Szenved a PCOS-tól? Kerülje el ezeket az ételeket teljesen

Az étrend létfontosságú szerepet játszik a PCOS ellenőrzésében és javításában. A megfelelő tápanyagokból álló egészséges, kiegyensúlyozott étrend pozitív eredményeket mutathat a PCOS súlyának kezelésében, az inzulintermelés és az ellenállás javításában. Emellett a pattanások, a szabálytalan időszakok, a haj elvékonyodása, a hajhullás, a tesztoszteron túlzott termelődése, a túlzott hajnövekedés és a hangulatváltozások csak néhány életmódváltással szabályozhatók és javíthatók.

Meg kell értenie a kapcsolatot a hormonális egyensúlyhiány és az egészségtelen étkezési szokások között. Bármennyire is elhanyagolja a zavart hormonális egyensúlyhiányt, a PCOS tüneteinek leküzdése végül megterheli egészségét. A policisztás petefészek-szindróma petefészekrákhoz és meddőséghez is vezethet, ha nem figyel azonnal. Ezért itt az ideje, hogy ellenőrizze étkezési szokásait, és hogy segítsen ebben, összeállítottunk egy listát bizonyos élelmiszerekről, amelyeket most abba kell hagynia, hogy jobban megkapja a PCOS-t.

vörös hús
A vörös hús, például birka, marha, sertés stb. Telített zsírt és koleszterint tartalmaz, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Súlygyarapodáshoz vezet és hozzájárul a már meglévő hormonális egyensúlyhiányhoz.

Feldolgozott szemét
A feldolgozott ételek nagy mennyiségű sót és tartósítószert tartalmaznak, amelyek nem egészségesek. Ezen élelmiszerek tele vannak egészségtelen fajokkal, transzzsírokkal és mesterséges édesítőszerekkel, amelyek hozzájárulnak a rossz koleszterin növekedéséhez és befolyásolják a test vérnyomását. Az ócska, sült ételek növelik a glikémiás indexet, és kiváltják a cukorbetegséget is. Ezek a fő tényezők az elhízás mögött.

Tejtermékek
A tejtermékek nem szigorúan tilosak a PCOS-ban szenvedő nők számára. Tejet és termékeket fogyaszthat, hogy élvezhesse tápértékét, de korlátozott mértékben. A szénhidrát tejtermékek túlzott fogyasztása a vércukorszint emelkedéséhez vezethet, és stimulálhatja az inzulin növekedési faktorokat is. Ezért tartsa ki a kiegyensúlyozott étrendet a szükséges naplótartalommal.

Sült étel
Kerülni kell a sült ételeket, például a süteményeket és az indiai rántott ételeket. Gazdag telített vagy hidrogénezett zsírokban Ezek az egészségtelen zsírok növelhetik az ösztrogéntermelést, ami súlyosbíthatja a PCOS tüneteit.

Glutén ételek
Ha PCOS-ja van, akkor mindenképpen korlátozza a gluténfogyasztást, és ha lehetséges, váltson gluténmentes étrendre. A gluténos ételek, például a búzaalapú kenyér, tészta vagy gabonafélék kerülése, amelyeket nagyon gyakran fogyasztanak mindennapokban, hozzájárulhat a gyulladás csökkentéséhez a PCOS-ban szenvedő nőknél. Ezek magas glikémiás indexűek, amelyek emelhetik a vércukorszintet, és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz is. Ezért tanácsos korlátozni a fehér kenyér, a fehér rizs és a tészta fogyasztását, javítva az inzulin termelését és az ellenállást.