Molly (Molsinspire) diétás ételei több mint 95 font természetes fogyáshoz és távol tartásához!

Olvassa el a következőt

Kaylee Shorter súlycsökkentő és erősítő útmutatója és az étkezési zavar leküzdése!

Molly, más néven Molsinspire az Instagramon eljutott a lényegig, ha tudta, hogy semmi sem fog változni. Nem akart egészségeset enni, és nem kezdett el edzeni.

Végül ezek a negatív, bántó kételyek elméletében megváltoztak, és elkezdte elsajátítani a táplálkozást és a mit enni, és a kilók lassan elkezdtek felszabadulni. Először 1, majd 2, majd 10, majd 20.

Molly azóta majdnem 100 fontot fogyott és sikeresen távol tartotta. Az alábbiakban néhány finom, fogyókúrás ételt gyűjtöttünk össze, amelyeket megosztott az Instagramján, hogy Ön kipróbálhassa! Élvezd!

Feltétlenül kövesse Mollyt a közösségi médiában itt:

Instagram: @molsinspire
Dietbet: Játék/Molsinpire

- Azt a lányt a bal oldalon már alig ismerem fel. voltam olyan nyomorult, bármennyire is szomorú ez, eljutottam odáig, hogy csak elfogadta, hogy soha semmi sem fog változni.”

- Emlékszem, hogy 20 fontot vesztettem, majd 30-t, majd 40-et, és még mindig voltak pillanataim, amikor lelkileg összetörtem és sírtam, mert soha nem gondoltam volna, hogy eljutok idáig. Felhívtam egy barátomat konkrét és öntsd ki a szívemet hogy nem gondoltam volna, hogy valaha is igazán boldog leszek magammal, mert úgy éreztem, hogy javíthatatlanul tönkretettem a testemet. Találd ki, én még mindig itt vagyok, Nem vagyok tökéletes, Millió dolgot szeretnék fejleszteni, de őszintén mondhatom, hogy ha semmi nem változik rajtam, akkor is 100% -ban békében lennék önmagammal. "

„A súlycsökkenés őszintén megcsinálta azt, aki ma vagyok. Fegyelemre tanított és erőt adott. Gyűlöltem a striákat és az összes poggyászt, ami közel 100 font leadásával jár, és néhány nap még mindig megteszem, de amikor igazán belegondolok, nem hiszem, hogy valaha is változtatnék bármit is az életemben.

Molly diétás ételei több mint 95 font fogyásért

- Kedvenc étkezésem. Cukkini tészta csirkével és bármilyen típusú mártással. Csirkemellet főzök csirkehúslevesben, majd felaprítom, és hozzáadok 1/4 csésze üveg edényes alfredo szószt. Gyors, egyszerű, tápláló! ”

„A kedvenc salátám vacsorára. Spenót, paradicsom, uborka, lilahagyma, gomba, aprított csirke (néha adjunk hozzá avokádót és paprikát) Salátaöntet (dijoni mustár, darált fokhagyma, balzsamecet, olívaolaj, * nulla kalóriatartalmú rizsecetet vagy almaecetet adunk a kívánt ízig/következetesség)"

„A héten minden egyes nap volt ilyen kombóm. @flattummytea és sült tojás rizs sütemények és avokádó salsa felett ”

- Olyan vacsora vacsora, házi curry cauli rizzsel. 1 evőkanál currypor, 1 evőkanál darált fokhagyma, 1 csésze kókusztej, 1/2 paradicsomszósz, gomba, spenót, 1 adag garnélarák, Rázzon a tetejére néhány chili port és chili paprikapehely.

- Esküszöm, hogy ugyanazt eszem minden nap, de ez nagyon jó. Mindez körülbelül 450 kaliforniai áron! A napi magas szénhidráttartalmú étkezésem, így van benne 1/2 gombóc quinoa ”csirke, quinoa, spárga!

