MyCoach Iskola és a 8 hetes nyári fitnesz kihívás

Mindannyian különböző okokból gyakorolunk. Számomra azért sportolok, mert erős akarok lenni, és azt akarom, hogy ez az erő és erőnlét…

Mindannyian különböző okokból gyakorolunk. Számomra azért sportolok, mert erős akarok lenni, és azt akarom, hogy ez az erő és alkalmasság átadható legyen a mindennapi élethez… és bármihez is dobjon az élet. Közel sem állok erősen a zombi-apokalipszisre készen, de szeretnék lenni . mert tudod, ahogy halad ez a világ, soha nem tudhatod, mire kell készülnöd ! Mindenesetre most töltöttem 8 hetet a Mycoach School kipróbálásával és a 8 hetes nyári kihívás tesztelésével, ezért ebben a bejegyzésben mindent megvitatunk a Mycoach School-ról, az eddigi múltamról és a 8 hetes kihívásról.

Tájékoztatásul szabad hozzáférést kaptam a My Coach School Premium tagsághoz, így hozzáférést kaptam a 8 hetes kihíváshoz az őszinte felülvizsgálat fejében....

A történelem fitnesz és edzés

Tizenéves és fiatal felnőtt éveim alatt tudatában voltam a súlyomnak ... gondolom, mint a legtöbb tinédzser. Rendkívül tisztában voltam a kis csontvázammal, főleg azért, mert ez volt a beszélgetés és a beszélgetés magassága a család, a barátok és még az idegenek körében is. Mindannyian úgy érezték, hogy érdekükben áll kommentálni, hogy milyen sovány vagyok, vagy mondani, hogy menjek megenni egy hamburgert. Csapat, amely tizenéves hormonokkal rendelkezik, és nem képes beilleszkedni a 6-os méretű ruhákba, mint az összes többi barátom, és 14 évesen egy öntudatos, rettentően magabiztos tinédzser lányt kap a kezére.

Ennek az alacsony magabiztosságnak az eredményeként a 12-19 éves korosztályt úgy töltöttem el, hogy mindenféle fizikai tevékenységet és az edzőtermet elkerültem. Ehelyett kétségbeesve folyamatosan fogynék testtömegemet ócska ételekben, hogy hízhassak. Sokáig tartott (túl sokáig ...), mire rájöttem, hogy az edzőterem nem az ellenség, és meglepetésszerűen, a sok ócska étel fogyasztása nem segít a hízásban.

20 éves koromban felfedeztem az edzőtermet és a súlyokat. Amint többet megtudtam az erőnlétről és a súlyemelésről, nőtt az önbizalmam, és boldogabbnak éreztem magam a bőrömben. Még mindig az a „sovány-hamburgert kell enni” lány voltam, aki 14 éves koromban voltam, csakhogy már felnőttem, hogy elfogadjam, hogy így nézek ki, és ennek örültem. Természetesen vékony keretem van, de az elmúlt néhány évben, meglehetősen következetes edzéssel, sikerült izmokat gyarapítanom. Ja, és az öregedés örömeivel az anyagcserém is lelassult, ami azt jelenti, hogy az elmúlt évben kb.!

Hat év telt el azóta, hogy először felfedeztem az edzőtermet, de továbbra is szeretem a fitneszet. A közelmúltbeli változásokkal a karrieremben és a mindennapi életemben az edzőtermi látogatásaim tavaly kezdtek csökkenni. Kiesett a rutinból, és az edzőteremből való távolmaradás hatással volt a boldogságomra. Vicces, hogy ha nincs következetes fitneszrutin vagy az ezekből az edzésekből felszabaduló endorfinok, az valóban érezheti érzelmi állapotát.

Munkahelyváltás után új rutinba kezdtem, ahol végre újra elkezdhettem időt szánni az edzőterembe. Tehát, amikor eljött a lehetőség a 8 hetes kihíváson való részvételre, azon voltam túlságosan izgatott, hogy belemerültem valamibe, ami segít visszajutni az edzőterembe, felpörgeti a motivációmat, és néhány célt ad nekem, amelyek felé törekszem.

Bemutatom az Edzőiskolámat

Mielőtt belemennénk a 8 hetes kihívás csínját-bínját, először meg akartam mutatni az Edzőiskolámat, és át kellett beszélnem a platform néhány funkcióját. A MyCoach School lényegében olyan, mint a fitnesz világának Netflixje. Ez egy online képzési akadémia, amely edzésprogramokkal, receptekkel, edzői útmutatókkal, kihívásokkal és haladáskövetővel van tele. Mindezek a funkciók együttesen segítik a felhasználókat a fitnesz céljaik elérésében, legyen szó fogyásról, izomtömeg-növelésről, fokozott edzőtermi magabiztosságról vagy bármi másról, amire törekszenek.!

