Működik? A keserű narancs segíthet a fogyásban?

Háttér: A keserű narancs a fa egyik neve, a Citrus aurantium

HÁTTÉR:A keserű narancs a fa egyik neve, a Citrus aurantium. Más néven sevillai narancs vagy lekvár narancs, a földközi-tengeri régiókban széles körben termesztik. Gyümölcse túl keserű ahhoz, hogy elfogyaszthassa, ezért elsősorban lekvár készítésére és illóolajként használják parfümökben, valamint ízesítőszerként élelmiszerekben és italokban.

Az utóbbi években a keserű narancs nagyon népszerűvé vált a fogyókúrás kiegészítőkben is. 2004-ben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) számos káros hatás miatt betiltotta az efedra értékesítését. Az Ephedra efedrint tartalmaz, amely ismert stimuláns, és gyógyszerként is kapható. Az Ephedra étrend-kiegészítőként állt rendelkezésre, ami széles körben elterjedt azok számára, akik fogyni vagy a sportteljesítményt szeretnének elérni. Az Ephedra vényköteles termék Írországban.

Miután az FDA betiltotta a jogát, az „efedramentes” termékek léptek a helyükre. A tiltástól számított néhány hónapon belül az összes növényi fogyókúrás termék egyharmada keserű narancsot tartalmazott, általában nagy dózisú koffeinnel kombinálva.

A keserű narancs szinephrint tartalmaz, amely szoros kapcsolatban áll az efedrinnel. A szinefrin azonban számos izomerként létezik, amelyek nagyon hasonló vegyületek. Mindannyian hasonló tevékenységeket végeznek a testben, bár nem azonosak. Folytatódik a vita arról, hogy mely izomerek fordulnak elő természetesen a keserű narancsban, és melyek azok, amelyek jelen lehetnek az étrend-kiegészítőkben.

TANULMÁNYOK BIZONYÍTVÁNYOK

Kevés klinikai vizsgálat tanulmányozta a keserű narancsot súlycsökkentő kiegészítőként. Legalább hármat kettősen vakítottak, és összehasonlították a kiegészítést egy placebóval. A keserű narancsot azonban egyikük sem tanulmányozta egyedül. Az összes étrend-kiegészítő koffeint és más gyógynövényeket tartalmazott, például orbáncfű, ginzeng vagy Gingko. A legtöbb tanulmány tartalmazott egy edzésprogramot is.

A három vizsgálat egyike nem talált jelentős előnyt a növényi gyógymódból, a másik két tanulmány pedig nagyobb súlycsökkenést talált a kiegészítéssel, mint a placebo. A vizsgálatok hat-nyolc hete alatt azok, akik valamelyik kiegészítést szedték, átlagosan 2-3 kg-ot, míg a placebo csoportba tartozók átlagosan 1-2 kg-ot fogyottak. Ezekből a vizsgálatokból azonban nem lehet megállapítani, hogy a keserű narancs hozzájárult-e a fogyáshoz az egyes gyógyszerek összes összetevője miatt.

PROBLEMATIKAI SZEMPONTOK

Az Ephedrát a káros hatásokról szóló jelentések százai miatt vonták el az amerikai piacról. Ezek elsősorban szívvel kapcsolatosak voltak, beleértve a megnövekedett pulzusszámot és a vérnyomást, a szívrohamokat és agyvérzéseket, de a pszichiátriai zavarokat is. Megállapították, hogy a tisztított szinephrin növeli a vérnyomást és hasonló szívhatásokat eredményez, mint az efedrin.

Az elmúlt években kis számban jelentettek nemkívánatos eseményeket a keserű narancsot szedők esetében. Az események elsősorban olyan szívproblémák, mint amilyeneket az efedrával jelentettek, köztük legalább két haláleset Kanadában. Emiatt az Egyesült Államok Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Gyógyászati Központja arra a következtetésre jutott: "Jelenleg kevés bizonyíték van arra, hogy a keserű narancs biztonságosabb használni, mint az efedra."

AJÁNLÁSOK

A keserű narancs szinefrint tartalmaz, amely stimulánsként hat a szervezetre. Bár hatásai érezhetők, szinte nincs bizonyíték arra, hogy ez biztonságosan segítené az emberek fogyását. A fogyás legjobb tanácsai továbbra is ugyanazok az alapelvek: csökkentse a kalóriabevitelt, növelje a testmozgást és találjon olyan embereket, akik támogatják Önt az egészségesebb életmód kialakítása során.

Míg a biztonságos és hatékony gyógyszerek a helyükön vannak a fogyás során, a keserű narancs látszólag nem sokat kínál - hacsak nem szereted a tökéletesen biztonságos lekvárot. Nem tartalmaz szinephrint.

2010 szeptemberében az amerikai Consumer Reports magazin független kutatócsoporttal dolgozott együtt a különféle étrend-kiegészítők értékelésével. A keserű narancs bekerült a 12 étrend-kiegészítő listájukba, amelyet a fogyasztóknak teljesen kerülniük kell. A bizonyítékok alátámasztják ezt a következtetést.

Dónal O’Mathúna gyógyszerészi PhD-vel rendelkezik, gyógynövényes gyógyszerek kutatásával és MA bioetikával rendelkezik, és a dublini városi egyetem ápolóiskolájának vezető oktatója