Mit kell ennem az IVF ciklusom alatt?

Természetgyógyász orvosként SOKKAL kapom ezt a kérdést. A nők általában nem kapnak nagyon konkrét útmutatást arról, hogyan kellene étkezniük, amikor termékenységi kezelést végeznek, mivel az IVF klinikák annyira elfoglaltak, és sok olyan információ található, mint például az injekciók, laboratóriumok, képalkotás, menetrendek stb. A nő életének ez a gyakran elhanyagolt aspektusa azonban nagy jelentőséggel bír. Végül is te vagy az, amit eszel.

Tehát itt van néhány alapvető tipp, amelyeket gyakran ajánlok pácienseimnek, akik bármilyen termékenységi kezelésre készülnek. A legfontosabb itt ezek a tippek, amelyekkel elérheti a testének wellnessét, miközben nem okoz különösebb stresszt. A stressz önmagában a termékenységi kezelésekből származik, így ha ezt kiegészítené, ha megpróbálja drasztikusan megváltoztatni az étrendjét, az kontraproduktív lenne. Határozottan hiszek abban, hogy egy darab csokoládé vagy egy zacskó chips elfogyasztásával járó bűntudat és stressz sokkal inkább károsítja általános egészségi állapotát, mint maga az étel. (De mindent mértékkel, igaz?)

Javaslatok étkezéshez az IVF alatt

1. Egyél a vércsoportjának megfelelően:

Bár ez a filozófia nem igaz minden betegre, azt mondanám, hogy pácienseim jó 80% -a sokkal jobban érzi magát, ha betartja ezt a típusú étrendet. Szeretem, hogy ez az étrend nem különösebben korlátozó, és olyan ételeken alapul, amelyeket az emberek veleszületetten jól éreznek. Egy dolgot itt konkrétan hozzáadnék az A vércsoporthoz: a fehérje- és vasigényt ebben az időben. Az A vércsoport hajlamos a vegetáriánus étrendre, de a terhességre való felkészülés során fontos, hogy az étrendben megfelelő mennyiségű vas és fehérje legyen, mivel a hiányosságok problémákat okozhatnak a fogantatásban és a terhességben. Arra biztatok minden növényi beteget, hogy vegyen fel egészséges fehérjeforrásokat, például halat (ha pescatárius vagy), tempeh-t, babot és hüvelyeseket, és szükség esetén egészítsen ki jó minőségű vas-kiegészítõket. Indulás előtt ellenőrizze, hogy ellenőrizte-e a szintjét.

2. Kerülje a hideg ételeket:

Ez a hagyományos kínai orvosláson alapuló javaslat. Úgy gondolják, hogy a hideg ételek elviszik a vért és az energiát a méhből, hogy emészthessék őket, így a méh kevésbé fogékony a fogantatásra. Néha bonyolult megpróbálni kideríteni, hogy mi is az a hideg étel, ezért íme egy tipp, amely megkönnyíti: szüntesse meg a nyilvánvaló hideg ételeket, például a fagylaltot és a hideg italokat. A nyers ételek általában hideg természetűek is, kivéve, ha hőt teremtenek a testben, például a gyömbért - ez inkább felmelegít. Salátát fogyasztani rendben van, de a nyers ételek bevitelét napi egyszerre korlátozza, és hagyja az összetevőket szobahőmérsékleten kb. 30 percig, hogy közelebb kerüljenek a testhőmérséklethez. Egyél több melegítő ételt, mint például gyömbér, cayenne, levesek, pörköltek és csontlevesek.

3. Egyél ananászt:

Ez inkább városi legenda, mivel nincs tényleges bizonyíték arra, hogy az ananász segít az implantációban, de a mögöttes érvelésnek van értelme! Az ananász egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely segít csökkenteni a gyulladást, ami fontos olyan immunrendszeri állapotok esetén, ahol a gyulladás magas, és potenciálisan zavarhatja az implantációt. Ismét hagyja ki egy ideig a hűtőszekrényből, mielőtt elfogyasztja, és ne egyen ananászkonzervet.

4. Egyél olyan ételeket, amiknek tetszik:

A kínai orvoslásban a szív szorosan kapcsolódik a méhhez egy Bao Mai nevű edényen keresztül. Ez azt jelenti, hogy a szív patológiája a TCM-ben meddőséget vagy más reproduktív egészségügyi problémákat okozhat. Minden TCM-szerv egy érzelemhez kapcsolódik, és a szív történetesen felelős az örömért. Mindig hangsúlyozom ezt az összefüggést és annak fontosságát, hogy olyan dolgokat tegyél, amiknek örülsz, amikor megpróbálsz elképzelni. Ez magában foglalja az elfogyasztott ételek örömét! Több öröm = boldog szív = egészséges méh.

