Mit eszik a híresség fitnesz edzője: Mickey Mehta

fitness

Mickey Mehta India egyik vezető holisztikus egészségügyi és fitnesz edzője, és több mint 25 éves tapasztalattal rendelkezik a wellness iparban. Több vezető iparossal és bollywoodi hírességekkel dolgozott együtt, mint Priyanka Chopra, Priety Zinta, Bipasha Basu, Lara Dutta, Smriti Irani és Aamir khan a Talash-nál (úszásra tanította). Jelenleg színésznőt képez Napos Leone, Mickey wellness mantrája egyszerű: "A wellness egészséges életet él, sok tisztítással és étkezési joggal, mély légzési gyakorlatokkal, nyújtásokkal és meditációval kombinálva." Azt is gyakorolja, amit hirdet, finomhangolt étrenddel, elegendő üzemanyagot ad neki az edzéshez, egész nap, minden nap. Kíváncsi arra, hogy ez mit jelent? Itt van Mickey napi étkezési menetrendje, amely fitt állapotban tartja és játékának élén áll.

Mickey napi étrendje

Reggeli

"Vegetáriánus vagyok, és élvezem a természetes, egészséges és szezonális ételeket. Tartózkodom az alkoholtól, a dohányzástól vagy a feldolgozott és fogyasztásra kész ételektől" - mondja Mickey. Reggelje egy pohár meleg vízzel kezdődik, majd egy csésze zöld tea és friss gyümölcs. "Nagyon sok szezonális és friss zöldséglevem van, például gránátalma leve vagy alma, sárgarépa és céklalé az edzés után, 11 körül" - magyarázza.

Mickey reggelt adminisztratív munkával tölti, amelyet személyes edzésideje követ.

Ebéd

Mickey két-három jowar rotist vagy barna rizst (néha rendszeres fehér rizst) eszik, sok zöld zöldséggel, valamint répa, retek, káposzta, sárgarépa, csíra és a moong dal salátájával, amelyet enyhén ízesítenek. 14:00 óráig megeszi az ebédet, ami elégedetté teszi 17 óráig.

Közép-esti snack

"Esténként eszem egy csésze zöld teát vagy más gyógynövényes infúziót, száraz gyümölcsökkel, mint mandula, kesudió, aszalt szilva és kajszibarack. Néha a nachni vagy jowarban sült snackek és a főtt földimogyoró is az esti közepi étkezésem része" - osztja meg.

Mickey nem követi túl agresszív edzésmódot, de hébe-hóba pihentető masszázst kap gyógyolajokkal. "Hat hónapon belül egyszer elvégzem a vamana terápiát vagy a toxinok és a nyálkahártyák terápiás hányását. Az egyetlen kiegészítő, amit néha kapok, a Nutralite multivitaminok" - teszi hozzá Mickey.

Vacsora

Mickey inkább egy könnyű vacsorát eszik. "Este 20 óráig eszem. A vacsora általában egy tál párolt zöldség és leves, egy vagy két többszemű rotival együtt." Mickey szereti a napi desszert adagját. De még ha enged is neki, megpróbálja egészségét megőrizni, és kisebb adagokat eszik. "Nem tudok ellenállni a sötét csokoládéknak és a mithais-knak. Ezért gyakran kényeztetem magam, de megpróbálom egészségesnek tartani olyan lehetőségekkel, mint a rajgira chikki vagy a szezámmag laddoos" - teszi hozzá.

Vacsora után Mickey vagy tévét néz, vagy időt tölt a családjával. Napját általában 22 óráig fejezi be. "Szeretem biztosítani a legalább hét-nyolc órás jó éjszakai alvást, hogy másnap felfrissüljek" - állapítja meg.

Hétvégi kényeztetés

"Imádom a dahi-batata purit a Swati Snacknél és a Saumnál. Úgy érzem, hogy Thakkar a Kalbadeviben, Mumbaiban szolgálja a világ legjobb vegetáriánus ételeit, amelyeket egyszerűen nem tudok elkerülni. Hétvégenként megengedem magamnak, hogy ezeket élvezzem" - mondja.