Minden, amire kíváncsi az úszó Epsom Saltól

A "flotációs terápia" helyreállító gyakorlata egyre népszerűbb a wellness világban, de miről is van szó valójában?

"Nincs póló, nincs cipő, nincs probléma" - ez egy mottó, amely felkelti az irodán kívüli automatikus válaszok és a tengerparti vakáció érzését. Nos, a legújabb wellness-gyakorlat ezt az R & R-hozzáállást felfelé viszi. A flotációs terápia vagy egyszerűen lebegés e mottóval él: nincs gravitáció, nincs szenzoros bemenet, nincs stressz.

Az avatatlanok számára a lebegés a legkönnyebb módja a kreativitás feltöltésének és a stressz enyhítésének. A gyakorlat során be kell lépni egy hangszigetelt egyszemélyes tartályba, amelyet általában körülbelül 1000 font Epsom-sóval töltünk fel, kevesebb, mint egy lábnyi vízben. A sűrűség könnyedén lendületesen tartja testét, és olyan közel van a nulla gravitációs környezetben való tartózkodásához, amennyire számíthat, hogy megtapasztalhatja anélkül, hogy valóban a világűrben lenne.

A lebegés helyreállító művészete egyszerű: A mély meditatív hatások eléréséhez valójában semmit sem kell tennie. A tartály gondoskodik a meditáció során felmerülő minden zavaró tényezőről, például a külső zajról, látványról, és állítólag még a fizikai testének tudatosságáról is - a vizet testhőmérsékletre melegítik, hogy a semmi érzését keltsék.

Amint meghallottam, hogy a lebegés a "valaha volt legjobb Savasana" néven szerepel, tudtam, hogy ki kell próbálnom. De mielőtt belevágnék saját tapasztalataimba, íme egy kicsit többet a lebegés gyakorlatáról, beleértve azt is, amit az emberek mondanak állítólagos előnyeiről.

A "lebegő" vagy a flotációs terápia előnyei

Az úszó tartály 1954-ben született egy amerikai idegtudós azon törekvése nyomán, hogy kiderítse, mi történne, ha az elme megszabadulna a külső ingerektől. A mély kikapcsolódás jelentette a választ, és a gyakorlat a 70-es és 80-as évek elején népszerűségnek örvendett, mielőtt kipihent volna. Gyors előrelépés a mai műszaki megszállott éghajlat felé, és soha nem volt nagyobb szükség a konnektor kihúzására. Tehát van értelme, hogy a "chill out" terápiák, mint a lebegés, újjáélednek. Az olyan híres bhaktákkal, mint Susan Sarandon, Steph Curry és Tom Brady, országszerte mintegy 500 helyet találhat, ahol sós fürdőben lebeghet.

Roderick Borrie, Ph.D. pszichológus, aki New York-i Long Islanden gyakorol, hosszú ideje úszó, és leírja, hogy az úszó hogyan irányítja át a tudatosságot.

"Amikor eltávolítod a külső ingereket, az elméd mást keres, így a test és az elme kerül a középpontba" - mondja Borrie. "Először arra összpontosítasz, hogy fizikailag hogyan érzed magad, amikor belépsz a tartályba, aztán ez megnyugszik, és arra koncentrálsz, ami a fejedben zajlik. Fokozatosan ez megnyugszik, így egyikre sem koncentrálsz, erre A lebegés egyedülálló körülményei lehetővé teszik, hogy olyan mentális állapotot érjen el, amely a meditálóknak hónapokig is eltarthat, munka nélkül. "

Saját úszó tapasztalatom akkor kezdődött, amikor megérkeztem a New York-i Brooklynba, a Lift: Next Level Floats-ba, hogy találkozzak David Leventhal társalapítóval, aki mesélt a tartály stresszoldó erejéről.

"Az agyunkat szó szerint átalakítja a technológiától való függőségünk" - mondja Leventhal. "Le kell bontanunk a nyomást, és az [úszó] tartályban valóban képes vagy csökkenteni a stresszt, ami káros hatással van az elménkre és a testünkre."

Fény- és hangszigetelt környezetbe kerülve a mentális tisztaság és koncentráció könnyen megvalósul - mondja. Valójában megtanultam, hogy a Navy SEAL-ok lebegő tartályokba pumpálják a hangot, hogy növeljék az idegen nyelvek megtanulásának gyorsaságát. A mély relaxáció mellett az úszás állítólag sokféle állapotban segít kezelni a tüneteket, beleértve a fibromyalgiát, a PTSD-t, a krónikus fájdalmat, a szorongást és a depressziót, az álmatlanságot, a pikkelysömör és az ekcéma.