A MyCoach Iskolát fitneszpár, Ben Haldon és Lucy Davis, valamint csapatuk a kulisszák mögött vezeti. Ha lelkes Gymshark rajongó vagy, akkor már ismerheted Benet és Lucyt, mivel ők a Gymshark Athletes család tagjai ... és helyesen! Ben és Lucy nevetségesen keményen dolgoznak azon, hogy rengeteg oktatási, informatív és szórakoztató tartalmat hozzanak ki a tornateremben járók számára.

A fitneszipar és a mindennapi élet szórakoztató, nyugodt és nem túl komoly, mégis brutálisan őszinte megközelítésével Ben és Lucy viharral veszik fel az ipart, és bízom benne, hogy ez csak a kezdete annak, amit tartanak nekünk.

További információk nélkül lépjünk be a Mycoach Iskola különböző tagsági szintjeibe

Mik a MyCoach iskolai tagsági szintek?

Három tagsági szintem van az Edzőiskolámban - alap, prémium és VIP. Ez a három szint különbözik attól függően, hogy mennyi tartalmat kínálnak Önnek, és havonta 0 és 40 font között mozog, biztosítva, hogy mindenki számára elérhető legyen, költségvetéstől függetlenül.

Tagsági szintHavi költség

Alapvető	0 font
Prémium	15 font
VIP	40 font

Alapvető MyCoach iskolai tagság

Ahogy az várható volt, a Basic My Coach School tagsági szint a legkorlátozottabb hozzáférést kínálja. De ennek ellenére mégis hihetetlen mennyiségű ingyenes tartalmat kínál, hogy segítsen a fitneszútján. Az Alap Coach Iskola tagságon belül megtalálhatja:

Hozzáférés a Coaching Group-hoz a Facebookon
Kiegészítő tanácsok
Férfi és női edzések
Kezdő coaching videók
Recept videók
E-könyvek a zsírvesztésért és egyebekért

Prémium MyCoach iskolai tagság

A prémium tagság az a szint, amellyel hozzáférhettem a Saját Edzőiskolámhoz, és ha hozzám hasonlóan néha nehezen motiválja magát az edzőteremben, vagy ha inspirációra van szüksége a következő edzésprogramhoz, akkor A prémium Mycoach School életmentő. Havi 15 fontért hozzáférhet egy hihetetlen, ismeretekkel teli adatbázishoz, anélkül, hogy ez túl nagy havi többletköltség lenne a jelenlegi edzőtermi tagságon felül. A Premium tagsági szintben a következőket kapja:

a fentiek mindegyike és…
kalória- és makrokövető
haladáskövető (súly és kép verzió)
heti bejelentkezés
8 hetes kihívások

VIP MyCoach iskolai tagság

A MyCoach School VIP verziója csak most indult el, és rengeteg új funkcióval jár, amelyek az A tornateremben játszott játékoddal tartanak. A VIP tagsággal:

a fentiek mindegyike és…
edzés edzés
12 hetes képzési program
személyre szabott étrend
fejlett edzői videók
képesség hozzáadni az edzéstervet a naptárhoz
PB és lépésszámláló

Mivel még nem próbáltam meg a VIP tagságot, utolértem valakit, akinek van! Becca kedves volt megosztani velem őszinte gondolatait, miután kipróbálta a VIP MyCoach School programot, és a következőket mondta:

„A kezdeti reakcióm csak szó szerint wow volt, nem tudom elhinni, hogy a VIP tagság hány új funkcióval rendelkezik a Premium tagsághoz képest. Az egyedi edzésvideók közül személyre szabott étkezési tervet kérhet, egy új előrehaladási nyomkövetőt, amely lehetővé teszi új célok kitűzését, az új teljesített adatok bevitelét és az aznapi lépéseinek hozzáadását. A VIP tagság új 12 hetes képzési programot is tartalmaz, amely hozzáadható a heti tervezőhöz, így naponta nyomon követheti, hogy az adott héten milyen edzéseket végzett. ”

A VIP programban kipróbált új funkciók közül Becca azt mondta, hogy az egyetlen testmozgásról szóló videó tetszett neki a legjobban, mivel a Premium tagságon az edzésvideók számos gyakorlatot mutatnak be egy hosszabb videóban, amit Becca kissé időigényesnek talált. Beccának is nagyon tetszettek az új nyomkövető funkciók, mivel ezek valóban segítenek felelősségre vonni magukat, és motiválják Önt abban, hogy továbbra is dolgozzon a céljaival, valamint képes legyen dokumentálni az újonnan megismert PB-ket ... valamit, amit Becca és még sok más a 8 hetes kihívásban részt vevő embereknek (beleértve magam is!), sokat sikerült elérniük a 8 hetes időszak alatt.

