Naomi Campbell diéta és edzésprogram

Nagyon izgatottan írok a csodálatos Naomi Campbellről! Naomi egy ikon. Az 1980-as évek vége óta létezik, és továbbra is ihletet ad a modelleknek szerte a világon.

Nyilvánvaló, hogy valamit jól csinál. Most, közel 50 éves korában, ugyanolyan pompás, mint valaha.

Szerettem megismerni Naomi étkezési és fitnesz szokásait, és remélem, hogy Önöknek is tetszik megismerni őket! Itt fedeztem fel:

A NAOMI CAMPBELL DIET

NÖVÉNYI VÁLASZTÁS!

Naomi Campbell egy 2014-es interjúban jelentette be, hogy nemrég vegetáriánus lett. Azt mondta, hogy a váltás segített abban, hogy könnyebben érezze magát.

Azt mondta, hogy vegetáriánus lett, miután többet megtudott a wellnessről. Tudatosabban akarta tisztában lenni azzal, hogy mit tesz a testébe!

Sok ember nagyon szereti áttérni a vegetáriánus és vegán étrendre, de természetesen ez nem mindenkinek való. Három hónapig tényleg vegán voltam, és észrevettem néhány pozitív hatást is:)

NAOMI ÉS TISZTA ÉTEL

Naomi a tiszta étkezést is kiemelten kezeli. Legszívesebben természetes ételeket fogyaszt, és energiájának növelését gyümölcsökből és zöldségekből próbálja elérni, nem pedig édességből.

Megpróbálja elkerülni a cukrot, amennyire csak tudja. Valójában azt mondja, hogy amikor mégis desszertet fogyaszt, az éjszaka is ébren tartja. Számára a cukor kábítószer, és megpróbálja elkerülni. Ehelyett napi 2-3 zöld levével rendelkezik, hogy gyors energiát kapjon.:)

Naomi mégis lehetővé teszi az alkalmi kényeztetést. Azt mondja, igyekszik nem lenni extrém a diétájában. Néha még mindig élvezi a sütit és a chipset, de azt mondta, jobban érzi magát, ha jól étkezik.

Naomi Campbell (@naomi) által megosztott bejegyzés 2018. november 1-jén, 12:01 PDT

Így néz ki egy normális étkezési nap Naomi számára:

NAOMI REGGELI Italai és ételei

Ébredése után Naomi azonnal megiszik egy bögre forró vizet citrommal és probiotikumokkal. Szeret egy-két csésze teát is inni. Nem szeret kávét inni, de élvezi a zöld teát, ha úgy érzi, hogy szüksége van a koffeinre.

Reggeli edzése után megkapja a nap első zöld levét. Gyakran falatozik egy diót, datolyát, sárgabarackot és még több teazsákot munkába, hátha reggel éhes lesz.

NAOMI UTÁNI ÉTELE

Naomi általában saját ebédjeit csomagolja. Szerinte könnyebb vegetáriánusnak maradni és így egészségesen étkezni.

Szereti a seitant zöldségekkel elkészíteni, vagy egy salátát dobni össze sok friss zöldséggel. Ha nem akarja elpakolni az ebédjét, gyakran megáll, hogy egy másik zöld levet ragadjon helyette.

Az egyik legkedveltebb rituális helye, ahonnan gyümölcslevet szerezhet, a Juice Crafters. Mindenféle zöld levük van. Hogy valami hasonlót készítsen otthon, vegye össze a következőket egy facsaróban:

Kelkáposzta
Spenót
Petrezselyem
Uborka
Zeller
alma
Citrom

Élvezd! Ez az ital tele van antioxidánsokkal, ezért állítólag elősegíti az immunrendszer erősítését. Naomi ragyogó, tiszta, fiatalos bőrét zöld lének is köszönheti.

Délután Naomi több teát iszik. Szereti a kamilla vagy a menta teát.

Naomi Campbell (@naomi) által megosztott bejegyzés 2019. június 7-én, 8:32 PDT-kor

AMIT A NAOMI ESTE ESTEN

Naomi azt mondja, hogy megpróbál igazán nagy ebédet enni, ezért gyakran kihagyja a vacsorát.

De nagyon szereti a barátaival együtt járni! Ha mindannyian együtt mennek ki, Naomi valami apró és vegetáriánus ételt eszik az étteremben. Tehát vacsorára snack-szerű ételeket (például tapas) vagy alkalmi desszertet fogyaszthat. Nem fogyaszt alkoholt.

Szeretek együtt étkezni a barátaimmal és a családommal is, de nagyon nehéz lehet úgy érezni, hogy jól eszem, amikor kimegyek. Ezeket a tippeket igyekszem követni, amikor étterembe járok, hogy segítsen a pályán tartani!