„Úgy döntöttem, hogy egy hatalmas hatalmas, 250 g-os steak-kel kezelem magam! Répasalátával párosítva, amely új kedvencem, csak spenótot, lilahagymás fétát, szűz olívaolajat és balzsamot ”

- Csak megnézné. 1/2 csésze tojásfehérje és egy tojás. Csirke szalonna. 2 koktélparadicsom - gomba - hagyma - spenót - salsa ”

- Újabb egyik legkedveltebb étkezésem az utóbbi időben. Cukkini tészta és gomba 250g aprított csirkemellel és 1/4 csésze Alfredo mártással! 16 g szénhidrát - 7 g zsír - 57 fehérje - 371 kalória ”

„A vacsora házi készítésű csirke curry volt brokkoliszeleten”

„Cukkini thai tésztasaláta. Grillezett csirke, lilahagyma, darált fokhagyma és ezek a mártások. Nom nom nom!"

„263 kalória - 21 g szénhidrát -7 g zsír - 43 G fehérje. 1 csésze gomba, 2 kicsi vagy egy nagy paradicsom, 1/4 hagyma, 2 evőkanál salsa, 1 csésze tojásfehérje, és megpróbáltam feljavítani az egészséges zsírokat, így hozzáadtam egy szokásos tojást. "

- Az utóbbi időben ez volt az egyik reggelim. Nom nom nom. Gyors és egyszerű ”. Tojás, avokádó rizs süteményeken.

Hogyan vesztett el Mari Llewellyn 2 kiló alatt 90 kilót a depresszió és a szorongás elől!

- Ez nagyon finom. Tonhal és egy kevés csökkentett zsírtartalmú majonéz jégsaláta és Siracha felett ”

„Vacsorára egyszerű: Brüsszel, csirke és guacamole”

„Quinoa és zöldségek szójaszósszal és Sirachával. Olyan egyszerű és olyan jó 🙌🏼 ”

"Bárcsak kicsit szebbé tettem volna ezt a megjelenést, de ó, csodálatos volt. A vajas csirke a kedvenc ételeim közé tartozik, és addig, amíg nem találtam karfiol rizst (csak keverjük össze a karfiolt, és dobjuk néhány percig serpenyőbe közepes hőfokon). ”

„Mondd, hogy ez nem tűnik csodálatosnak 😏 teljes étel étel csak 220 kalóriát tartalmaz. A csirkemártások egy-egy fröccs a jobb oldalon (ideális fehérje 10 cal/két evőkanál balzsam, Siracha és Walden farmok nulla cal BBQ szósz. Citromfűszer a zöldbabhoz. 40 g fehérje 7 g szénhidrát 1 gramm zsír ”

„Úgy döntöttem, hogy ma csak kipróbálom, és egyenes kókusztejet készítettem fokhagymával, hagymával, spenóttal és csirkével. Csak annyit tettem, hogy adtam hozzá egy evőkanál kurkuma és egy curry-t. Nincs olaj. Bár kissé porszerű volt, tudva, hogy milyen tiszta és mennyi íze van, baromi jó volt. Ez az egész étkezés 320 kalóriát, 24 g szénhidrátot, 8 gramm zsírt és 49 gramm szénhidrátot tárt elém. "

- Soha nem gondoltam évekkel ezelőtt, hogy annyira izgatott leszek, ha megnézem a salátát. Jégsaláta, 1 roma paradicsom, 50g lilahagyma és 100g uborka 140g aprított csirke. A salátaöntet ideális fehérjéből áll: 3 x 5 kal/tb (nem a diétát követem el, csak a helyekre megyek, hogy megszerezzem az öltözködésüket) és 1 tb bolthouse tanya 20 kcal/tb-ért. "

„Mmmm az egyik kedvenc tiszta vacsorám. Paradicsom, uborka, lilahagyma és grillezett csirke almaecettel a tetején. Ennél nem kapsz tisztább ételt! ”

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!