Minden zsír egyenlő? Különböző típusú testzsírok és hogyan lehet őket legyőzni

egyenlő-e

Miért olyan nehéz elveszíteni vagy akár kezelni a súlyát? A súlygyarapodás, -vesztés és a karbantartás komplex egyensúlyt igényel nemcsak a zsír és az izom, hanem a hat különböző típusú testzsír között. A kalóriaszámlálás hozzáadásával ehhez a hosszú listához a fogyás nem csak egy kicsit ijesztő lehet. Tegye kissé egyszerűbbé a fogyás sikeréhez vezető utat ezzel az útmutatóval, amely segít lebontani az alapvető tényeket a súlykezeléshez a zsírtípusok alapján.

Melyek a testzsír különböző típusai?

A test legfőbb hat típusa az esszenciális zsír, a barna zsír, a fehér zsír, a bézs zsír, a szubkután zsír és a zsigeri zsír. Bár a testzsír kategorizálásának megközelítése különböző módon lehetséges, a legkönnyebb megfontolni, hogy mi az, ami túlnyomórészt jó és rossz az általános egészségi állapot szempontjából. E zsírok többségének egészséges egyensúlyának kell lennie a célnak.

Alapvető zsír

Jó vagy rossz? Nagyon jó

Mi az? A legmegfelelőbben megnevezett zsírtípus, az esszenciális zsír szükséges a jó egészséghez. Szerepe van a testhőmérséklet, a vitamin felszívódás és a termékenységi hormonok termelésének szabályozásában, többek között az alapvető szerepek között. Az esszenciális zsír nem nagyon látható, de az egész testben található.

Hogyan tudom kezelni? Az esszenciális zsír „jó” zsír, vagyis ez nem az a fajta, amelyre a fogyás során céloz. A nőstények esetében az 10-12% esszenciális zsír az általános egészségi tartomány, 2-4% az ideális tartomány a férfiak számára az American Council on Exercise szerint. A nélkülözhetetlen zsírvesztés általában extrém és egészségtelen testmozgás és fogyókúra eredménye.

Barna zsír

Jó vagy rossz? Jó

Mi az? A barna zsír energiát éget, és elsősorban a test belső hőmérsékletének fenntartásáért felelős. Mivel a barna zsír nem raktározási zsír, könnyen égethető, különösen hűvösebb éghajlaton.

Hogyan tudom kezelni? Az egészséges barna zsírtermelés támogatásához az alapvető zsírszint fenntartása mellett nem igazán kell kezelnie a barna zsírt.

Fehér zsír

Jó vagy rossz? Valahogy jó, rossz

Mi az? A fehér zsír a test legnagyobb energiatároló rendszere. Az adiponektin hormon termeléséből adódóan a fehér zsír elengedhetetlen az inzulinkezeléshez az egészséges vércukor-egyensúly fenntartása érdekében, és leptintermelőként az éhség kezelésében is segít. A fehér zsír a növekedési hormonok és a kortizol kezelésében is szerepet játszik. Míg a fehér zsír jó dolog lehet, túl nagy része rossz dologgá válik. Nagyobb mennyiségben a fehér zsír inzulinrezisztenciát okozhat, növelve a súlygyarapodás kockázatát és az ezzel járó egészségügyi problémákat.

Hogyan tudom kezelni? A comb, a csípő és a has makacs felesleges zsírja a magasabb fehér zsírszint kulcsfontosságú jele. Az izomszövetet építő célzott edzés, amely több kalóriát éget el, mint zsír, segíthet csökkenteni a fehér zsírtartalmat a szervezetben. A Cell folyóiratban szereplő tanulmány azt is sugallja, hogy ha jobban figyelünk a test éhségjelzéseire (azaz következetesebben étkezünk és abbahagyjuk, ha elégedettnek érezzük magunkat, nem pedig kellemetlenül teli), akkor ösztönözhetjük a fehér zsír áttérését a barna zsírra.

Bézs zsír

Jó vagy rossz? Jó

Mi az? A bézs zsír akkor keletkezik, amikor a test stressznek van kitéve, ami a fehér zsír „beigingjéhez” vezet. Noha a bézs zsír magas szintje nem igazán cél, mégis mindenképpen jó irányú lépés a jó barna zsír egészséges szintjének fenntartása érdekében; lényegében lehetővé teszi a rossz zsír átalakulását és égetését hőenergiaként, hogy fenntartsa a test maghőmérsékletét.

