építenie az izmok állóképességét. A Gravity Rider segíthet az izmok állóképességének kiépítésében, amikor az edzés alatt húzza és nyomja a test súlyát. A Gravity Rider kézikönyv kimondja, hogy a quadricepszet, a borjakat, a combhajlítókat, a vállakat, a latokat, a hát- és a mellizmokat dolgozza fel.

Kalóriaégetés

A Gravity Rider segítségével a pulzus a kocogáshoz hasonló tempóra emelhető, így aerob edzés jön létre. Az aerob testmozgás kalóriát éget el, és a hét legnagyobb napján napi 30 percet javasol az Amerikai Szívszövetség fogyáshoz és karbantartáshoz, valamint a szív egészségéhez.

A fogyás nemcsak az önértékelését javítja, hanem számszerűsíthető egészségügyi előnyökkel is jár. A túlsúly, különösen a hasüregben, számos krónikus betegség kockázatát fenyegeti, és megterheli a gerincet és a hát alsó részét. Az alsó hátfájás miatt az amerikai munkavállalók évente több mint 100 millió munkanapot hagynak ki az Amerikai Wellness Tanács szerint.

Javított koleszterinszint

A MayoClinic.com szerint a rendszeres aerob testmozgás elősegíti a nagy sűrűségű lipoprotein, vagyis a „jó koleszterin” számának javulását. Amellett, hogy étrendi változtatásokat hajt végre, amelyek csökkentik az alacsony sűrűségű lipoproteint vagy a „rossz koleszterint”, a HDL-szám növelése csökkenti a szívkoszorúér-betegség és az artériák megkeményedésének kockázatát, ami agyvérzéshez vezethet.

Javított sportteljesítmény

Amellett, hogy a pontok és a játék során izmos állóképességre van szükség, a sportolóknak képesnek kell lenniük arra, hogy utólag felépüljenek, hogy teljesíteni tudjanak a következő versenyen vagy gyakorlaton. A kardiorespirációs helyreállítás javítása érdekében javítsa anaerob állapotát a Gravity Rider intervallum edzéseivel. Mozgassa a gépet nagyon nagy intenzitással 30-90 másodpercig, majd két-három perces helyreállítás. A sprintek megismétlése segít javítani a pulzus hatékony emelésében és csökkentésében a sportoláshoz. Ez a fajta képzés megerőltető lehet, ezért mielőtt megkísérelné, forduljon egészségügyi szakemberhez.