Mit kell enned a Barre edzés kiegészítésére Barre Forte

Az egyik legforróbb fitnesz trend jelenleg a barre edzés, és különösen sok nő vesz részt ebben a fajta testmozgásban, mivel ez adhat egy táncos testének. Azt mondták, hogy a barre edzés XVI. Lajos kora óta létezik, és jelenleg az emberek jelentkeznek, hogy sovány izomtónust és tökéletes testtartást kapjanak. Mint minden más testmozgás esetében, a megfelelő étrend is elősegítheti a fitnesz céljainak gyorsabb elérését, és vannak olyan ételek, amelyeket elfogyaszthat a barre edzés kiegészítésére. Íme, mit kell enned előtte és utána.

Szénhidrátok

Mindig is folyt ez a vita arról, hogy a szénhidrát jó vagy rossz az Ön számára. Ám ha átfogó étrendet és edzéstervet folytat, elengedhetetlen, hogy minőségi szénhidrátok kerüljenek a szervezetébe, hogy energiát nyújtson a fitnesz tevékenységei során. A teljes kiőrlésű kenyér, a búzatészta, a rizs és a keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya és a tök egészséges táplálékforrások. Ha azonban faragott testet szeretne kapni, akkor minden étkezésnél az adag méretét féltől 1 csésze szénhidrátig kell tartania.

Fehérje

A fehérje az egyik legfontosabb élelmiszerelem, amelyet fogyaszthat a barre edzés előtt és után. A fehérje fogyasztása elengedhetetlen, ha testét tonizálja, ezért tervezzen fehérje turmixot, mielőtt edzene. Fehérjéket is kaphat tojás, fehér és vörös hús, görög joghurt és dió fogyasztásával.

Zsírok

Naponta egy evőkanál szívre egészséges zsír vagy olaj segíthet abban, hogy hosszabb ideig érezd magad jóllakottnak, éppen ezért ezek a jó étrend szerves részei, amikor barre edzéseket végezsz. Ahelyett, hogy mindent vajba borítana, inkább egészségesebb zsírokat, például avokádót válasszon, amelyek elősegíthetik a fogyást és csökkenthetik bizonyos betegségek kockázatát az egyéb egészségügyi előnyök mellett. A jó típusú zsírt olívaolajból és dióvajakból is megkaphatja.

Hogyan táplálkozzunk egészségesen, ha barre edzésterven dolgozunk

Az egész napos kis adagok elfogyasztása elősegítheti az erős és tónusú test elérését. Az egészséges viteldíjak, például a gyümölcsök, a joghurt, a feldarabolt zöldségek és a hummus gyakran nassolnak jobban a tested számára, mint ha nagy ételeket eszel, ha barre edzéstervet tartasz. Az edzések előtt és után is tanácsos visszafogni a cukros csemegéket és inni sok vizet, hogy hidratált maradjon.

Az intelligens étkezési terv sokat segíthet a karcsú és tónusú testben. Kövesse ezeket a tippeket, hogy jól táplálkozhasson, miközben nyújtózkodik és pihen a fitnesz felé vezető úton.