Végül Becca elmagyarázta, hogyan érzi úgy, hogy az edzői iskolámnak általában több elismerésre van szüksége, mivel 2019 áprilisának tagsága óta úgy érzi, hogy ez megváltoztatta testét és elméjét is.

„… Ez nemcsak a testemet, hanem az elmémet is átalakította. Sokkal egészségesebb az egyensúlyom az étkezés terén, nem vagyok bűnös, mert egy hatalmas szelet pizzát vagy egy kádat válogattam, mint régen. "

Becca úgy érzi, hogy csatlakozott az Edzőiskolámhoz, és segített abban, hogy a kiegyensúlyozott étrendet életébe illessze, és hogyan táplálja testét céljainak teljesítéséhez. Mint valószínűleg elmondhatja, ő rajong a MyCoach Schoolért, és mindenképpen javasolja, hogy fontolja meg a VIP programot, ha úgy dönt, hogy csatlakozik az akadémiához!

A 8 hetes fitnesz kihívás az edzőiskolám részéről

Amikor elkezdtem az Edzőiskolám 8 hetes fitneszproblémáját, az volt a célom, hogy fenntartsam a súlyomat, miközben javítom az erőmet, az izomtömeget és az általános erőnlétet. Természetesen mindenkinek megvolt a maga célja a kihívásában. Függetlenül attól, hogy ezek az erőnléti célok súlycsökkenés-orientáltak voltak-e, vagy az izomtömeg növelésére összpontosítottak, a 8 hetes kihívás tökéletes volt abban, hogy minden érintett embernek közelebb kerüljön a saját konkrét célja.

A fitnesz céljainak elérése nem történik egyik napról a másikra, türelemre, fegyelemre és időre van szükség ... olyan dolgok, amelyekben a 8 hetes kihívás segít, tökéletesen!

A 8 hetes kihívás férfiak és nők előtt áll, Ben és Lucy mindegyike követendő programokat kínál. Az inkluzivitás elképesztő, és imádom, hogy a kihívás mindenki számára bekapcsolódhat, nemtől és a kívánt céloktól függetlenül. És természetesen, mivel kihívás, az egésznek van egy nyereménye! Ehhez a kihíváshoz a nyeremény egy utazás volt, 2 fő részére Horvátországba, és a győztest a kezdeti céljukhoz képest elért eredmények alapján választották ki.

A 8 hetes kihívás győztese ezúttal Leighton volt, aki feltétlenül összetörte az izomtömeg növelése és a 8 hetes időszak alatt történő támaszkodás célját. Leightons a képek előtt és után valódi bizonyítéka annak, hogy milyen csodálatos eredményeket érhet el, ha regisztrál a Mycoach School fitneszproblémáira ... és horvátországi útja megérdemelt!

Tapasztalataim a MyCoach Iskola 8 hetes kihívásával

Röviden, nagyon szerettem! Követtem Lucy útmutatóját a 8 hetes kihíváshoz és az indulás előtti éjszakán, kinyitottam az útmutatót, és az elkövetkező 8 hét összes edzését egy kis jegyzettömbbe írtam, amelyet minden nap elvihettem az edzőterembe. A 8 héten keresztül hetente bejelentkezik 3 fényképpel (elülső, oldalsó, hátsó) és a jelenlegi súlyával. Ezután megnézheti ezeket a heti bejelentkezéseket, és megnézheti, milyen messzire jutottál a kezdete óta.

Hihetetlen a részletek szintje, amely a 8 hetes kihívás megalkotásához vezetett! A legtöbb általam kipróbált program korlátozott változatosságú gyakorlatot kínál, és véleményem szerint nem fordít kellő figyelmet az egyes izomcsoportokra. Itt különbözik a Mycoach School programja. A 8 hetes kihívásnak heti 5 edzésnapja volt, minden nap egy másik izomcsoportra összpontosítva, azaz a combhajlításokra, a húzódzkodásra (a hát és a bicepsz), a tolásra (mellkas, váll és tricepsz), a quadokra és a farizomra. Ezután a 8 hetes időszak alatt, ahelyett, hogy ugyanazokat a gyakorlatokat újrahasznosítottuk volna az egyes izomcsoportokra, minden hét más volt. Az összetett mozgások mindig ugyanazok voltak, de új gyakorlatok, vagy olyan gyakorlatok, amelyeket esetleg néhány hétig nem hajtottatok végre, hozzáadódtak ahhoz, hogy valóban kihívást jelenthessenek. Ez tökéletes volt az izomépítéshez és a PB-k növeléséhez.

