Modellek és színészek esküsznek ezekre a fotózás előtti rituálékra

Mindannyian rendelkezünk bizonyos ismeretekkel arról a digitális rohamról, amely gyakran akkor következik be, amikor egy már amúgy is objektíven szép ember képét elfogadhatónak tekintik ahhoz, hogy egy magazin borítójára tegyék, amely aztán elfoglalhatja a megfelelő helyet az íny, cukorka és egyéb termékek között. impulzus vásárlások a pénztárnál. Amivel sokan kevesebben tudunk, az az analóg előgyártás mértéke, amely a fotózás visszaszámlálásakor az alany testalkatának megjelenésébe megy. Megtudtam erről az IRL fotózásról - nevezzük "előretörésnek" -, mert egy márciusi négy hetes testátalakulás csúcspontján némi fénykép-előkészítésnek vetettem alá magam.

Most, amikor a fotózások előkészítéséről beszélek, nem a szorgalmas táplálkozás és a gondosan beprogramozott testmozgás periodizálásának heteiről és hónapjairól beszélek, hanem az utolsó háromról, négy napos csípésről, amelyek a már fitt testeket ritkákká változtathatják egy Marvel-képregény oldalain túl látható. Az, hogy a beavatkozások végső sorrendje mennyire eredményes a magazinokat árusító megjelenés felpörgetésében, szinte teljes egészében a modell vagy a színész kezében van, és tekintettel arra, hogy karrierjüket hogyan befolyásolhatja a kívánt megjelenés mértéke, a kapcsolódó oldal A víz betöltésének és levágásának hatásait és egészségügyi kockázatait gyakran figyelmen kívül hagyják.

Még soha nem ittam annyi vizet, mint a program során, amelyet éppen a keresett edzővel, Ngo Okaforral töltöttem át. Az edzőteremben napi 1000 kalória felfelé égetése bárkinek minden lehetőségét fel akarja röhögni, de az erőfeszítések mellett az alacsony szénhidráttartalmú étrendemnek gyakran tapasztalt mellékhatása volt, hogy testem még több vizet dobott le. Naponta egy liter és másfél liter vízig ittam, az élmény első felében állandó szájszárazság és csorba ajkak tapasztaltam, és nem tudtam átvészelni egy éjszakát anélkül, hogy legalább kétszer kellett volna felkelnem és pisilnem. Azt olvastam azonban, hogy napi három vagy akár négy liter víz elfogyasztása, négy három vagy négy nap a hajtásig elengedhetetlen eleme volt az akciósztároknak és a fitnesz modelleknek, hogy minél szakadtabbnak tűnjenek, amint mindannyian kijönnek. Bár Ngo azt mondta nekem, hogy a forgatás napjáig tartó „vízterhelés” nem aggódnom kell, sok akciósztár - köztük Hugh Jackman, mint címadó Logan - esküszik erre a protokollra, hogy a lehető legkevésbé nézzen ki a kamerák.

A vízterhelés lényege, hogy ideiglenesen megváltoztatja testének homeosztatikus beállításait, hogy amikor végül megfosztja a víztestet - amihez egy pillanat alatt eljutunk - az még mindig kétségbeesetten mentesíti a folyadékot, vagy egy napot vesz igénybe az alkalmazkodáshoz. arra, hogy már nem zuhan be. Tavaly ausztrál tanulmányt tettek közzé a módszer hatékonyságának megerősítésére. Tökéletes kivégzés esetén az emberek el tudják érni a „felaprított” és „elválasztott” megjelenést a látszólag összezsugorodott bőrrel az alatta lévő izmok felé a lövés napján.

"Bár a vízigény nagyságától és izomtömegétől függően viszonylag változó, a túl sok víz rövid idő alatt történő elfogyasztása valóban hiponatrémiához vezethet, ami azt jelenti, hogy a szervezetben a nátrium mennyisége hígul" - magyarázza Heather Milton, a testedzés-fiziológus a NYU Langone Health-nél, hozzátéve, hogy a nátrium az egyik legfontosabb elektrolit, amely szükséges az izomösszehúzódáshoz és a sejtek megfelelő működéséhez. "Ha a nátrium gradiensei nem optimálisak, az izomgyengeséghez, fáradtsághoz vezethet, és súlyosabb esetekben görcsrohamok és duzzanat fordulhat elő az agyban."

Az olyan izomfejű blogok, akik még jobban szemlélik ezt az ivóvíz-áradatot, amelynek eredményeként aldoszteron szabadul fel - ez a hormon segít a nátriumtartalom és a vérnyomás szabályozásában - magyarázza Milton. "Ha alacsony a nátriumtartalom, a test megpróbálja korrigálni magát a nátrium visszaszívódásának növelésével" - mondja. „Az aldoszteron felszabadul, hogy ez a folyamat a veséknél létrejöjjön. A vesék, majd több munkát végeznek a nátrium visszaszívódása érdekében, és megszabadítják a testet több káliumtól, hogy egyensúlyba hozzák a testet. Ez tulajdonképpen magasabb vérnyomáshoz és hipokalémiához - vagy alacsony káliumszinthez - vezethet, ami nem ideális a megfelelő szívműködéshez. "

Szerencsére Ngo azt mondta, hogy ennek a nedves és vad technikának a második része - a vízvágás - önmagában is elegendő különbséget jelent majd a megjelenésemben. Huszonnégy órával a lövöldözés után azt mondta, hogy hagyjam abba a víz ivását, kivéve néhány kis kortyot itt-ott. "Öt, néha tíz fontot fogytam, csak a hajtás előtti nap vizet vágva" - mondta nekem, és elmagyarázta, hogy ez a technika önmagában képes különbséget tenni a hatos utalvány és az egyik között, amely úgy néz ki, mintha ez lenne gránitból cizellálták.