A lebegés talán legérdekesebb (bár titokzatos) aspektusa ez a "theta-állapot" megtalálásának fogalma, amelyet általában csak az ébrenlét és az alvás közötti röpke pillanatokban tapasztalhat meg. Itt jönnek létre lassított theta agyhullámok, amelyek élénk képeket és szabad ötletáramlást ösztönöznek. A theta állapot optimális a látomás inspirációjához és vizualizációjához, és lehetővé teszi a tudatalatti tipikusan elérhetetlen részének kiaknázását.

"Itt van [a theta állapotban], ahol nagyobb megismerést tapasztal, valamint kivételes éleslátás és kreativitás tört ki" - mondja Gina Antioco, a Lift társalapítója. "Ebben az állapotban vannak a buddhista szerzetesek, miközben kiterjedt meditációban vesznek részt, és amelyet a legtöbb ember számára nehéz elérni hosszú évek gyakorlása nélkül."

Testen kívüli élmény a könyvek számára

Készen álltam arra, hogy magam is megtapasztaljam ezt a boldogságérzetet, és Leventhal biztosította, hogy szó szerint bárki lebeghet. Javasoljuk a meztelen lebegést, mivel bármi, ami megérinti a bőrt, elveszi azt az élményt, hogy megszabadul minden érzékszervi bemenettől.

Három lehetőség van a Liftnél: egy hüvelyes stílus, amely úgy néz ki, mint egy óriási tojás kagylófedéllel, vagy egy kabin stílusú, hét méter magas mennyezettel és ajtóval az oldalán. Akik klausztrofób oldalon állnak, hajlamosak az utóbbira menni, ami hasonló a gardróbhoz, de én a futurisztikus kinézetű tojást választottam. Miután Leventhal elment, gyorsan leöblítettem a zuhany alatt, majd beugrottam a saját személyes Holt-tengerembe.

Az úszásom hivatalosan egy Siri-hangú hanggal kezdődött, amely üdvözölt engem, lágy lila fénnyel és pihentető zenével együtt (oldalán két gomb lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék őket). Szívesen teszteltem a gravitációt, kezdetben megpróbáltam felemelni a karjaimat és a fejemet, ami nehéznek érződött, de sokkal jobb érzés volt megadni magam, és engedni, hogy a sós víz levegye a vállamról és a hátamról a súlyt. Miután elhelyezkedtem a belső sellőmben, kikapcsoltam a fényeket és a zenét, ahogy Leventhal ajánlotta.

Rögtön rájöttem, hogy nem tudok fentről lentről megállapítani, de miután alkalmazkodtam ahhoz a furcsa érzéshez, hogy nincs mire fókuszálnom, mulattam a koromsötétben. Elgondolkodtam a semmiben, és éreztem, hogy belemerülök az élménybe. Külső ingerek nélkül, amelyekre gondolni kellett, behatolt a tudatáram, amely teljesen ellentétes volt a belső napi párbeszédemmel. Távol volt a megszokott meditációs gyakorlattól, ahol arra törekszem, hogy elmémet teljesen kiürítsem a gondolataimból. (Kapcsolódó: Hangfürdőt vettem, és ez megváltoztatta a meditációm módját)

Nem volt időm fogalma, nem volt tennivalók listája, és nem zümmögött telefon, ami ellopta volna a figyelmemet. Csak voltam. És miközben lebegve feküdtem, megértettem azt az áldozatot, amelyet a digitális zavaró tényezők folyamatosan bombáztak, és ami mentális állapotomat érte el. Az élménybe belemerülve nem is jöttem rá, hogy stresszes vagyok (NYC-ben élek, kit viccelek?), De a tankban érzett nyugalom páratlan volt. Azt hittem, hogy azt hittem, hogy a jógimestereknek és a hegycsúcs meditátorainak tartják fenn, és a sötétben köszönetet mondtam szerencsés sztárjaimnak, hogy megtalálták ezt a boldoggá vált kis kuckót Brooklynban.

Az úszó utáni ragyogás

Bevallom, kezdetben hezitáltam, hogy kilépjek-e biztonságos kis gubómból. De sajnos a Siri-hang gyengéden közölte velem, hogy az úszónak vége. Amint a lámpák újra felgyulladtak, lassan kimásztam, alkalmazkodtam a testem furcsán idegen érzéséhez, és forró zuhanyt vettem. (Kapcsolódó: Hogyan farag az öngondoskodás a fitnesziparban)

Nem tagadhatom, hogy megváltozott állapotban vagyok. Ragyogó szemű és bokros farkú lettem, kissé meglepődve azon, hogy érzékeim mennyire csiszolódtak. A világ olyan élesnek és tisztának tűnt, amikor megigazítottam a szemem, és békével töltöttem el. Hazafelé tettem, felismerve, hogy az úszó elhagyása önmagában élmény.