Normális-e a fogyás terhesség alatt?

A terhesség alatti fogyás vagy súlygyarapodás attól függ, hogy melyik szakaszban van. Itt vannak szakértői tippek az Ön számára

Kell-e aggódnia, ha terhesség alatt fogy?

Terhesnek lenni a kilók halmozásának szinonimája, de mi van akkor, ha észreveszed, hogy valóban fogysz? Ha először vagy leendő anya, akkor a mérleged számának csökkenése aggodalomra adhat okot, vagy akár összezavarhat. De itt van valami, amit tudnia kell - a fogyás, ha számít, normális, de ez attól függ, hogy a terhesség melyik szakaszában van.

Mikor normális a terhesség fogyása?

Az orvosok szerint ideális esetben egy egészséges nőnek kb. 10-12 kg-ot kell megtennie terhesség alatt. Ennek a súlynak a legnagyobb részét a csecsemő, a vér, a szöveti folyadékok és a testben tárolt zsír adja. Ez a súlygyarapodás fokozatosan kezdődik az első trimesztertől. De ha hányingertől és reggeli betegségtől szenved, akkor a megnövekedett szaglásnak és az étvágytalanságnak köszönhetően (vagy nem köszönhető) nem hízhat vagy akár lefogy is.

"A súlycsökkenés nem ritka a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben. Korábban túlsúlyos nőknél a test zsírtartalékai felhasználhatók a növekvő csecsemő táplálékának biztosítására, így nem észlelnek semmilyen súlygyarapodást. Ha ezenkívül, nem növelik a diéta mennyiségét a terhesség alatt, fogyást tapasztalhatnak "- mondja Dr. Papia Goswami Mukherjee, nőgyógyász tanácsadó Navi Mumbai-ból.

A Swirlster termékeket választ az Ön számára

Befolyásolja-e a babámat, ha terhesség alatt lefogyok?

Szerencsére nem. Az első trimeszterben a baba túl kicsi ahhoz, hogy nagy mennyiségű tápanyagot vonjon ki belőle. A zsírtartaléka elegendő ahhoz, hogy nőjön. "A test elsődleges feladata a csecsemő táplálása, és így felhasználja az anyai tartalékokat" - teszi hozzá Dr. Mukherjee. Ha azonban súlyos émelygés és reggeli rosszullét miatt nem tud ételt tartani, forduljon orvoshoz.

Mi van, ha túlsúlyos vagyok és terhesség alatt szeretnék fogyni? Hogyan érhetem el ezt anélkül, hogy kárt okoznék a babámnak?

Terhesség alatt teste zsírtartalékokat tárol felkészülve a szülésre és az ápolásra. A túlsúlyos testsúlycsökkentés előnyös lehet, de ezt megfelelő étrenddel és testmozgással kell elérni. Az éhezéssel vagy a fogyókúrával történő fogyás megszünteti a szervezet tápanyagát és növeli a koraszülött születésének kockázatát. A cél az, hogy a megfelelő mennyiségű „egészséges súlyt” hozza fel.

A testsúlycsökkenés terhesség alatt normális, ha egy bizonyos stádiumban van

A súly ellenőrzésének módjai terhesség alatt

Íme néhány módszer, amellyel kezelheti súlyát terhesség alatt -

1. Egyél kicsi és egészséges

Ha reggeli betegsége van, egyél egész nap gyakori, kis ételeket, és egészségesen falatozzon. "Rágjon gyömbéres cukorkákat vagy házi gyömbér-méz pasztát, mivel ez enyhíti az émelygést" - javasolja Dr. Mukherjee.

2. Kerülje a zsíros ételeket

A rántott, nehéz és olajos ételek fokozzák a reggeli rosszullétet.

3. Ismerje meg a testtömeg-indexét

Fontos tudni a BMI-t, hogy ennek megfelelően változtathasson az étrenden. Normál BMI (18,5–24,9 között) esetén a terhesség alatt legfeljebb 10–12 kg-ot kell híznia. A súlygyarapodásnak 12–15 kg-nak kell lennie, ha a BMI 18, 7–10 kg alatt volt, ha a BMI 25–29,9 és 5–9 kg között van, ha elhízott.

Az étrendnek létfontosságú szerepe van a terhességben, amely szabályozza a testsúlyát is

4. Ne hagyja ki a vitaminokat

Rendszeresen vegye be a szülés előtti vitaminokat és a vas/kalcium-kiegészítőket. Ezek szükségesek a baba optimális növekedéséhez.

5. Testmozgás, testmozgás

Ha terhesség alatt fogy, akkor kedve támad távol maradni bármilyen fizikai tevékenységtől. Azonban nem a fogyás érdekében, hanem az erőnlét megőrzése és a terhességi fájdalmak távol tartása érdekében kell gyakorolnia.

6. Legyen tudatos

Legyen figyelmes arra, ami a testével történik. Míg az első trimeszterben a súlycsökkenés normális, hirtelen 4-5 kg-os fogyás indokolhatja az orvos látogatását az esetleges problémák kizárása érdekében.

Legyen egészséges és egészséges maradjon, kismama!

Jogi nyilatkozat: A Swirlster Picks csapata olyan dolgokról ír, amelyek szerintünk tetszeni fognak. A Swirlster kapcsolt partneri kapcsolatokkal rendelkezik, így a vásárlásból származó bevétel egy részét megkapjuk.