Hogyan szerezzünk nyári testet - Nyári test tippek

Tudom, hogy hallotta a „Nyáron testeket télen készítik” mondást? Szeretné tudni, hogyan szerezzen nyári testet?

Télen képesek vagyunk több ruhával elrejteni testünket, de akkor kell felkészítenünk a nyári testet. Tehát hogyan csináljuk ezt? Van-e tökéletes nyári testedzés, vagy esetleg nyári test-étrend? A télen végzett dolgok felkészítenek bennünket a nyárra. Más szóval, nyári testünk télen készül.

edzés

Nyári test tippek

Először meg kell változtatnunk gondolkodásmódunkat, hogy megszerezzük azt a nyári testet.

Tanulmányok kimutatták, hogy a pozitív gondolkodású emberek sokkal többet képesek elérni, mint azok, akik negatív gondolkodásúak. Ha pozitívabb vagy, akkor több örömöd lesz. Ha több örömöd van, többet is elérhetsz.

Tehát ha negatívan beszélsz magaddal: „Olyan kövér vagyok” vagy „Szörnyen nézek ki a fürdőruhámban, nézd meg a gyomrom”, akkor mit gondolsz, mi fog történni? Ettől nem érzed jól magad, valószínűleg még változáshoz sem vezet. A másik oldalon, ha pozitívan beszélsz magaddal: „Szeretem a testemet, amiért értem tehet” vagy „A gyomrom nem csökkent le ennek a babának a születése után, de nézd meg, mit ért el a testem azzal, hogy megszülettem a gyönyörű babámat. Most készen állok a nyárra.

A pozitív önbeszélgetés jobb végig. Gondoljon arra, hogyan beszélne egy barátjával. Beszéljen önmagával ugyanilyen módon. Bátorítsd magad.

A második dolog, amire a nyári test megszerzésére kell összpontosítanunk, az a következetesség.

Hallottál már valaha olyan konzisztencia vegyületeket, mint a pénz a bankban? Ez igaz. A mindennapi apró szokások összeadódnak. Nézze meg ezt a FASTer Way to Fat Loss Podcast “Hogyan vezetnek az apró szokások nagy változásokhoz?„.

Ne feledje, hogy nem kell tökéletesnek lennie, csak következetesnek kell lennie. Ha letér a pályáról, ne feledje, mit mond MariaHaladás a tökéletesség felett“. Bocsásson meg magának, és lépjen tovább. ELENGEDNI!

Év elsején megvannak az „újévi fogadalmaink”, (nagyon nem szeretem ezt a kifejezést, itt olvashatjátok miért), aztán valahol akár február 1. körül, akár február közepén félrevezetünk. A legjobb, amit tehetsz magadért, ha megbocsátasz magadnak és újrakezdenéd minden nap. Ne feledje, hogy a tökéletesség terén elért haladásra koncentrálunk.

A perfekcionizmus a legmagasabb rendű önbántalmazás.

-Anne Wilson Schaef

Maria Forleo „Minden kitalálható” című könyvében elmagyarázza, hogy hogyan kell kinéznie a tökéletesség terén elért haladásnak.

„Kérem, értse meg, a haladás soha nem egyenes vonal. Haladás zig és zag. Tágul, majd visszavonul. Majd előre, majd vissza. Fel és le. Aztán oldalra és vissza. Hiábavaló a haladás szabálytalan ritmusa elleni küzdelem. Várjanak kudarcok, botlások és nagy flopok az út során. Ezek elkerülhetetlenek, és pozitív mutatók is, amelyeken haladsz. "

Amit most csinálunk, Ma változhat, de először következetesnek kell lennünk, hogy formába lendüljünk a nyárra.

Ezután emlékeznünk kell arra, hogy 2 hét múlva nem kapunk nyári testet.

A nagyobb képre összpontosítani és rájönni, hogy ez egy maraton, és nem egy sprint. Számos program kínál tökéletes nyári testet, de ez irreális. Ahhoz, hogy valóban formába lendüljön a nyárig, munkára és erőfeszítésre van szükség.

