Mit szabad elkerülni az evést, ha székrekedése van

A zavaros bélmozgást bizonyos ételek okozzák.

elkerülni

Amikor reggel felébred, és jól érzi magát a fürdőszobában (a bélidőről beszélünk), azonnal jobban érzi magát. Pontosabban könnyebb. De van, amikor a bél egészsége nem működik együtt. A National Emésztési Betegségek Elszámolóháza rámutatott, hogy az amerikaiak körülbelül 15 százaléka székrekedik, ami jelentős adat.

Székrekedés esetén nehézségekbe ütközik a széklet átadása. Ez bizonyos esetekben fájdalmas lehet. Livestrong szerint, ha egy hét alatt kevesebb, mint három bélmozgásod van, akkor azt mondják, hogy székrekedésed van. Fontos megjegyezni, hogy az étrend hatalmas hatással lehet a székrekedésre. Kerülje az ilyen ételek fogyasztását székrekedés esetén:

1. Feldolgozott ételek

Az élelmiszerek feldolgozása már most is egészségtelen, mert gyakran rabolja el az étel táplálékát. Ide tartozik a rost, az egyik legfontosabb makrotápanyag. Az alacsony rosttartalmú étrend könnyen a székrekedés hátterében áll. A durva anyag vagy a rost hozzájárul a széklet tömeges hozzáadásához. Adjon étrendjéhez zabot, citrusféléket, almát, borsót a jobb bélmozgás érdekében. A gázok és a puffadás elkerülése érdekében győződjön meg róla, hogy ivott levet, és hidratált marad.

2. Hús és tojás

Bár kiváló fehérjeforrások, székrekedéshez vezethetnek. Ez a rostbevitel veszélyeztetése árán történik. Egy koreai iskolás gyerekekről 2013-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik kisebb mennyiségben fogyasztanak húst, kevésbé valószínű, hogy székrekednek.

3. Tejtermékek

Míg a joghurt jót tesz a bél egészségének, a túl sok elfogyasztása székrekedést okozhat. Ezenkívül egészítse ki a tejbevitelt rostokkal. A sajt köztudottan az egyik olyan étel, amely székrekedést okoz nemcsak a gyermekeknél, hanem a felnőtteknél is.

Ezek elkerülése mellett bizonyos ételeket is hozzáadhat a jobb bélmozgáshoz:

  • Forró italok, mint a tej/tea
  • Bogyók, mint az áfonya és az eper
  • Zöldségek, mint a kelkáposzta és a saláta
  • Diófélék, mint a dió és a mandula
  • Magok, mint a chia mag és a lenmag
  • Gyümölcsök, mint a papaya és a kivi
  • Víz, a csoda főzet