Nagyon gyorsan eszel? Íme, mit tesz a testeddel

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. december 6., 21:00 IST

01/6 Nagyon gyorsan eszel? Íme, mit tesz a testeddel

Olyan sokan fontolgatjuk, hogy munkát eszünk, és nem a testünk táplálásának módját. De tudtad, hogy a sietős étkezés és az étel túl gyors kényszerítése a torkodra nemcsak egy, hanem többféleképpen is károsíthatja az egészségét? Rossz szokás, hogy eszed nélkül eszed az ételt. Tehát, ha gyorsan eszik, akkor itt kell megállnia.

nagyon

02/6 Túlevéshez vezet

Mivel túl gyorsan eszel és nem figyelsz a tested jelzéseire, ez mindenképpen túlevéshez vezethet. A túlevés viszont felesleges súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. Ha gyorsan eszik, az agy nem kap időt arra, hogy rájöjjön, hogy tele van, ami miatt több ételt és ezáltal több kalóriát fogyaszt.

03/6 Növeli az elhízás kockázatát

Az elhízás olyan globális probléma, amely gyakori azoknál az embereknél, akik nagyon gyorsan étkeznek. Az elhízott emberek gyakran hibáztatják akaraterejüket, a helytelen étrendet és a fizikai aktivitás hiányát. Ha gyorsan eszik, próbáljon meg lassítani egy kicsit, majd lássa a különbséget.

04/6 Gyenge emésztés

A gyorsétkezők általában nagyot harapnak és lenyelik ételeiket anélkül, hogy rendesen megrágnák. Néha csak elfogyasztják az ételt vízzel vagy más szénsavas italokkal. Mindez megakadályozza az étel megfelelő emésztését, ami puffadáshoz és emésztési zavarhoz vezet.

05/6 Inzulinrezisztencia

A gyors étkezés hirtelen megemelkedik a vércukorszintben, ami inzulinrezisztenciához vezethet. Az inzulinrezisztencia a vércukorszint emelkedéséhez vezethet, amelyet általában cukorbetegségnek neveznek.

06/6 Hogyan lehet lassítani az evést

Ne hagyja ki étkezését

Ne hagyja ki az étkezés kihagyását, mert amikor ezt megteszi, túlzottan éhes lesz, ami túlevéshez és gyors evéshez vezet.

Ne egyél TV/mobil/számítógép előtt

A képernyő előtt ülve elvonhatja a figyelmét, és elveszítheti a figyelmét arra, hogy milyen gyorsan vagy mennyit eszel. Gyakorold figyelmesen étkezni.

Alaposan rágja meg az ételt

Ne egyél csak gyorsan, inkább rágd meg rendesen, mielőtt lenyelnéd. Ez segít javítani az emésztést, lehetővé teszi, hogy élvezze az ételt és lelassítsa az evést.