Hogyan tudom kezelni? A bézs zsírnak a fehér zsír hasznos hőenergiává alakításában betöltött szerepe jó célzsírsá teszi a fogyást. A testmozgást kulcsfontosságú stresszornak tekintik a fehér zsír bézs zsírré történő átalakításában az irizin hormon termelése miatt. A legfontosabb itt a stressz, ezért törekedjen legalább 75 perc erőteljes testmozgásra minden héten, és támogassa a nagy intenzitású intervall edzéseket az irizinszint növelése érdekében, amely a fehér zsír „beigingelését” ösztönzi.

Szubkután zsír

Jó vagy rossz? Jó és rossz

Mi az? Közvetlenül a bőr alatt található bőr alatti zsír a test teljes zsírtartalmának körülbelül 90% -át teszi ki. A nőknél vagy a has körül a férfiaknál makacs combzsírként felhalmozódó bőr alatti zsír felelős az ösztrogén nemi hormonért. Mivel az ösztrogén nagyobb szerepet játszik a női termékenységben, a nőknél általában magasabb a bőr alatti zsír. Ez a zsírtípus az izom és a bőrszövet közötti párnaként is működik a védelem és a kényelem érdekében.

Hogyan tudom kezelni? A szubkután zsír elengedhetetlen, de túl sok, különösen a has környékén, fokozott egészségügyi szövődmények kockázatával jár. Mivel a test éhínség vagy kalóriabevitel esetén egyfajta sürgősségi tartalékként tárolja a szubkután zsírt, ezt a fajta zsírt a legnehezebb megcélozni. Az elfogyasztott kalóriák csökkentése, a táplálék javítására való összpontosítás a finomított szénhidrátok és a feldolgozott ételek elkerülése érdekében, valamint a rendszeres, nagy intenzitású testmozgás idővel leégheti a felesleges bőr alatti zsírokat. Alternatív megoldásként a makacsabb zsírzsebek esetében a rádiófrekvencián alapuló testformáló kezelések, egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással kombinálva, tovább segíthetik a zsírsejtek megcélzását és zsugorodását a gyorsabb, láthatóbb eredmények érdekében.

Zsigeri zsír

Jó vagy rossz? Rossz

Mi az? A zsigeri zsír a szervek közötti hasi területen található. Felhalmoz és szekretál retinol-kötő fehérjét 4, amely az inzulinrezisztencia ismert tettese. A zsigeri zsír magasabb szintje a vastagbél- és mellrák, a demencia, a stroke és az Alzheimer-kór megnövekedett kockázatával is összefügg. A zsigeri zsírszint általában az életkor előrehaladtával növekszik.

Hogyan tudom kezelni? A zsigeri zsírszint minimalizálásának egyik legjobb módja az étrend megújítása. Vágjon ki feldolgozott ételeket, és növelje sovány fehérjék (csirke, tojás, bab), telítetlen zsíros ételek (hal, dió, avokádó), teljes kiőrlésű gabonafélék és rostok (bab, bogyók, zabpehely) bevitelét. Az alváshigiéné javítása zsírégető előnyöket is kínál, hét-kilenc óra alvás az általános cél. Ezenkívül a célzott hasi erőedző gyakorlatok növelik a kalóriaégést és elősegítik a zsigeri zsír elolvadását a kardióhoz képest.

A zsír és a cellulit kapcsolat

A narancsbőr nemcsak zsír. Ez a szubkután zsírfelhalmozódás eredménye, a fascia lebontása mellett, a bőr felszíne alatt elhelyezkedő kötőszövetben, amely a bőr simaságát, az izmokat és más belső szerveket a helyén tartja. Lényegében a fascia olyan, mint egy kollagén és elasztikus rostok hevedere, amely izmokkal nyúlik és hajlik. Amikor a fascia lebomlik, ami különösen a nők körében gyakori, az izom felfelé és a fascia gyenge pontjain keresztül nyomja a bőr alatti zsírt, ami a narancsbőr tipikus csomóihoz és dudoraihoz vezet.

Hogyan lehet legyőzni a narancsbőrt? Bár vannak módok a cellulit ideiglenes és azonnali elfedésére, a hosszú távú kezelésnek a következő három alapvető tényezőnek kell lennie a siker érdekében:

  1. Segítenie kell a kollagéntermelést.
  2. A bőr felszíne alatti zsírsejteket kell megcéloznia.
  3. Felpörgeti a keringést.

