Őszibarack és füge zabkása

Ó, én nagyon szeretek magamnak egy jó zabkását reggelire, ebből vagy egyből más remek lehetőségeket láthat majd. De még jobb, mivel a gyönyörű őszibarack, a nektarin és a szilva (csonthéjas gyümölcs), valamint a füge erősen szezonban van, amikor bekúszunk az őszbe. Összeszedtem egy halom organikusat a helyi gazdálkodói piacaimon, durva lenne, ha nem adnám hozzá a heti breakkie mixemhez.

Az őszibarackot és a fügét némi sós vajban és fahéjban megsütöttem, nagyon a következő szintre emeltem őket. A zabot főzték néhány szezámmaggal (ezek a srácok nevetségesen magas kalciumtartalommal), és néhány dióval (ragyogó az agyad fellendítésére) egy fröccs mandulatejjel fejezték be.

A zabkása, amióta csak emlékszem, a gyermekkori reggelim volt, azt hiszem, valamikor a szüleim még mindig emlékeztetnek arra, hogy a reggeli ebéd és vacsora elfogyasztásának szakaszát éltem át. Azt hiszem, még a következő szintre, 6 éves koromra is felvittem, karácsonyi ebédre megvoltam, mivel nem voltam hajlandó édesanyám bármelyik finom sült pulykáját az összes díszítéssel ellátni. Szerencsére azok a “nyűgös” napok elmúltak, hála istennek, és még mindig szeretem a dolgokat. Azt hiszem, amit annyira szeretek a zabkásában, az az, hogy nagyon sok kiegészítővel öltöztetheted fel, olcsó és egyszerűen olyan gyorsan elkészíthető. Háromszoros győzelem a könyveimben.

Nagyszerű étel neked is:

Zab mesés, lassú felszabadulású energiafokozók, és remekül indíthatják a napot, tartalmaznak B-vitamint, amelyről ismert, hogy javítja a hangulatot, a szorongást és a PMS-t. Magas szintű oldható étkezési rost, amely nagyszerű a keringéshez és az emésztéshez.

Őszibarack nagyszerű béta-karotin forrás, ez a piros narancssárga szín, amely a gyümölcsökben és zöldségekben látható. Előde annak elősegítése, hogy bizonyos vitaminok, például az A felszívódjanak a szervezetben. Ezenkívül jó rostforrás, amely segíti az emésztést, valamint az ásványi kálium, amely segíti a test folyadék egyensúlyát és az izomösszehúzódásokat.

Ábrák magas rosttartalma van, ami hasznos az emésztőrendszerének és elősegítheti a magas koleszterinszintet. Káliumot tartalmaz, amely elengedhetetlen a folyadék egyensúlyának fenntartásához a testben, elősegítve a víz egyensúlyának, valamint a megfelelő ideg- és izomimpulzusok fenntartását. A nyers füge jelentős kalciumforrást is tartalmaz, amely nagyszerű lehet a csontok, a bőr, a körmök és a haj számára.

Dió egyedülállóak a diófajták között, mesések az agyad számára (kis agynak is néznek ki), nagy adagokban tartalmaznak alfa-linolsavat, az omega 3 zsírsavak két fő típusának egyikét. Tudom, hogy segítek csökkenteni a gyulladást és az ízületi fájdalmakat a testben.

szezámmag a leggazdagabb kalciumforrások. Ha paleo, vegán vagy szigorú vegetáriánus. Ezeket a kis magokat be kell építeni az étrendbe. Ezek segítenek abban, hogy csontjai erősek és strukturáltak legyenek, valamint védelmet nyújtsanak a magas vérnyomás ellen. Ezenkívül jó magnéziumforrás, amelynek számos szerepe van a szervezetben, néhány ilyen; fehérje, normális izomösszehúzódások, erős fogak és az immunrendszer felépítése.

Fahéj csodálatos karminatív hatása van a testre, és segít a szervezet vércukorszintjének egyensúlyában is.

Élvezze ezt a számot, én bizonyára ezt teszem, és a jegyese jóváhagyta a vőlegényét!

Készítette: Rosie, 2017. február 27

Alapos reggeli javítás a hűvösebb reggelekhez. A zabkása olyan nagyszerű, lassan felszabaduló energiájú étel, amely ebédig zárva tartja az éhségét.