Nutritional Battle Royale II - Alma vs. Mandula

Táplálkozási csata királynőnk 2. küzdelmében 2 egészséges ütőt ütünk egymás ellen. Ez a táplálkozási világ 2 erőműve - egyesek szerint mindannyian szuperételeknek tekinthetők. Tudom, ez agresszív követelés, de nem érdemtelen. Ezt egy kicsit közelebbről megvizsgáljuk a mai nyereményjátékban - Apples vs. Mandula.

Ha elmulasztotta az eredeti harcot - mindenképpen ellenőrizze. Szalonna és tojás VS Granola és gyümölcs. Ide kell kattintania, hogy lássa, ki nyert.

Kezdjük a harcunkkal.

A kék sarokban, súlya 200 gramm, gyönyörű Washington államban élünk, van egy Laarrrge Orrrganic RRRRED AAAAAAPPPPPLE.

A piros sarokban, 28 gramm súlyú, kérjük, adja fel Allllmonnnds - egészen pontosan 23-ig.

Igen, ez így van, 1 egész alma vs 23 nyers dió. Mindkettő nagyjából 1 adagnak felel meg, ha a 23. véletlenszerűségére kíváncsi. Tudom, mire gondol - az alma vs a mandula, a csata túl jó ahhoz, hogy igaz legyen? Lehet-e valóban vesztes, ez egyszerűen nem tűnik helyesnek.

Nos akkor folytassuk és térjünk le az árukra. Az első csatánkból felismeri a formátumot. (Ha elmulasztotta, kattintson ide).

Ugyanezek a szabályok érvényesek. 3 körös küzdelem. Győztes a következő szempontok alapján:

1. forduló - makrotápanyagok
2. KÖR - Mikroelemek
3. forduló - Íz és jóllakottság (teltség)

Ding Ding Ding… .Mi vagyunk!

1. forduló - makrotápanyagok

1 adag - nagy piros alma	1 adag - 23 nyers mandula
Kalóriák	115	165
Szénhidrát	30	6.
Cukrok	25	1
Rost	5.	3.5
Fehérje	0.6	6.
Zsír	0.5	14

Kerek összefoglaló

alma - A jó táplálkozás szilárd része, mivel tápanyag-sűrű (sok jó tápanyag van kalóriánként), és alacsony a kalóriasűrűsége (kevés kalória/gramm súly). Más szóval, ez egy jó módszer 200 gramm étel elfogyasztására. Hasonlítsa össze ezt a magas kalóriasűrűségű/alacsony tápanyag-sűrűségű ételekkel, például sütikkel és kekszekkel. Szilárd 5 gramm rostot is kap, ami tisztességes mennyiség és segíti az emésztést.

Ha a zsírvesztés a célod, akkor a 30 gramm szénhidrát a magas oldalon áll, főleg 25 cukor. Lehet, hogy hallja, hogy a Paleo gömb forróvá válik, és zavarja az almában található magas fruktóztartalom (egy olyan típusú cukor, amely problémás lehet). Bár ez pontos, az almákban a gyümölcs fruktózszintje a legmagasabb, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kellene utasítanunk. Az 5 gramm rost segít lassítani a fruktóz emésztését, így közel sem olyan rossz, mint az almalé vagy az almamártás (amely feldolgozott és semmilyen rost nélkül). Ez egy nagy nem-nem. Ragaszkodjon az almához természetes formájában, és minden rendben lesz.

Mandula - A gyűrű belsejében ez a nyers dió félelmetes ellenfél. Minden olyan tulajdonságuk megvan, ami miatt bajnok lehet, és nehéz leütni egy ilyen kalóriatartalmú, tápanyagban sűrű diót, mint a mandula. De ereje egyben a legnagyobb gyengesége is. A mandula kalóriabomba! A kalóriák továbbra is számítanak, és ha a cél a zsírvesztés, akkor tisztában kell lennie a kalóriákkal.

Jó mennyiségű rostot kap, akárcsak az alma, de bőséges fehérjét és egészséges adag jó zsírt is kap. A mandula gyakorlatilag nem tartalmaz cukrot, így az inzulin nem fog megpattanni, és a vércukorszintje kontroll alatt marad.

Fontos megjegyezni, hogy bár a mandulában lévő zsír nagy része minőségi, a mandula mégis tartalmaz Omega 6 zsírsavakat. Lehet, hogy már hallott az Omega 6 és Omega 3 zsírsavakról, mindkettő többszörösen telítetlen zsír. Nem arról van szó, hogy az Omega 3 "jobb", mint az Omega 6, hanem az, hogy a test az Omega 3/Omega 6 arányának 1: 1 arányú szép egyensúlyát akarja. És sajnos, az összes finomított olaj mellett, amelyet az amerikai/nyugati étrendben fogyasztunk, az emberek többségének Omega 6/Omega 3 aránya 20 és 1 között torz. Ez gyulladáshoz vezethet a szervezetben, és ezért hallani embereket arról beszélnek, hogy kiegészítik az Omega 3-at. A mandulában sok Omega-6 van, ezért kissé óvatosnak kell lenni.

Scorecard 1. forduló - Az alma egészséges rostokkal erősen indul, de nem bírja a mandula folyamatos ütéseit. A fehérje, a zsír és a szénhidrát teljes makrotápanyag-profiljával a mandula elsétál a mérkőzés 1. pontjával.

