Így segít a fogyás a néptánc

Tehát utálod az edzőtermet vagy bármilyen szabadtéri gyakorlatot, de nem bánnád, ha felkelsz és kicsit csillognál? Nos, akkor van egy új fitneszrutin a körök elvégzésével, amelyeket kipróbálhatsz. A „népi fitnesznek” nevezett tánc edzésnek ez a formája továbbviszi a masala bhangra fogalmát, és India hagyományos néptáncstílusait használja az ön fittségének fenntartására. Itt van minden, amit tudnia kell a népi fitneszről:

Mi az?

A népi fitnesz Pune-ban indult, és fokozatosan terjed India más részein is. Ez egy nagy intenzitású fitnesz edzés, amely ötvözi az egész India népi táncát a zenével. Akkreditálta többek között az Amerikai Aerobik és Fitness Egyesület, valamint a Fitness és Sporttudományok Egyesülete. "Több mint 1000 néptáncstílust gyűjtöttünk össze és indiai zenére koreografáltuk, mivel van olyan rész, amely nem szereti az angol zenét" - mondja Aarti Pandey, a Folk Fitness társalapítója.

Mit tartalmaz?

Az egyórás foglalkozások meditációval kezdődnek, hogy az emberek koncentrálódjanak, ezt bemelegítő gyakorlatok, felsőtest- és alsó testgyakorlatok, kardió és hűsítés követik, amely a holisztikus életmód követésére tett ígérettel zárul. A felsőtest gyakorlatok nyolc perces nagy intenzitású koreográfiai edzést tartalmaznak, amely magában foglalja a fekvőtámaszokat, a guggolásokat, a tüdőt és a népi táncokat. Különálló táncstílusok vannak, amelyek meghatározott testrészeket céloznak meg. Például Bihu gondoskodik az alapvető edzésről, a Koli tánc segít a mellkas, a bicepsz, a tricepsz tónusában, a radzsasztáni néptánc hasizmokon és a hát alsó részén fog működni, mert sok fekvőtámasz van. Garba a hát alsó részén és a vállán dolgozik. Három-négy népstílus létezik a felsőtest, az alsó test és a kardió esetében.

Ki teheti?

Három külön kategória létezik - a Nanhe a gyerekeknek, a Yuva a felnőtteknek és a Pranam az időseknek. Teszteket végeznek az egyes személyek fittségi szintjének elemzésére az indulás előtt.

Mik a fitnesz előnyei?

A fogyás az egyik legfontosabb előny. "Foglalkozásonként körülbelül 800-1000 kalóriát égethet el az edzés intenzitásától függően" - mondja Pandey. A népi fitnesz edzés növeli a rugalmasságot és a koncentrációt is. És közben sok néptánc formát kell megtanulnia.