Néhány modell és színész szereti fokozni a levágott víz hatását egy vizelethajtó alkalmazásával, a szaunában történő izzadással, forró Epsom-sófürdővel vagy kardioeszközökre ugrással az Everest csúcsra öltözve. Ngo megint nem gondolta, hogy ezekre szükség lenne. "Elég nyomorúságosnak fogod érezni magad, ígérem" - mondta.

Számomra a vízvágás első vagy két órája viszonylag könnyű volt, de ahogy telt a nap, elkezdem bemutatni a kiszáradás klasszikus tüneteit - sötétebb vizelet, szélsőséges szomjúság, zavartság, fáradtság, irritáció. Miután kipisszentem néhány korongot, ami juharszirupnak tűnt, este 10 óra körül botorkáltam az ágyba, tudatában annak, hogy ebben az állapotban senki számára nem vagyok hasznom. Ngo figyelmeztetett, hogy a vízvágás soha nem szórakoztató, és végül Milton megmagyarázza, miért.

További Tonic:

"A testünknek vízre van szüksége a megfelelő működéshez" - mondja. „A [száraz] böjt kiszáradást okozhat, ami valójában csökkenti a vérmennyiséget és a vérnyomást. Ebben az esetben számos negatív következmény merül fel a sejtek gyenge működéséből, az agy és az izmok csökkent működéséből.

Nem meglepő, hogy piszkos érzésre ébredtem, és folyamodtam ahhoz, hogy vizet csússzak a szám körül, és kiköptem. Rágás egy kis gumival és sok pálcika segített, de az, hogy ebben az állapotban nem tudott meginni egy csésze kávét, nem. Aznap reggel csak tojást ettem, mivel Ngo figyelmes volt bármilyen gázos puffadásra, amely a szokásos kísérő káposzta, hagyma, gomba és paprika elfogyasztásából származhat.

A mogyoróvaj, a rizspogácsák és a vörösbor Ngo azt javasolta, hogy rágcsáljak és kortyolgassak, néhány célt szolgál. Segítenek a glikogén - a test szövetekben szénhidrátok raktáraként lerakódott anyag - bejutásában az új megtalált izmaimba. Ez duzzadást okozna, miközben nem adna nekem teli gyomrot. Ugyanilyen fontos, hogy megakadályoznának az elájulást, egyértelmű és jelenlegi veszélyt jelentenek egy teljes nap gyakorlatilag nulla vízbevitel és szivattyúzási rutin után.

Bárkinek, akinek érdeke, hogy maximálisan kihasználja izmait, előnyére válik egy jó izompumpa megszerzése - a helyzet Arnold Schwarzenegger egykor az orgazmushoz hasonlította. A szivattyú arra az esetre vonatkozik, amikor az izmok elzáródnak a vérbe, és nyújtaniuk kell a felesleges folyadék befogadásához. A hatékony szivattyú rutin általában magában foglalja az izmok munkáját, robbanásszerűen és kevés pihenéssel a készletek között. Könnyebb mondani, mint megtenni, ha komolyan kiszáradt és tippes vagy egy pár pohár délelőtti Rioja-tól.

Mivel a stúdióban nem volt edzőeszköz, az Ngo ellenállást váltott ki egy törülközőn, amelyet felhúztam, hogy megdolgoztassam a bicepszemet, lefelé dolgozzam a tricepszet, majd vissza a hátamat. Között voltak fekvőtámaszok és oldalirányú emelések, Ngo változó fokú lefelé irányuló nyomást gyakorolt a karjaimra. Ahogy végigmentem, elképzeltem, hogy kell kinézniük olyan filmkészleteknek, mint a ’The 300’, miközben az összes főszereplő az izmait pumpálja.

A test víztartalmának szivattyúzásán és manipulálásán túl egyéb tényezők, amelyek hozzájárulnak a másvilági hollywoodi testek kinézetéhez még a retusálás előtt, tartalmazzák a speciális spray-krémeket, amelyek hangsúlyozzák az izomzat kontúrját, és a fotós által használt világítást. Úgy döntöttünk, hogy nem zavarunk a spray-vel, bár szembeszálltam a Sebész Tábornok figyelmeztetésével, és a hajtás előtt néhány szoláriumon ültem. Ngo morogta, hogy a leleplezés során használt fények nem igazán igazolják, hogy mennyire sovány lettem a valóságban. Az a pozitívum volt, amit abból vett, hogy a hasi végbélem csak arról szólt, hogy laposabb fényviszonyok között átdugjam.

"Ha még egyszer vágni akarsz, ismerek egy csomó fotóst, akik nevetségessé tehetik ezeket a hasizmokat" - mondta, amikor egy óriási portás steak felosztásával ünnepeltük projektünk csúcspontját.

- Adhatunk neki pár hetet? - kérdeztem, miközben megkóstoltam egy hosszú kemény jeges vízhúzást.

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a Tonic legjobbjait heti rendszerességgel eljuttassa postaládájába.