NAOMI CAMPBELL MŰKÖDÉSI RUTINJA

JÓGA ÉS PILÁTOK

Naomi szinte minden reggel jóga- vagy pilatesórára jár, és az eredmények azt mutatják. Naomi őrült kézen áll, csodálatos testtartással rendelkezik, és elegánsan néz ki minden mozdulatában. A jóga és a pilates segít ebben!

A jóga és a pilates egyaránt segíthet az izmok felépítésében és tonizálásában. Nagy segítséget jelenthetnek akkor is, ha sovány és tónusú izmokat akarnak felépíteni.

Rengeteg kérdést kapok a jógáról és a pilatesről. Összességében szeretem őket, és úgy gondolom, hogy nagyszerű részei lehetnek egy fitnesz rutinnak. Azt is bátorítom a nőket, hogy karcsú és tónusú megjelenéshez nemcsak jógára van szükségük.

És ha úgy akarsz kinézni, mint Naomi, és megszerezned azt a szupermodell testet, akkor most végre megteheted! Létrehoztam egy 5 napos videotanfolyamot, amely segít elérni azt a modellt, mint a test. Mind az 5 edzésvideó teljesen ingyenes, és az alábbiakban letöltheti őket:)

Kardió edzések

Naomi szereti a kardiót! Azt mondja, hogy szívesebben végezne kardiózást minden nap az ellenállóképzés helyett. A választott kardiója? Zumba! Szeret, ha csak teheti, egy esti Zumba órára jár.

Naomi szintén aktív ember. Szeret sétálni (több kutyája van!), És ellenállási edzései gyakran ugyanolyan gyors tempójúak, mint a kardió edzések. Nagy rajongója például az ugrókötélezésnek.

NAOMI ÉS ELLENÁLLÓ KÉPZÉS

Naomi nem nagy rajongója a legtöbb fajta hagyományos ellenállóképzésnek. Nem szeret edzőterembe járni (azt mondja, hogy a gépek megijesztik!), És főleg testtömeg-gyakorlatokat szeret csinálni. Időnként gyógygömböt vagy más kis súlyokat használ.

Naomi teste természetesen nemcsak vékony. Hihetetlenül tónusú is, és az izomtónus az ellenállóképzésből származik. Sok ellenállási munkát végez Pilates és jógaóráin, de körkörös edzéseket is végez.

Sok ellenállási edzése kötéllel, sávos sétával és kábelgyakorlatokkal jár.

Naomi Campbell (@naomi) által megosztott bejegyzés 2019. április 14-én 14: 23-kor PDT

Edzőgéppel edzeni

Pályafutása nagy részében Naomi utálta a testmozgást. Csak azért tette, hogy jól nézzen ki, de mindig nehéz volt átnyomnia.

Néhány évvel ezelőtt dolgozni kezdett egy Joe Holder nevű edzővel. Joe segít abban, hogy az edzések szórakoztatóak és érdekesek legyenek Naomi számára. Végül élvezi a testedzést!

Joe az erő és a kondicionáló edzések kombinálására összpontosít, és segít Naominak megcélozni a kis és nagy izmokat.

A vele végzett edzések többsége könnyű lágyrészmasszázsból, aktív nyújtásból, izomaktiválásból és lehűlésből áll.

Itt van az egyik teljes testű ellenállás, amelyet Naomi Joe-val végez:

NAOMI TELJES TEST-ELLENÁLLÁSI MUNKÁJA

Naomi edzését lágyrészmasszázzsal kezdi egy speciális géppel. Ehelyett habosodhat, vagy bármit megtehet, ami felmelegedettnek érzi magát.:)

Aktív nyújtás:

T-gerincnyitó: oldalanként 8 ismétlés
Csípőnyitók: 10 ismétlés oldalanként
Pókember döfés: 2 x 10 ismétlés

Aktiválás:

Glute-hidak (ellenállási sávot használ): 3 x 20 ismétlés
Elszigetelt combhajlító hidak: 2 x 3 ismétlés 5 másodpercig
Ab blokk tart: 3 x 30 másodperces blokk tart mindkét oldalon lábcsapolással
Lábujjhegy: 10 ismétlés
Egyetlen lábujj érintése: 2 x 10 ismétlés
Lábujj megérinti a másik lábát: 2 x 10 ismétlés
Ugrókötél: 5 x 60 másodperc
Zenekari séták: 3 x 20 lépés mindkét irányba
Kettleball bőrönd holtpontjai: 3 x 15 ismétlés mindkét oldalon
Fél térdelő sor: 3 x 12 ismétlés mindkét oldalon
Gyógygömbös fadarabok: 3 x 12 ismétlés mindkét oldalon
Gyógygömb prések: 3 x 12 ismétlés mindkét oldalon