Milyen előnyökkel jár az aszalt szilva vagy a mazsola?

kapcsolódó cikkek

A szárított gyümölcs kényelmes snacket kínál az elfoglalt emberek számára. Az aszalt szilva nem más, mint szárított és kimagozott szilva. Ezeknek a kis gyümölcsöknek az étrendbe való felvétele számos egészségügyi előnyhöz vezethet. Az aszalt szilvának is kellemes édes íze van, ami azt az érzetet kelti, hogy bűntudat nélkül fogyasztasz édességet.

milyen

Javított emésztőrendszer

Az aszalt szilva nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely oldható vagy oldhatatlan formában van. Mindkettőnek van előnye a rendszer számára. Az oldható rost fogyasztásakor gélszerű konzisztenciát képez, amely blokkolja a koleszterin felszívódását a gyomorban és stabilizálja a vércukorszintet. Az oldhatatlan rost lágyítja a székletet és megakadályozza a székrekedést és a bél egyéb formáit. A szárított aszalt szilva 3 uncia adagja 6 gramm rostot tartalmaz, amelynek körülbelül fele oldható, fele oldhatatlan.

Fogyás

Az élelmi rost nem csak az emésztőrendszer megfelelő működését segíti elő; tartós kielégítő hatása is van. Az aszalt szilva segíthet az étvágyának kordában tartásában és a túlevés megelőzésében, ami előnyös, ha fogyni vagy fenntartani próbálja a súlyát. Fontos nyomon követni a kalóriákat, amikor a fogyásról van szó. Az aszalt szilva körülbelül 205 kalóriát tartalmaz 3 uncia adagonként.

Fenntartott energia

Szénhidrátokra van szükség az energiához, és az aszalt szilva bőséges mennyiségű. A 3-ouce adag 54 grammot tartalmaz. Az aszalt szilva szintén alacsony rangsorban szerepel a glikémiás indexen. A glikémiás index vagy GI egy diagram, amely megjegyzi, hogy a szénhidráttartalmú étel milyen gyorsan emeli a vércukorszintet. A magas GI-tartalmú ételek gyorsan emelik a vércukorszintet, ami gyors energiapattanást, majd hirtelen összeomlást vagy gyors merülést eredményez. Az ilyen típusú szénhidrátok gyakran szigorúan korlátozottak a cukorbetegek étrendjében. Az alacsony GI-tartalmú élelmiszerek ellenkező hatást gyakorolnak a rendszerre. Lassú vércukorszint-emelkedést okoznak, ami stabilan tartja az energiaszintet. A 0 és 55 közötti rangot alacsonynak tekintik, az 56 és 69 között közepes és 70 és 100 között magas. Az aszalt szilva 29 évesen jön be. Az aszalt szilva rosttartalma nagyban hozzájárul az alacsony glikémiás indexükhöz.

Jobb látás

Az aszalt szilva nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, amelyet gyakran retinolnak neveznek. Ahogy a neve is mutatja, ez a vitamin elősegíti a jó látást, a retina egészségének megőrzésével. Az A-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik a bőr egészségében, és segíti a nyálkahártyák és a lágyrészek fenntartását az egész testben.

Fokozott immunitás

A szabad gyökök renegát sejtek, amelyek felgyorsítják az öregedési folyamatokat és olyan krónikus állapotokat okoznak, mint a szívbetegségek és a rák. Az aszalt szilva bíbor színű. A gyümölcsök és zöldségek fényes pigmentjeiket erős antioxidánsok kapják, amelyek szabad gyökök felszívásával növelik immunitását és megakadályozzák a betegségeket. Az aszalt szilva kétszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint a mazsola és az áfonya.

Nagyon eredeti és mágneses vagyok a kamerán, és számos videót készítettem saját ügyfeleimnek és más szervezeteknek, amelyekhez csatlakozom. Szintén sportmenedzseri végzettséggel rendelkezem, és több igazolással igazolom érvényességemet. Három különböző gyakorlati inforeklámban is szerepeltem, és beszédszerepem volt egy National Lampoons című filmben.