Mandula 1, Alma 0

2. KÖR - Mikroelemek

ALMA	MANDLÁK
C vitamin	✔✔✔
A-vitamin
D-vitamin
B-vitamin	✔
K-vitamin	✔
E-vitamin	✔✔✔
Kalcium
Kolin
Folsav
Riboflavin	✔✔✔
Foszfor	✔✔
Magnézium	✔✔✔
Thiamin
Niacin	✔
Kálium	✔	✔
Maganese	✔✔✔
Vas	✔
Nátrium

✔ nagyobb, mint 5% DV
✔✔ nagyobb mint 10% DV
✔✔✔ nagyobb, mint 15% DV

Kerek összefoglaló

alma - Ha C-vitamint keres, az alma egészséges adagot ad ebből az esszenciális vitaminból. Az almák jó mennyiségben tartalmaznak fitokemikáliákat, nem tápláló vegyi anyagokat is, amelyek megtalálhatók a különféle ételekben, amelyek segítik az immunműködést és leküzdik a betegségeket. Ez hatalmas dolog, és az egész életünkben hallott „napi alma tartja távol az orvost” mantra egyik fő oka. Az elmúlt években a tudomány sokkal többet tud meg ezekről az erős antioxidánsokról és arról, hogy mennyire fontosak a gyulladás és a betegségek elleni küzdelemben.

Fontos megjegyezni, hogy az almában általában a legmagasabb a növényvédő szerek mennyisége az összes gyümölcs közül. Ezért olyan fontos a bioélelem, főleg almával. Jó ökölszabály, hogy minden olyan ételt, ahol a bőrét eszi (például egy almát), meg kell próbálnia organikusan fogyasztani, hogy elkerülje a rovarirtó szerekben lévő méreganyagok fogyasztását. Hasonlítsa ezt össze olyan védett gyümölcsökkel, mint az ananász vagy az avokádó, ahol a hús védett - ezek általában biztonságosak nem organikus fogyasztással.

Mandula - Ez az anya valóban a 2. fordulóban ragyog. Nézze meg a fenti táblázatot. A mandula valóban számos vitamin- és ásványi anyag kategóriában hozza a meleget. A mandula rengeteg E-vitamint tartalmaz, amely erős antioxidánsként hat a szervezetben. A mandula egészséges dózisú magnéziumot is tartalmaz, amely egy erős ásványi anyag, amely segíti a zsír- és szénhidrát-anyagcserét. Dobjon egészséges foszfor-, mangán- és riboflavinszintet, és félelmetes ellenfélre néz.

Pontozókártya 2. forduló - Mindkettő pontot szerez a 2. fordulóban.

Frissített pontszám - Mandula 2, Apple 1

3. KÖR - Íz és jóllakottság (teltség)

Kerek összefoglaló

alma - remek íz és rengeteg különféle fajtát kínál - mindegyiknek megvan a különálló textúrája, íze és ropogóssága. Ami az egészséges harapnivalókat illeti, ott van a legjobbakkal. Az alma nem fogja jóllakni a nap felét, de remek lehetőség arra, hogy az étkezések között átdöntse magát. Kapsz egy enyhe inzulintüskét az almától, de semmi olyasmi, hogy aggódj. De bőséges fehérje vagy zsír nélkül az alma éhes marad a következő órákban. És ne feledkezzünk meg az alma víztartalmáról - az alma 85% -a víz. Ez egy kicsit segíthet a jóllakottságban, és jó módja a hidratálásnak.

Mandula - Elég jól versenyeznek az ízlésben. De a mandulával kapcsolatos problémám az, hogy mennyire könnyű elfogyasztani a finom diót. Úgy gondolom, hogy viszonylag könnyű egyszerre 2 vagy 3 marékot megenni. Mármint, c’mon. Mikor ettél utoljára csak 5 diót ?! 2-3 marék dió komoly adag kalória. És bár a kalóriák időzítése és a kalória típusa (fehérjék, zsír, szénhidrát) sokkal fontosabb, a kalóriák mégis számítanak egy bizonyos szinten. És ha soványnak akar lenni, vigyáznia kell a túl sok mandula elfogyasztására. Mint a legtöbb dió esetében, a mandulában is gyakorlatilag nincs víz, ezért fontos, hogy hidratált maradjon a dió fogyasztása közben.

3. eredménymutató - A változatosság, a ropogósság és a magas víztartalom a 3. fordulóban jön az alma számára, és megszerzi a szükséges pontot.

Frissített pontszám - Apple 2, Mandula 2

Meccs összefoglaló

A francba, nyakkendőnk van. Lásd, a mi világunkban nem lehet vesztes a 2 erőmű étel között. mindkettőt szeretem.

Mit kell tenni? Van egy ötletem, egyesítsük a 2-et.

Hibrid bajnokot hozunk létre - a tökéletes egészséges bajnokot - almát mandulavajjal!

Ez az. Most megvan.

Az almának és a mandulának is része kell lennie a helyes táplálkozási szokásoknak. És ha egy snack erőművére vágyik, akkor folytassa és kombinálja a 2-t egy tökéletes, finom snackért.

Most van egy snackje, amely szénhidrátokat, zsírt és fehérjét tartalmaz, amely hatalmas tápanyagokat tartalmaz egy ütésben.

Ez minden a Nutritional Battle Royale 2. harcához. Remélem tetszett az összes tudósítás.

Mi a véleményed? Szerinted igazságtalanul ítélték meg az almát? Tudom, hogy néhányan a gyümölcsellenes világban azzal fognak érvelni, hogy a mandula felsőbbrendű, kezét lenyomva, nincsenek feltett kérdések. Rendben. Becsületes. De miért? Hagyja meg észrevételeit alább, ez fantasztikus lenne.

Most vigyázzon. Élvezze a hét hátralévő részét.