Az 5 napos szétválás néhány embernek elég nehéznek tűnhet, de nekem tökéletesen bevált. Felcseréltem a javasolt pihenőnapokat úgy, hogy ezek a hétvégére esjenek, és úgy csináltam, hogy az edzéseim hétfőtől péntekig tartsanak, így hétvégén tornaterem nélkül maradtak. Nem tartott sokáig az a szokás, hogy munka után minden nap edzőterembe járok, és hamarosan olyan dolog lett belőle, amelyet minden nap nagyon vártam.

Az edzések egyetlen hátránya, hogy 5 napos felosztás az, hogy úgy éreztem, hogy nem hagy sok időt arra, hogy bármilyen kardiót csináljak. Néhány nap ugyan tartalmazott HIIT foglalkozást, de általában úgy éreztem, mintha több kardiót tudtam volna csinálni.

De még egyszer: ez nem teljesen a 8 hetes kihívásnak felel meg. Ha nagyon kardiózni akartam volna, akkor felkelhettem volna egy órával korábban, elmehettem a hétvégén, vagy csak 40 perccel később maradhattam az edzőterem után, hogy futás közben szorítsam össze.

A másik nagyszerű dolog a 8 hetes kihívásban az, hogy ha nem érzi úgy, hogy az 5 napos felosztás megfelel a heti rutinjának, használhatja a Mycoach School webhelyén adott tanácsokat és edzéseket, hogy kitalálja, hogyan lehet megváltoztatni a kihívást jelent, és illeszkedjen a rutinjához. Van még egy Mycoach School facebook csoport, ahol elküldheti gondolatait és kérdéseit, és rengeteg csodálatos tanácsot, segítséget és ajánlást kaphat a Mycoach School többi tagjától.

Mindig kétes vagyok a trükkös Facebook-csoportok iránt, de őszintén szólva a Mycoach School csoport zseniális. Mindenki kedves ... olyan, mintha a saját mazsorettjei csoportja ösztönözné Önt a 8 hetes kihívás során. Látni, ahogy mindenki halad és izgul az új PB-k eltalálása vagy a mini-célok összetörése miatt, valóban motivációval tölt el, hogy erősebben nyomja magát és törekedjen a saját céljainak elérésére.

A 8 hetes gyakorlási kihívás eredményei

Megcsináltam! Nem fogok hazudni neked, sőt magam is megdöbbentem, hogy kitartottam a 8 hetes kihívás mellett. Indulás előtt aggódtam, hogy elkezdek-e hanyatlani vagy elveszteni a motivációt, de ez soha nem történt meg ... még egyszer sem! Valójában, amikor mindennek vége volt, valójában szomorú voltam.

Mint korábban mondtam, szerettem részt venni a 8 hetes kihívásban, és már gondolkodom a következőn. Az 1. héttől a 8. súlyig súlyom meglehetősen állandó maradt, ahogy reméltem. A heti bejelentkezési fotók azonban egyértelműen csökkentették a zsírszintet és növekedtek az izomtömegben.

Megdöbbentem, hogy a quadjaim mennyire nőttek ez alatt a 8 hét alatt! Mindig is szoktam, hogy a quadjaim növekedni fognak, de kiderül, hogy következetes edzés, minden héten egy külön négynap és minden nap 100% -os odaítélés az, amit meg kell tennem a kis quadok növekedéséért! Ki gondolta volna?

Még mindig várom a hasizmaim megjelenését, de nem voltam szigorú az étrendemmel, és nem vettem bele kardiót a 8 hetes kihívásba ... szóval nem várhatom, hogy csodák történjenek! Ezzel a kihívásban részt vevő más emberek összetörték súlycsökkentő céljaikat, és egyértelműen meghatározták őket.

Részt veszek-e a Mycoach School újabb 8 hetes kihívásában? Teljesen! Valójában a következő néhány hétben kezdődik még egy 8 hetes kihívásuk, és máris szemezem vele.

Tehát, ha szeretne részt venni egy 8 hetes kihívásban, és esélye van arra, hogy egy csodálatos ünnepet nyerjen az egész végén, akkor arra kérem Önt, hogy menjen tovább a MyCoach iskolába, és jelentkezzen be a Premium tagságra. Ha össze akarja keverni jelenlegi edzéstervét, vagy erőfeszítésre van szüksége az edzés céljainak eléréséhez, akkor nem fogja megbánni, hogy regisztrált a következő 8 hetes kihívásra!