Mit eszek egy nap alatt, amikor beteg vagyok ... (vegán, keto, gluténmentes)

Hetente legalább egyszer találok egy üzenetet az egyik postaládámban, és megkérdezem, mit eszek, amikor beteg vagyok. A szokásos válaszom az, hogy „bármit tudok kezelni”, de rájövök, hogy ez nem a leghasznosabb leírás. Mint kiderült, jelenleg orrmelléküreg-fertőzésem van, ami nem a kedvenc dolgom, de nagyon jó alkalmat kínál arra, hogy ténylegesen felsoroljam azokat a dolgokat, amelyeket egy nap alatt eszem vegán keto diétán, miközben beteg vagyok ...

Mint fent említettem, ez nem a vegán ketoevés normális napja - ez egy vegán keto betegnap. Általában, amikor beteg vagyok, egyáltalán nem zavarnám a nyomkövetést, de ezúttal igen, így megoszthattam a teljes képet. Mivel orrmelléküreg-fertőzésem van és alacsony fokú lázam van, alapvetően ágyban voltam, amikor nem húztam be magam az irodába, és nem vagyok olyan éhes, mint általában. Tehát kevésbé aktív és általában kevésbé éhes = nem eszik sok kalóriát. Azért mondom, hogy ne olvassa el ezt a bejegyzést, és gondolja, hogy általában ennyit eszem egy nap alatt! Ez számomra mindenképpen hiány volt.

Oké, szóval, ha ezzel nincs lehetőség, nézzük meg, mit ettem egy vegán keto betegnapon!

alatt

Vegán Keto betegnapi reggeli

Mint tudhatod, ha követsz engem az instagramon, általában szakaszos böjtöt szoktam gyakorolni, és 14–20 óra között eszem. Nem nehéz és gyors, és valóban attól függ, hogyan érzem magam általában, de ez az alapvető lényeg. Tehát a mai reggeli elég tipikus volt:

  • egy pohár vizet, hogy újraszívódjon az alvásból
  • 2 csésze zöld tea MCT olajporral
  • egy kis folyékony stevia az édesség kedvéért

Nagyon szeretem tulsi zöld tea, szóval ezt iszom az utóbbi időben. Mint mindig, az általam használt MCT por is az Tökéletes Keto (tudsz 15% -ot spórolhat megrendelésén a MEATFREEKETO15 kóddal)!

Táplálkozási bontás:

  • 70 kalória
  • 7g zsír
  • .5g fehérje
  • 0g nettó szénhidrát
  • 1g rost

Vegán keto beteg napi ebéd

Szóval, a mai ebéd végül 3 körül lett, mert ekkor készült el a levesem, és csak 2:30 körül kezdtem igazán gondolkodni az ételről. ezt én csináltam tofu tésztaleves magamnak az azonnali edényemben, és végül az egész adagot megettem a délután folyamán. Folyadékokhoz csak vizet és gyógyteát ittam.

Ez nagyon elért a helyszínen, és nagyon örülök, hogy valóban kihúztam magam az ágyból, hogy sikerüljön!

Táplálkozási bontás:

  • 504 kalória
  • 28g zsír
  • 30,9 g fehérje
  • 16,8 g nettó szénhidrát
  • 14g rost

Vegán keto beteg napi harapnivalók

Normális esetben valamilyen uzsonnát fogyasztanék a nap közepén. De mivel nem igazán éreztem annyira éhesnek, végül csak egy zöldet rázogattam meg. Azokon a napokon, amikor valójában nem eszem elegendő ételt (például betegnapok), vagy ahol valójában nem volt sok zöldségem, úgy gondolom, hogy néhány zöldpor legalább képes biztosítani az elmulasztott táplálék egy részét .... Nagyjából csak olyan zöldport veszek, ami alacsony szénhidráttartalmú. Van néhány alacsony szénhidráttartalmú lehetőség az Amazing Grass-tól. Én is nagyon szeretem a Micros a Perfect Keto-tól, de erős íze van, és értem, hogy nem mindenkinek való. Én is beledobtam egy gombócot Ultima Replenisher elektrolit por a limonádé ízben.

Táplálkozási bontás:

  • 40 kalória
  • 3,5 g zsír
  • 1g fehérje
  • 0g nettó szénhidrát
  • 1g rost

Vegán Keto betegnapi vacsora

7:00 körül végül éhes lettem a vacsorára, és egyfajta nevetséges, de finom ételt készítettem: karfiolos lepénykenyér tapenáddal és vegán mozzal. Tudod, hogy mondtam, hogy amikor beteg vagyok, csak azt főzöm, amit tudok kezelni? Nos, ez valami gyors és egyszerű dolog, amivel általában együtt tudok dobni. Ha okos lennék, előre elkészítettem volna házi vegán keto karfiol kéreg és bedugta őket a fagyasztóba…. de az utóbbi időben nagyon rosszul állok hozzá az étkezés készítéséhez, és csak előre elkészített, bolti kéreg volt bennem. Az egyetlen kéreg, amelyet a boltból vásárolok, az a Califlourból való - csak ezt találtam vegán és keto-barátnak, és nagyon ízletes. Szóval, nyerj. Ha szeretne megrendelni a weboldalukról, megteheti 10% -ot spórolhat a MEATFREEKETO10 kóddal, szóval ott van.

Egyébként a lapos kenyér elkészítésének útmutatásai egyszerűek - süssük meg a kérget az utasításoknak megfelelően, kenjük meg 1/4 csésze tapenáddal (vagy pestóval, ha utáljátok az olajbogyót), és morzsoljátok rá 2oz kedvenc vegán sajtjukra, és ragaszkodjanak vissza a (kikapcsolt, de még meleg) sütő kb. 5 percig, amíg a sajt fel nem melegszik.

Kedvenc vegán sajtom véletlenül a Miyoko's Creamery vegán mozz-ja. Elég drága, ezért nem veszem gyakran, de mindenképpen a legjobb ízű, amit kipróbáltam. Teljes ételek összetevőiből is készül, és erjesztik. Ja, és ez is a legalacsonyabb szénhidráttartalmú vegán sajt, amellyel találkoztam. Tehát mindent összevetve ez számomra győzelem. A tapenád, amit ezúttal használtam a Divina, de a kereskedő Joe-tól is tetszik.

Táplálkozási bontás:

  • 770 kalória
  • 64g zsír
  • 26g fehérje
  • 16g nettó szénhidrát
  • 16g rost

Vegán Keto betegnapi összesítés

Tehát, mint fentebb említettem, ez mindenképpen hiány számomra, de egyszerűen nem voltam olyan éhes, mint általában, és nem is erőltettem. Tehát itt vagyunk. Ilyen minden beteg napom? Dehogy. Ez nem. Csak véletlenül egy ilyen a hétből, és meglehetősen reprezentatív ahhoz, hogy általában ettem a héten. Bár tegnap este a tapenádos és vegán mozzos pizza helyett zöldségburgert készítettem, és a tapenáddal, vegán mozzal és némi savanyú káposztával pépesítettem. Furcsa? Igen. Finom? Szintén igen.

Bárki, a napi összesítésre:

  • 1384 kalória
  • 102,5 g zsír
  • 58,4 g fehérje
  • 32,8 g nettó szénhidrát
  • 32g rost