Csatlakozás. Felfedez. Ossza meg.

Hozza ki a legtöbbet az élményéből egy személyre szabott hozzáférési hozzáféréssel, amely minden eseményhez, zenéhez, étterembe, hírekhez és egyebekhez hozzáférhet.

A kezdéshez adja meg e-mail címét, vagy regisztráljon közösségi fiókkal

Már regisztrált? Belépés >

Houston független helyi hírek és kultúra forrása

Támogassa Houston független hangját, és segítse a Houston Press jövőjét.

Neked ajánlott

Mindannyian hallottuk azt a mondást, hogy "Te vagy az, amit eszel". Ez a gyakori kifejezés azt jelenti, hogy az Ön által fogyasztott ételek típusai közvetlenül összefüggenek külső megjelenésével. De étele több szempontból is hatással van a testére.

A kutatók kísérleteket és tanulmányokat végeztek annak feltárására, hogy az ételek hogyan befolyásolják az ember hangulatát. Az élelmiszerekben több olyan fő összetevő van, amelyek egész nap nagy hatással lehetnek érzéseire. Néhány meglepheti. Itt van öt étel, amely boldoggá tesz, és öt étel, amely szomorúvá tesz.

Kezdjük először a jó hírrel.

5. Spenót

Ez a leveles zöld nem csak erőssé tesz, mint Popeye, de két összetevőnek is hatalmas szerepe van a hangulat fokozásában, hogy megakadályozza depressziós állapotát: folsav és magnézium. Fogyasszon legalább két csésze spenótot a napi folsavigény kielégítésére, és jó hangulat mellett egész nap koncentrált és koncentrált marad. Könnyedén adhat spenótot egy salátához, vacsora közben megkóstolhatja az egyszerű oldalát, vagy turmixba keverheti, ha a növényi turmix az Ön dolga.

4. Dió

Anyukám mindig adott egy marék diót minden tesztnap előtt, amikor iskolás voltam, és most már tudom, miért. A dió olyan omega-3 zsírsavakkal rendelkezik, amelyek javíthatják motoros és viselkedési képességeit, okosabbá és éberebbnek érezhetik magukat, és harcolhatnak a depresszió ellen a hangulat javítása érdekében. Természetesen, csakúgy, mint minden más dióban, a dióban is magas a zsír- és kalóriatartalom, ezért mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani őket, ha nem akar a nap során több kalóriát bevinni, mint amire szüksége van. Egyszerűen adjon hozzá egy-két evőkanál reggelit a zabpehelyhez, falatozzon az irodában az energia fellendüléséhez, amikor ez a 3 órás szünet beköszönt, vagy használjon kéregként egy darab halat vacsorára.

3. Tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcsei tele vannak szelinnel, amely küzd a szorongás és a depresszió ellen, és jelentősen segít abban, hogy tiszta fejű, magabiztos és összetett legyen. A tenger gyümölcsei nem csak sovány fehérjék, amelyeket egészségesebb táplálkozás céljából fogyasztanak, de segít abban is, hogy egyenesen álljon. Adjon hozzá még néhány halat, garnélarákot és más kagylót az étrendjébe, hogy harcoljon szorongása vagy depressziója ellen.

2. Zöld tea

Míg a koffein növelheti a stressz szintjét, a zöld tea theanint tartalmaz, amely összetevő nyugodt, hűvös és összegyűjtött. Ahelyett, hogy cukros koffeintartalmú italokat kényeztetne, üljön le egy csésze meleg zöld teával, hogy nyugodt maradjon. A meleg teáscsésze kényelme elég gyorsan megnyugtathatja idegeit.

1. Törökország

Bár a pulyka rossz visszhangot kap, amiért a triptofán miatt elálmosodik, tanulmányok kimutatták, hogy a triptofán növeli a szerotonin termelését, ami segít megnyugtatni az agyadat és harcolni a depresszióval, valamint a hangulatoddal kapcsolatos egyéb rendellenességekkel szemben. A hozzáadott fehérje bónusz emellett éber és energikus is. Természetesen nem akarja magát addig megnyugtatni, hogy szundikáljon, de ebédidőben egy pulyka szendvics nem rossz választás.