Néhány helyi kezelés segíthet a bőr felszíne alatti zsírsejtek megcélzásában, de elmulasztják a kollagén stimulációt. A mindhárom tényezőre hatást gyakorló hatékonyabb megközelítés érdekében fontolja meg a rádiófrekvencián alapuló cellulit csökkentő kezeléseket. Az energiát fejlett, többpólusú applikátorral szállítják, ezek a kezelések következetes és célzott hőt generálnak a bőr felszíne alatt, hogy zsugorodjanak a zsírsejtek, miközben fokozzák a keringést és a kollagéntermelést.

Szeretne többet megtudni arról, hogy a cellulit csökkentő és a testformáló kezelések hogyan egészíthetik ki tökéletesen a fogyókúrás étrendet és az edzésprogramot? Az alábbi keresőmező használatával vegye fel a kapcsolatot ma egy közeli minősített kezelővel.

Keressen a közelben egy hitelesített Vénuszkezelő szolgáltatót ma, aki a mai esztétikai orvostechnikai megoldásokra specializálódott.

kapcsolódó cikkek

Keressen egy minősített Vénusz-kezelést a közelben

Az alábbiakban kereshet szolgáltatót a közelében, és megismerheti az ARTAS ®, NeoGraft ®, Venus Bliss ™, Venus Versa ™, Venus Legacy ™, Venus Velocity ™, Venus Fiore ™, Venus Viva ™, Venus Epileve műtéti kezeléseinket. ™, Venus Freeze Plus ™, Venus Glow ™ és Venus Heal ™.

További információ: (888) 907-0115 // [e-mail védett] // 235 Yorkland Blvd., Suite 900, Toronto, ON, M2J 4Y8 Kanada

SZABÁLYOZÁSI ELLENŐRZÉSEK [Tovább]

A Venus Bliss ™ -et az FDA megtisztítja, és az Health Canada engedélyezi a has és a szárak nem invazív lipolízisére olyan személyeknél, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) 30 vagy annál kevesebb, diódás lézer-applikátorokkal. Az (MP) 2 applikátort az FDA tisztítja a narancsbőr megjelenésének ideiglenes csökkentése érdekében, és az Health Canada engedélyezte a bőrfeszesítés ideiglenes növelésére, ideiglenes kerületi csökkentésre és ideiglenes cellulitisz-csökkentésre. A Venus Bliss ™ CE-jelöléssel rendelkezik, mint nem invazív esztétikai eszköz, amely átfogó megközelítést tesz lehetővé a test körvonalazódása, a zsírcsökkentés, a bőrfeszesítés, a kerületcsökkentés és a cellulitisz csökkentése érdekében.

A NeoGraft ® -ot az FDA engedélyezte, az Health Canada engedélyezte, és CE jelöléssel rendelkezik, jelzéssel ellátva a szívássegített follikuláris extrakcióban és az újbóli beültetésben. Ez egy autograft rendszer, és mind férfi, mind női betegeknél alkalmazható.

Az ARTAS iX ™ -et az FDA engedélyezte, amelyet az Health Canada engedélyezett, és CE jelöléssel rendelkezik, jelezve, hogy androgén alopeciában (férfi mintázatú hajhullás) diagnosztizált, fekete vagy barna egyenes hajú férfiaknál használják fel a hajhagymák fejbőrből történő eltávolítását. Az ARTAS iX ™ célja, hogy segítse az orvosokat a szőrtüsző egységek azonosításában és kivonásában a fejbőrből a hajátültetés során; címzett oldalak létrehozása; és a betakarított szőrtüszők beültetése.

A Venus Legacy ™ -ot az FDA tisztítja a közepes és súlyos arcráncok és rhididek invazív kezelésére az I-IV Fitzpatrick bőrtípusú nőstényeknél az OctiPolar ™ és a DiamondPolar ™ applikátorokkal, valamint a narancsbőr megjelenésének ideiglenes csökkentésével. 4D Body (LB2) és 4D Face (LF2) applikátorok. A Health Canada engedélyével rendelkezik, és CE jelöléssel rendelkezik a bőrfeszesítés ideiglenes növelésére, ideiglenes kerületi csökkentésre, ideiglenes narancsbőr-csökkentésre és ideiglenes ránctalanításra.

