Milyen előnyei vannak az ázsiai körtének?

kapcsolódó cikkek

Annak ellenére, hogy az almához hasonló szerkezetű, az ázsiai körte táplálkozási profiljában szorosan hasonlít más körtefajtákra. Ezek a gyümölcsök magas rosttartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak és számos olyan mikroelemet tartalmaznak, amelyek fontosak a vér, a csont és a szív- és érrendszer egészsége szempontjából. Bár önmagában finomak, az ázsiai körte könnyű édessége és ropogós textúrája egyedülálló adalékot jelent minden salátához vagy keveréshez.

előnyökkel

Rost

Egy nagy ázsiai körte 116 kalóriát és csak 0,6 gramm zsírt tartalmaz. E kalóriák többsége szénhidrátokból származik, az összes szénhidrát 29,3 grammjából 9,9 étkezési rostból származik. A rostra vonatkozó napi ajánlások korától és nemétől függően 25 és 38 gramm között változnak. Mint ilyen, egy nagy ázsiai körte biztosítja a napi bevitel 26,1–39,6 százalékát. Az élelmi rost elengedhetetlen a bél egészségéhez, és elősegíti az egészséges koleszterinszint és a vérnyomás szintjét. Ezenkívül a magas élelmi rostbevitel segít abban, hogy tovább érezd magad a teltségérzetben, ami az ázsiai körte viszonylag alacsony kalóriatartalmával párosulva hozzájárulhat az egészséges testsúly eléréséhez vagy fenntartásához.

Kálium

A test összes sejtjének, szervének és szövetének megfelelő működése az elektrolitok egészséges egyensúlyán alapszik. A legfontosabb elektrolitok közül kettő a nátrium és a kálium. Az ázsiai körte hozzájárul ehhez az egyensúlyhoz azáltal, hogy nátriummentes és biztosítja a napi kálium 7,1 százalékát. A nátriumnak és a káliumnak ellentétes és egymást kiegészítő hatása van, és az ázsiai körte magas káliumtartalma segíthet ellensúlyozni más élelmiszerek magas nátriumtartalmát. Ez különösen fontos a vérnyomásra gyakorolt ​​hatása szempontjából, mivel a nátrium-bevitel csökkentése és a napi kálium növelése hozzájárulhat a magas vérnyomás csökkentéséhez.

K-vitamin és réz

A K-vitamin fontos a csontok egészsége szempontjából, és létfontosságú a vér alvadási vagy koagulációs képessége szempontjából. Egy nő napi 13,8, a férfi napi K-vitamin 10,3 százalékával egy nagy ázsiai körte jelentős szerepet játszhat a vér rendszeres működésének fenntartásában. A vér és a csont egészségének másik fontos mikroeleme a réz, amely elengedhetetlen az energia, a vörösvérsejtek és a kollagén termeléséhez. Egy nagy ázsiai körte a napi réz 15,3 százalékát tartalmazza.

C vitamin

A K-vitamin és a réz mellett az egyetlen mikroelem, amely az ázsiai körtében magas koncentrációban található, a C-vitamin. A férfi napi 11,6 és a nő napi 9,9 százalékával egy nagy ázsiai körte segít kielégíteni a szervezet napi C-vitamin szükségletét . Ez a vitamin fontos a testi szövetek növekedéséhez és helyreállításához, a sebek gyógyításához, valamint a csontok és a fogak javításához és fenntartásához. A rézhez hasonlóan a C-vitamin is fokozza a vas felszívódását, és antioxidáns szerepet játszik a szervezetben. A szabad gyökök eltávolításával a szervezetből ezek az antioxidáns hatások a rák megelőzését felveszik az ázsiai körte egészségügyi előnyeinek listájába.