Most azokról az ételekről, amelyek szomorúvá tesznek.

5. Koffein

Igen, a zöld tea olyan ital, amely boldoggá tesz, de más koffeintartalmú italok, sok cukorral kiegészítve, szorongóbbá és feszültebbé teszik. Csökkentse a cukros koffeintartalmú italok napi kevesebb, mint két értékét, hogy ne szorongjon vagy feszüljön; akár kiegyensúlyozott alvási ciklust is fenntarthat.

4. Magas cukortartalmú csemegék

Ennek oka van, hogy összeomolunk, miután sok cukros finomságot kaptunk, mint cupcakes, sütemények, fánkok és sütik. A vércukorszintje megemelkedik, fejfájást okoz, majd összeomlik. A cukros csemegék egyszerű glikémiás indexű szénhidrátok, így a cukor gyorsan hat, majd leáll, és ettől lassúnak és fáradtnak érzi magát. Az élelmiszerekben található cukor és fehér liszt kombinációja hangulatcsökkentő hatású, ezért munka előtt vigyázzon ezekre a fánkokra, különben fáradt és lassú lesz a nap további részében.

3. Sült ételek

Támogassa Houston független hangját, és segítse a Houston Press jövőjét.

Valószínűleg sokan hozzákapcsoljuk kényelmi ételeinket sült csirkéhez, sült harcsához, sült Oreoshoz vagy bármi máshoz, ami sült. Lehet, hogy ízlik, amíg elfogyasztja, de a magas transz-zsírtartalmú ételek fogyasztása miatt az agy nem működik teljes mértékben, és növelheti a depresszió kockázatát, ha az ilyen ételeket idővel erősen fogyasztják. Nem is beszélve arról a tényről, hogy a sült ételek emésztése órákig tart, ezért órákon át lassúnak érzi magát.

2. Alkohol Bármennyire is kellemes az alkoholtartalmú italok íze, és az általuk keltett csodálatos zümmögés, idővel a nagy mennyiségű fogyasztás depresszióhoz vezethet. Az alkohol végül is depresszáns. Ha a hangulatának fellendülésére vágyik, elgondolkodhat azon, hogy korlátozza vagy teljesen leállítja az alkoholfogyasztást. Igen, tudjuk, de mégis.

1. Burgonya chips

Mindannyian szeretünk egy zacskónyi burgonya chipsből enni. Azonban az omega-6 zsírsavakat tartalmazó olajok, amelyeket sok burgonya chips megsüt, blokkolják az omega-3 zsírsavakat, amelyek fokozzák a hangulatot és segítik az agyad optimális működését. Válasszon valami pattogatott kukoricát vagy sült friss burgonyát a feldolgozott és sült chips helyett, amely megakadályozza, hogy boldognak érezze magát.

Tartsa szabadon a Houstoni sajtót. Amióta elkezdtük a Houston Press, Houston szabad, független hangjaként határozták meg, és ezt szeretnénk megtartani. Ingyenes hozzáférést biztosít olvasóinknak a helyi hírek, az ételek és a kultúra éles tudósításához. Történetek készítése a politikai botrányoktól kezdve a legforróbb új zenekarokig, durva beszámolókkal, stílusos írásokkal és munkatársakkal, akik mindent elnyertek a hivatásos újságírók társaságának Sigma Delta Chi filmírás-díjától a Casey-éremig az Érdemes Újságírásért. De mivel a helyi újságírás ostrom alatt áll, és a reklámbevételek hátrányai nagyobb hatással vannak, most minden eddiginél fontosabb, hogy támogatást nyújtsunk a helyi újságírás finanszírozása mögött. Segíthet, ha részt vesz az "I Support" tagsági programunkban, amely lehetővé teszi számunkra, hogy Houstont továbbra is fizetőfal nélkül fedezzük.