A Venus Velocity ™ -et az FDA engedélyezte, az Health Canada engedélyével rendelkezik, és CE jelöléssel rendelkezik a szőrtelenítéshez, a végleges szőrszálak csökkentéséhez (ez az újranövő szőrzet számának hosszú távú stabil csökkenése, 6, 9 és 12 hónapos mérés esetén) kezelés befejezése után), valamint a pseudofolliculitis barbae kezelése minden Fitzpatrick bőrtípusra.

A Venus Fiore ™ Izraelben hatósági jóváhagyást kapott a hüvely, a szeméremajkak és a mons pubis esztétikai és funkcionális kezelésére. A Venus Fiore ™ eladó Indiában, Hongkongban és más kiválasztott ázsiai országokban.

A Venus Viva ™ -ot az FDA engedélyezi, az Health Canada engedélyével rendelkezik, és CE-jelöléssel rendelkezik a bőr ablációját és újbóli bevonását igénylő dermatológiai eljárásokhoz. A DiamondPolar ™ applikátort az FDA engedélyezte, az Health Canada engedélyezte, és CE jelöléssel rendelkezik közepes vagy súlyos ráncok és rhididek kezelésére Fitzpatrick I-IV típusú bőrön.

A Venus Freeze Plus ™ -ot az FDA a közepes vagy súlyos arcráncok és rhididek invazív kezelésére tisztítja Fitzpatrick I-IV típusú nőstényeknél. A Health Canada engedélyezte az ideiglenes bőrfeszesítést és a cellulit megjelenésének ideiglenes csökkentését a hason és a szárakon, a DiamondPolar ™ és az OctiPolar ™ applikátorok használatával. A Venus Freeze Plus ™ DiamondPolar ™ applikátor CE jelöléssel rendelkezik a mérsékelt vagy súlyos arcráncok és rhididek nem invazív kezelésére, valamint az OctiPolar ™ applikátorral a bőr feszesebbé tételére, az ideiglenes kerületi csökkentésre és a cellulitisz csökkentésére.

A Venus Heal ™ az Health Canada engedéllyel rendelkezik, és a mozgásszervi rendszer akut és krónikus rendellenességeinek, például izomgörcsök, hátfájás és lágyrész sérülések kezelésére is használható, és olyan hatásokat eredményez, mint fájdalomcsillapítás, myorelaxáció, a helyi vérkeringés növekedése és az ödéma csökkenése. Az Egyesült Államokban az FDA megtisztítja a Venus Heal ™ -ot kisebb izomfájdalmak és fájdalmak enyhítésére, izomgörcsök enyhítésére és a helyi vérkeringés ideiglenes javítására. Ezek az indikációk lehetővé teszik egyes lágyrészes sérülések és állapotok kezelését.

A Venus Glow ™ -ot az FDA I. osztályú motorizált dermabráziós eszközként tisztítja. Bőrmegújító kezelést nyújt, amely a pórusok megnyitására és mélytisztítására szolgál. A Venus Concept a Venus Glow ™ kizárólagos forgalmazója.

A Venus Epileve ™ -et az Health Canada engedélyezte, és CE-jelöléssel rendelkezik a szőrtelenítésre, a végleges szőrszál csökkentésére (ez az újratermelődött szőrszálak hosszú távú stabil csökkenése, ha azt a 6., 9. és 12. hónapban mérik). kezelési rend), valamint a pseudofolliculitis barbae kezelése minden Fitzpatrick bőrtípusra. A Venus Epileve ™ a CE-jelöléssel is rendelkezik a hirsutizmus miatt.

A Venus Freeze ™ -et az FDA megtisztítja közepes és súlyos arcráncok és rhididek invazív kezelésére Fitzpatrick I-IV típusú nőstényeknél. A Health Canada engedélyezte az ideiglenes bőrfeszesítést és a cellulit megjelenésének ideiglenes csökkentését a hason és a szárakon, a DiamondPolar ™ és az OctiPolar ™ applikátorok használatával. A Venus Freeze ™ DiamondPolar ™ applikátor CE jelöléssel rendelkezik a mérsékelt vagy súlyos arcráncok és rhididek nem invazív kezelésére, valamint az OctiPolar ™ applikátorral a bőr feszesebbé tételére, az ideiglenes kerületi csökkentésre és a cellulitisz csökkentésére.

A Venus Swan ™ -ot az FDA a mérsékelt vagy súlyos arcráncok és rhididek nem invazív kezelésére törölte, és az Health Canada engedélyezte a cellulitisz csökkentésének, a bőr feszesebbé tételének és a striák megjelenésének ideiglenes csökkentésének nem invazív kezelésére.