Nyári test diéta

A nyári test-étrend megfelelő mennyiségű makrót tartalmaz (fehérjék, zsírok és szénhidrátok). Igen, még szénhidrátot is. Nőként szükségünk van szénhidrátra a hormon működéséhez. Ha teljesen megszüntetünk egy élelmiszercsoportot, akkor hiányolunk valamit, amire testünknek szüksége van. Fontos a megfelelő makro-felosztás kitalálása a nyári testdiéta tervében. Bérbeadás a egészségügyi coaching szolgáltatás segíteni neked jó lehetőség.

A nyári étrend másik kulcsfontosságú eleme a teljes ételek táplálkozására és a feldolgozott ételek kiküszöbölésére. Nagyon sokszor olyan gyorsan eszünk megfogni és elfogyasztani az ételeket, hogy észre sem vesszük, mennyire feldolgozottak. Jó ökölszabály, ha 5 vagy több összetevője van, akkor nincs a listán. Az előkészítés elősegíti a feldolgozott élelmiszerek megszüntetését vagy visszaszorítását.

Kép jóváírása: Teljes alakzat

Nyári testedzés

A táplálkozás önmagában nem teszi készen a nyári testet. Meg kell adnia a megfelelő típusú edzéseket, hogy sovány izmokat tudjon létrehozni. A különféle HIT edzésekre való összpontosítás az erőnléti edzésekkel együtt nagyszerű nyári testedzés.

A sovány izom építése szükséges ahhoz, hogy a nyári testet megszerezze. Ehhez emlékeznie kell arra, hogy idő és erőfeszítés szükséges. Elég nehéz súlyok emelése az izom létrehozásához. Minél több izomunk van, annál magasabb az anyagcserénk, és ezért leégetjük a felesleges zsírt, felfedve a nyári testet.

Ha még nem ismeri a súlyzós edzéseket, akkor jó alkalom lenne személyi edző felvételére vagy a program amelynek nyári testedzései könnyen követhetők, és elvégezheti az edzőteremből vagy akár otthonából.

A nyári test megszerzéséhez szükséges rejtvény utolsó része pedig a támogatás és az elszámoltathatóság.

Marie Forleo könyvében, a Everything Is Figureoutable-ban tanulmányt idéz. „A Tehetséggondozó Szövetség tanulmányából kiderült, hogy 65 százalékos esélye van a cél teljesítésére, ha elkötelezi magát valaki mellett. Adjon meg egy külön elszámoltatási megbeszélést, és akár 95 százalékkal növeli a siker esélyét. Igen, 95 százalék.

Tehát hol találhat támogatást és elszámoltathatóságot? Olyan egyszerű lehet, mint felvenni a legjobb barátját, aki ugyanazt akarja, vagy akár a távolsági busz ahogy tettem. Mint a Egészségügyi és táplálkozási edzőként, Megadom ügyfeleimnek a támogatást és az elszámoltathatóságot, hogy segítsenek abban, hogy elérjék céljukat, hogy formába lendüljenek a nyárig és érezzék magukat a legjobban.

A zsírvesztés gyorsabb módja

Keres egy módot arra, hogy a legjobban érezze magát és a legjobb életét élje? Miért nem indul el a program ma ez a életmód. Nincs gyors javítás, rázkódás és/vagy kiegészítés. Ez egy életstílus, amely életed végéig fenntartható. Jobban fogod érezni magad, és jobban fogsz kinézni, függetlenül az életkorodtól vagy a fittségedtől. Ez egy lehetőség, hogy csatlakozzon hasonló gondolkodású nőkhöz, hogy a legjobb életedet élhessék.

Mit csinálsz, hogy formába lendülj a nyárra? Kattintson ide, hogy csatlakozzon a következő körhöz a FASTer Way To Fat Loss velem.

Ossza meg a "Hogyan szerezzünk nyári testet - nyári test tippek" bejegyzést