Készüljön fel a nyári edzésre

Publikálva: 2013. május 20. Utolsó frissítés: 2020. április 22

Amikor az óra nyáron lesz, készen állsz.

Ha hiszed, ha nem, itt lesz a nyár, mielőtt tudnád. Ha a fürdőruha-szezon várakozása megbuktatta, készüljön fel arra, hogy fellélegezzen! Készülj fel a nyári edzésre, amellyel a fitnesz rutinodnak annyira szükséges lendületet ad, és segít formába lendíteni.

Készüljön fel a nyári edzésre

Szükséges felszerelés: Jóga szőnyeg vagy puha felület és intervallum időzítő (a telefon időzítője kiválóan fog működni!)

Mit kell tenni: Bármilyen sorrendben hajtsa végre a gyakorlatokat, és a képességeinek megfelelően dolgozzon. Ezt az egy rutint hetente minimum 3 alkalommal hajtják végre (bár nyugodtan hetente akár ötször is megteheti.) Tartsa be ezt a tervet legalább 4 hétig. Nézze meg az alábbi oktatóvideókat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő űrlapot használja.

Feladatok:

1. Deszka - 3 db 30 másodperces sorozat.
2. Falülés - Üljön, ameddig csak lehet, mielőtt áll.
3. Gyors lábak - 3 45-60 másodperces sorozat.
4. Push-Up - 3 db 10 db készlet.
5. Test guggolás - 3 db 10 db készlet.
6. Ropogások - Végezzen el egy készletet, ahányból csak tud. Dolgozzon a maximális létszám növelésén.
7. Tüdő - 3 darab 10 szett mindkét lábon.
8. Triceps Dips - 3 készlet 10-20 mártással.

Oktató videók

Deszka

Falülés

Gyors lábak

Beginner’s Push-Ups

Haladó Push-Up

Test guggolás

Ropogások

Tüdő

Tricepsz Dips

Próbálja ki zsírégetéses HIIT edzésünket, és csalja meg magát akár 24 órás zsírégetésben. Ügyeljen arra is, hogy kövessen minket a Pinteresten, és iratkozzon fel a napi e-Hírlevélre a további nagyszerű edzésekhez!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Tegye ezt az edzést minden reggel, hogy távol tartsa az ünnepi súlygyarapodást

Vállaljon egy edzést az ünnepi szezonban, és tartsa formáját!

Ez a teljes test reggeli edzés minden, amire szükséged lesz, hogy zsírt égessen egész nap

Égjen zsírt egész nap azzal, hogy a reggelét jól kezdi!

20 perces reggeli zsírégető edzés

Kezdje erősen a napját, és egész nap zsírégetést végezzen!

30 napos Back-to-School teljes testégetési edzés

Harminc napos munka, hogy nyári teste megmaradjon az új tanévben!