Mit; s A fogyás legjobb módja

Ez nem olyan egyszerű, mint „kevesebbet egyél, többet mozogj”

Michael Donlevy Suttogja, de a legtöbben szeretnénk leadni néhány fontot. Néhányan közülünk nem csak néhány. Egyrészt a kerékpározás nagyszerű a fogyáshoz, mert rengeteg kalóriát éget el, másrészt süteményekkel töltött kézhez mindennemű lovagláshoz üzemanyagra van szükség étel, energiagél és cukros sportitalok formájában. A kerékpár fogyása nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.

Először is, itt van Ric Stern edző, az RST Sport, a rossz hírekkel: „Személyenként túlságosan változó, ha vényköteles választ adunk: és következetesnek kell lennie az edzéssel. '

Legalábbis lehetséges, még akkor is, ha óriási életmód-változtatásokkal jár. Paul Butler, a pbcyclecoaching.co.uk webhelye hét követ vesztett, miután abbahagyta a városban végzett munkáját, hogy személyi edzővé és képesített kerékpáros edzővé váljon.

"A súlycsökkentési céljainak a motiváció, a teljesítmény, a hangulat és a fenntarthatóság alapján felül kell vizsgálniuk" - mondja. "Az edzésnapló vezetése és az edzővel való beszélgetés segít."

Attól függően, hogy mennyit szeretnél elveszíteni, törekedned kell a heti 0,25 és 1 kg közötti leadásra. A legtöbb ember számára a 0,5 kg ésszerű és elérhető cél - mondja Stern. "Fél kilogramm zsírban körülbelül 3500 kalória energia van, így ha napi kalóriát 500 kalóriával csökkenti, vagy 500 kalóriával - vagy a kettő kombinációjával - növeli az energiafogyasztást, akkor heti 0,5 kg-ot fogyhat."

Akár 3 prémium történetet olvashat el, mielőtt feliratkozna a Magzter GOLD-ra

Jelentkezzen be, ha már előfizető

Korlátlan hozzáférést kaphat több ezer gondozott prémium történethez, újsághoz és több mint 5000 magazinhoz