5. Rágja meg és kóstolja meg az ételt:

Legyen jelen étkezés közben. Szüntesse meg a zavaró tényezőket és a technológiát. Kerülje vagy korlátozza az étkezést útközben, és próbáljon leülni minden étkezéshez. Alaposan rágja meg az ételt, hogy az agyának esélye legyen aktiválni a parasimpatikus „pihenés és emésztés” rendszerét. Gyakorolja az éberséget evés közben, figyelve az ételének ízére - ez a meditáció egy olyan formája, amely, ha idővel rendszeresen gyakorolja, segít abban, hogy nyugodtabbnak, kevésbé szorongónak és boldogabbnak érezze magát, és jobban befogadja testét a terhesség.

6. Növelje az egészséges zsírok fogyasztását:

Ezek döntő fontosságúak az egészséges hormonszintézis szempontjából. Az olyan ételek, mint az avokádó, a vadon élő halak, az olívaolaj, a kókuszolaj, a dió és a magvak nagyszerű példák az egészséges zsírforrásokra. Egészségesség nem azt jelenti, hogy kihagytuk a zsírokat. Tudatában van annak, hogy milyen típusú zsírokat fogyasztunk. Szeretne távol maradni a telített és transz-zsíroktól, miközben növeli a mono- vagy többszörösen telítetlen zsírok bevitelét.

7. Egyél egy nagy reggelit:

A reggelit a nap legnagyobb étkezésévé tenni kihívás, de arra biztatom, hogy vállalja. A sok fehérje reggelivel két fő funkciót tölt be: kiegyenlíti a vércukorszintet a nap folyamán, és egész nap teli marad, és megakadályozza, hogy ebédidőben túlzottan elfogyasszon cukrot vagy szénhidrátot. Még egyszer: ez valami egyszerű, de mélyreható hosszú távú hatással van hormonjaink egészségére. További információ itt: https://natural-fertility-info.com/skipping-meals-disrupts-fertility.html

8. Győződjön meg arról, hogy a növények a tányér legalább felét teszik ki:

A növények tartalmazzák azokat a vitaminokat, tápanyagokat és ásványi anyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van az optimális működéshez. A fokozott vitalitás érdekében a színek széles választékát szeretné elfogyasztani - piros, narancs, sárga, zöld, lila - minél több, annál jobb! Mindig ügyeljen arra, hogy a tányérjának legalább a fele növényekből álljon, és nem, a burgonya nem számít bele.

9. Kerülje a fehér dolgokat:

Ez egy egyszerű ökölszabály, amelyet megadhat. Kerülje a fehér kenyeret, a fehér rizst, a fehér tésztát, a fehér cukrot stb. Ezek általában finomítottak, ezért nem tesznek jót a testének. A lehető legtöbbet akarja enni a természetes formájában. Váltson gluténmentes vagy teljes kiőrlésű kenyérre, barna rizsre, cukkini tésztára és mézre a fent említettek helyett.

10. Legyen hidratált:

A test több mint 3 hétig képes túlélni táplálék nélkül, de alig képes életben maradni víz nélkül. Ez megérzi, mennyire fontos a víz az emberi test számára, és a legtöbben még mindig nem kapunk eleget. A víz az emberi test legalább 60% -át teszi ki, és minden élő sejtnek vízre van szüksége a funkció fenntartásához. Gondoljon petesejtjeire (petesejtjeire) - szomjasak! Célozzon napi 2 liter vizet. A gyógytea számít, de a koffeintartalmú italok NE. Minden csésze kávé vagy fekete/zöld tea elfogyasztása esetén még aznap meg kell inni egy extra csésze vizet az egyensúly fenntartása érdekében.

Mint már az elején mondtam, a legfontosabb, hogy élvezhesd azt, amit eszel, és kevésbé érzed magad stresszel. Fogadja ezeket a javaslatokat egy szem sóval, vagy Herbamare-vel (a kedvencem!), Ahelyett, hogy úgy érezné, szigorú diétát kell betartania az IVF-ciklus ideje alatt. Legfőképpen légy kedves, türelmes és szerető magaddal.