Dió tok

A Psychology Today-nek nemrégiben volt egy cikke „A zsír elleni küzdelem étellel” címmel. A cikk egy olyan tanulmányról számolt be, amely megpróbálta meghatározni, hogy mely ételek kapcsolódnak a fogyáshoz leggyakrabban, és amelyek elősegíteni látszanak a súlygyarapodást.

A Rossz lista

Valószínűleg nem kell elmondanom, hogy mely ételeket találták hizlalónak. A nagyon kiszámítható lista így hangzik: (először a legrosszabb ételek)

1. Burgonya chips
2. hasábburgonya
3. Cukorral édesített italok (szóda és gyümölcslevek)
4. Feldolgozatlan vörös húsok
5. Feldolgozott húsok
6. Édességek és desszertek
7. Finomított szemek

Meglepődhet azonban azon élelmiszerek egyikén, amely a fogyás első öt helyezettje volt.

A tanulmány (amely több mint 120 000 embert vett fel 20 év alatt) kimutatta, hogy a mérsékelt diófogyasztás - igen, magas kalóriatartalmú dió - valóban segíthet a fogyásban.

Nem dió hizlal?

Bár a diónak magas az étkezési zsírtartalma, ez a zsír nagyrészt egyszeresen és többszörösen telítetlen - a jó zsírfajta.

Ezenkívül a diófélékben található zsírok serkentik a szervezetben egy vegyi anyag, az úgynevezett kolecisztokinin termelését. Ez egy természetes kémiai anyag, amely jóllakottsági jelet ad az agynak, és elősegíti az elégedettség fokozott érzését ezek után a zsírok elfogyasztása után, ezáltal csökkentve a vágyat és a nap során kevesebbet enni.

Fantasztikus rost

Kiváló rostforrás, minden nap egy marék dió hatékony része lehet a fogyókúrás programnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rost nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem elnyomja az étvágyat és csökkenti a vágyat.

Ezért (többek között) ezért veszek bele diót a fogyás programomba.

A sovány dió

A mérsékelt diófogyasztás növeli a szervezet anyagcseréjét is, megkönnyítve a fogyást. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a dió több mint 10 százalékkal emelheti az anyagcserét.

A kutatók azt is állítják, hogy a glükóz és az inzulin szint stabilabb azok számára, akik diétát tartalmaznak az étrendjükben. Ez előnyös a fogyás szempontjából, mivel a nagy inzuliningadozások elősegítik a zsírraktározást.

Több dió

Több ilyen egészséges ékszert szeretne bevinni étrendjébe?

Kezdje a napot rögtön ezekkel a finom len dátum bárokkal. Minden bár egy adag egészséges, nyers mandulát és kókuszt kínál.

Vagy próbálja ki ezeket a Wonderful Gofrit minden 1/3 csésze szuper tápláló mandulával.

Ez a csodálatos tejszínes olasz salátaöntet valószínűleg az utolsó hely, ahol diófélékre számíthat.

A sovány kagylós burgonya hízlalható vaj és tejszín helyett karcsúsító kesudiót használ a krémességéhez.

A kókuszos rágós ropogósok egészséges módja ennek az édesszájú kielégítésnek.

Élvezze a diós áfonya turmixot - rengeteg antioxidánst és omega-3-at.