Ez az ősi étrend nem vonja magában a tisztításokat

Buddha MO-t eszik valószínűleg nem divat, és pontosan az, amit kerestünk.

A november 1. és január 1. közötti hetek a kényeztetésről szólnak: kényeztetés az ételekben, italokban, ajándékokban és csillogó * dolgokban *. Aztán eljön a január, és ez teljesen ellentétes: Ez a visszafogottság ideje. vitathatatlanul leginkább az élelmiszer-osztályon. De amit az évelő újévi tisztítószerrel (először a Master Cleanse-vel, majd a juice-tisztítással) töltött évek teszteléséből (és kudarcából) tanultunk, az az, hogy valójában soha nem működik. Éppen ezért ez az új, technikailag régi modus operandi az evés és a fogyókúra körül (a nem-korlátozó, csak tényleges meghatározás szerint a „mit eszik” módon), a Buddha-diéta, meglehetősen üdítő. De mit is jelent valójában a Buddha-diéta? Megvolt a Buddha diéta: A fogyás ősi művészete, az elveszítés elméletének szerzője, Tara Cottrell (aki a Facebook Sr. Executive vezetője mellett írta és Dan Zigmond zen-buddhista papot szentelte) lefektette az egészen elérhető alapszabályokat. Röviden, ez inkább az étkezés időzítéséről szól, nem pedig korlátozásról.

Mi a Buddha-étrend?

„A Buddha-diéta egy új-régi étkezési mód, amely magában foglalja Buddha ősi tanításait, valamint a legújabb tudományt és adatokat az időszakos böjt előnyeiről. Dióhéjban a Buddha diéta az étkezési ablak szűkítésére és az étkezés új mintájának létrehozására összpontosít. A tipikus étrenddel ellentétben nem folytatja vagy sem hagyja abba. Mivel megengedett az elfogyasztott ételek fogyasztása (ahelyett, hogy korlátozná az elfogyasztás időkeretét), ez könnyebben követhető étrend, és magával hozza a teljes étkezési kapcsolat visszaállítását.

„A szakaszos böjt évezredek óta létezik és különféle formákban. Amikor Buddha először meghatározta szabályait követői számára, azt tanácsolta nekik, hogy kerüljék az idő előtti étkezést. Buddha számára ez azt jelentette, hogy nem eszik este, konkrétan nem dél után eszik. Manapság ez túl korlátozó. De Buddha valamivel foglalkozott, amikor meghozta ezt a szabályt. Tudta, hogy késő este vagy minden órában enni rossz ötlet. Akkor még nem voltak tudományos tanulmányai vagy adatai elméletének igazolásához. De ez egy olyan sejtés volt, amelyet most a modern tudomány bebizonyított. ”

A szabályok

„Kövesse a körülbelül kilenc órás étkezési órát. Jó példa erre 9: 00-18: 00. Mindenki egy kicsit más, és lehet, hogy egy kicsit hosszabb vagy rövidebb ablakra van szüksége. A Buddha diéta lépéseivel fokozatosan áttér a mai éjjel-nappali étkezésről 12 órára, 11-re, 10-re és kilencre. Beállíthatja, ahogy látja, hogyan befolyásolja új étkezési órája [általános] közérzetét és alvását. Jelenleg valószínűleg minden órában eszik, vagyis kora reggel lenyelhet egy tejeskávét, majd késő este tévénézés közben iszhat egy pohár bort vagy harapnivalót. Az, hogy este 19 órakor fejezed be a vacsorát, nem mindig jelenti azt, hogy kész vagy. Sokan vacsorát követően is jól eszünk, itt egy süti, ott egy marék valami. Ez a fajta étkezés rombolja testünket és a cirkadián ritmust. Buddha étrendje arra összpontosít, hogy egy kicsit bezárja ezt az ablakot, és minden nap igazi törést ad a testnek.

Egyél egészségesen, de ne gyors

„Bár Buddha diétája arra fókuszál, hogy mikor, és nem mit eszik, a fánk reggeli és esti fogyasztása nyilvánvalóan nem ajánlott. Az egészséges táplálkozás még mindig jó ötlet. Noha az időszakos böjt az elmúlt hónapokban nagy figyelmet kapott, néhány éhomi étrend kissé extrém, vagy váltakozó napi böjtöt igényel, amelyet nehéz betartani. Buddha maga is megpróbálta az extrém böjtöt, és bár az ő esetében megpróbált közelebb kerülni a megvilágosodáshoz, ezt sem találta hasznosnak. Buddha a böjt és a napi étkezési időszak „középső útjára” telepedett, ez sokkal egyszerűbb megközelítés sok más ma létező koplaláshoz. ”

Mi várható

„Amikor áttér az új étkezési órájára, észreveszi, hogy drámai módon csökken az esztelen étkezés mennyisége. Az esti rossz döntéseknek kiszolgáltatottabbak vagyunk; ilyenkor vagyunk a legfáradtabbak, napról napra a legkopottabbak. Bizonyos esetekben az ételhez fordulunk figyelemelterelés, stresszoldás vagy kényelem érdekében, és ezek az érzések gyakran leginkább este jelentkeznek, amikor a tartalékaink alacsonyak. Nem egy kelkáposzta salátát verünk fel éjféli snackként, hanem a fagylalt felé fordulunk. Ha valódi szünetet ad a testének órákon keresztül, akkor egyébként sem esett semmilyen anyagot, akkor jobban fogod érezni magad. Majd megszűnik az az érzés, hogy este duzzadt és telte volt. Új betekintést nyer abba is, hogy korábban hogyan kezelted az ételt. 16:00 órakor keresett egy harapnivalót, amikor a délutáni zuhanás átsiklott a munkahelyén? Felkutatott egy zacskó zsetont, amikor rossz napja volt? Az ételt nagyon sokat használjuk a kényelem kedvéért, és ha késõbb este megválasztjuk az ételt, kénytelenek vagyunk egészségesebb módszereket találni a jobb érzésre. Talán el tud olvasni egy könyvet, sétáltathatja a kutyát, vagy akár valami produktív munkát is végezhet, ami megkönnyíti a másnapot. ”

Hogyan kezeljük utazás közben

„A valóság az, hogy legtöbbünknek mozgalmas menetrendje van. Ez egyszerűen a modern élet része. A csalásnapok a Buddha étrendjének részei, és bizonyítékok vannak arra, hogy a testnek alkalmi csalásnapra van szüksége, hogy az anyagcserét a lábujjain tartsa. Hasonló ahhoz, ahogy a test idővel ellenállóvá válhat bizonyos gyógyszerekkel szemben. Természetesen lesznek napjai, amikor a késői étkezés csak elkerülhetetlen - talán családi ünnep vagy késői munkanap. Utazáshoz javasoljuk, hogy könnyű ételeket fogyasszon a repülőgépen, és amint megérkezik, állítsa az étkezési órát a helyi időhöz. Ez elősegíti az alvást és a belső óra visszaállítását is. Buddha diétájában elmagyarázzuk, hogyan lehet különböző és kihívásokkal teli körülményeket működtetni az ilyen típusú étkezéssel. Könnyebb, mint gondolnád. ”