Nincs fehér ételek diéta

étel
A No White Foods diéta nem tartalmaz konkrét tervet, hanem alapvetően az összes fehér étel kizárását az étrendből.

Sok híresség, köztük Cameron Diaz és Oprah is támogatta ezt a diétát.

Rendszeres testmozgással kombinálva és egy hónapig követve a fogyókúrázók 4-6 font közötti fogyást remélhetnek ezzel a megközelítéssel.

Nincsenek fehér ételek étrendjének alapjai

A fehér ételeket teljesen el kell kerülni azzal a feltevéssel, hogy ezen élelmiszerek többsége tartalmaz egyszerű szénhidrátokat, amelyek növelik az inzulintermelést és több szénhidrát utáni vágyat váltanak ki.

Az étrendtől eltekintendő ételek közé tartozik a fehér rizs, a fehér liszt, a cukor és a burgonya, a só és a tej, bár az étrend egyes változatai lehetővé teszik a sovány tej bevonását.

Szigorúan meg kell szüntetni a fehér lisztből készült dolgokat, például a kenyeret, süteményeket, süteményeket, tésztákat és tésztákat.

A diéta egyes hívei azt is tanácsolják a fogyókúrázóknak, hogy kerüljék a gyümölcslét és a mesterséges édesítőszereket, mert ezek az ételek cukor utáni vágyat okozhatnak.

Ajánlott ételek

Minden zöldség, kivéve burgonya, friss gyümölcs, hal és tenger gyümölcsei, sovány hús, dió, sajt, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, zabpehely, agavé nedű, Splenda, olívaolaj.

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

Ehhez a diétához nincsenek konkrét testmozgási ajánlások.

Költségek és költségek

Ebben az étrendben nincsenek kiadások, kivéve az élelmiszerek költségeit, amelyek kissé növekedhetnek, mivel az olcsóbb liszt- és cukortermékeket friss termékekre kell cserélni.

  • Nincs szükség számlálásra vagy mérésre.
  • Megszünteti a finomított lisztet és cukrot, amelyek az üres kalóriák és a vércukor-egyensúlyhiány forrását jelentik.
  • Megszünteti a fogyókúrázók által általában túlfogyasztott ételek nagy részét, például süteményeket, süteményeket, kenyeret, pizzát, fagylaltot és burgonya chipset.
  • Ösztönzi a zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból származó „jó” szénhidrátok bevitelét.
  • Segíthet a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia megelőzésében és kezelésében.
  • A só elkerülése segíthet a magas vérnyomás, a szívbetegség egyes eseteinek csökkentésében, valamint a felesleges folyadék eltávolításában a testből.
  • Megszünteti az egészséges fehér ételeket, például a csirkemellet, a karfiolt és a tejtermékeket,
  • A fogyókúrázók tévesen hihetik, hogy minden, ami nem fehér, jó étel a fogyáshoz.
  • Lehetővé tesz néhány magas zsírtartalmú ételt, például kemény sajtot, miközben kiküszöböli az alacsony zsírtartalmú túrót és joghurtot.
  • Nem foglalkozik a testmozgás és a pszichológiai tényezők fontosságával a sikeres fogyás szempontjából.

Következtetések

Bár minden bizonnyal előnyös a finomított szemek és cukrok kizárása az étrendből, ez a program nem garantálja a sikeres fogyást. Sok fogyókúrázónak, különösen azoknak, akik érzékenyek a szénhidrátokra, ez segít egyensúlyba hozni inzulinszintjüket és csökkenteni a vágyakat.

Ez egyes esetekben a kalóriabevitel későbbi csökkenéséhez vezet, mert semlegesíti a vércukor-egyensúlyhiányhoz kapcsolódó túlzott étvágyat.

Ez a program azonban nem kínál teljes megoldást a fogyásra, mert még mindig nagyon könnyű túlzásba vinni a kalóriákat, különösen, ha sok magas zsírtartalmú ételt fogyasztunk, például diót, olajat, sajtot és zsíros húst.

Végül a fogyókúrázóknak több információra lesz szükségük, mint pusztán egy étel színén, amely alapján meg lehet ítélni a fogyókúrás program alkalmasságát.