Napi 3 evőkanál kókuszolaj fogyasztása csökkenti a szívbetegség kockázatát: ennek a szuperételnek 5 további egészségügyi előnye

A kókuszolaj napi négy hétig történő fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák és a stroke kockázatát.

London: Későn a kókuszolaj elég ellentmondásos étel volt. Míg egyes szakértők az ételt „szuperételnek” minősítik, mások, köztük az American Heart Association (AHA), nem értenek egyet abban a tényben, hogy telített zsírok vannak benne, ami növelheti a „rossz” koleszterinszintet a megnövekedett szívbetegség. A kókuszdióolajra utaló korábbi megállapítások elvetése azonban egy új tanulmány szerint három napi teáskanálnyi olaj fogyasztása minden nap csökkentheti a szívbetegség és a stroke kockázatát.

A Cambridge-i Egyetem kutatói megerősítik a kókuszolaj előnyös szerepét, hozzátéve, hogy napi négy hétig tartó szedése csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák és a stroke kockázatát. Olvassa el: Tudja meg, melyik olaj a legjobb fogyás és lapos hasizom esetén

A tanulmányhoz Kay-Tee Khaw kutatók és Nita Forouhi professzor a Cambridge-i Egyetemről 94 önkéntest toboroztak 50 és 75 év közötti korosztályban, akik közül egyikben sem volt szívbetegség vagy cukorbetegség - írja az Independent.

Három csoportra osztották a résztvevőket, és mindegyiküket arra kérték, hogy négy hétig minden nap fogyasszanak 50 grammot vagy nagyjából három evőkanál kókuszolajat, extra szűz olívaolajat vagy sótlan vajat.

Azt akarták elemezni, hogy ezeknek a zsíroknak a rendszeres fogyasztása hogyan befolyásolja az önkéntesek koleszterinszintjét.

Az eredmények azt mutatták, hogy a vajat fogyasztó résztvevők átlagosan 10 százalékkal emelkedtek az LDL-koleszterin szintjükben, amelyet „rossz koleszterinnek” neveznek.

Azok, akik olívaolajat fogyasztottak, az LDL-szint enyhe csökkenését és a HDL-koleszterinszint öt százalékos emelkedését tapasztalták, amelyet gyakran „jó koleszterinnek” neveznek.

Meglepő módon azok a résztvevők, akik kókuszolajat ettek, a HDL-szint legnagyobb emelkedését tapasztalták, átlagosan 15 százalékkal - ezzel a kókuszolaj messze a szív legegészségesebb zsírjává vált.

Az eredmények azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak kókuszolajat, csökkent a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázata.

A kutatók megjegyezték, hogy az egyes olajok fogyasztására vonatkozó döntés nem csupán az egészségre gyakorolt hatásokon múlik.

A kókuszolajat körülvevő összes hang és düh ellenére kevés tanulmányt végeztek konkrét egészségre vonatkozó állítások tesztelésére. A kókuszolaj egészségügyi előnyei közül néhány -

Növelheti a zsírégetést és elősegítheti a fogyást - a kókuszolaj közepes láncú triglicerideket (MCT) tartalmaz, amelyek fokozzák a zsírégetést és növelik a mentális tisztaságot. A kutatások szerint a kókuszolaj segít csökkenteni a nők hasi elhízását.
A kókuszolaj potenciálisan segíthet a fertőzések megelőzésében a zsírsavak jelenléte miatt, amelyek elpusztíthatják a káros kórokozókat, beleértve a baktériumokat, vírusokat és gombákat.
A kókuszolajban található zsírsavak szintén segítik az éhség és az étvágy visszaszorítását, ami hosszú távon csökkent testtömeghez vezethet.
A kókuszolaj megakadályozhatja a különféle emésztési problémákat, beleértve az irritábilis bél szindrómát (IBS), és ezáltal fokozza az emésztést.
A kókuszolaj csodálkozva hat a bőrére és a hajára. A kókuszolaj kiváló hidratáló a bőr számára, segít megelőzni a ráncokat, erősebbé és ragyogóbbá teszi a tresszét.

(IANS bemenetekkel)

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról