Szakértői tippek annak biztosítására, hogy ne legyen részeg túl gyorsan

fitness

Egyik olyan történet sem kezdődik jól, amely a következővel kezdődne: "Túlságosan részeg voltam". Az ünnepek közeledtével különösen fontos tudni, hogyan kell kezelni az alkoholfogyasztást, hogy megakadályozzuk a család és a munkatársak nem megfelelő ütését. Menj előre, érezd jól magad! De vegye fontolóra, hogyan készülhet fel az ünnepek kezdete előtt, milyen típusú üldözőket kerülje el az egész éjszaka folyamán, és más legjobb italozási gyakorlatok az arc megmentésére.

Annak érdekében, hogy maximalizálhassa szórakozását a másnapos ébredés nélkül, beszélgettünk Dr. Luiza Petre táplálkozási és fogyókúrás szakemberrel, igazgatósági képesítéssel rendelkező kardiológussal. Előre Dr. Petre egy hasznos tippjei, amelyekre valószínűleg soha nem gondolt volna - beleértve azokat a speciális ételeket is, amelyekkel előzetesen meg kell pragamizálnia.

1. Állítsa be a gyomrát

Dr. Petre szerint néhány órával a buli előtt el kell kezdenie a felkészülést. Nemcsak a teljes ételek fogyasztása akadályozza meg a másnaposságot és segít fenntartani energiáját az egész éjszaka folyamán, hanem lehetővé teszi, hogy többet igyon és tisztán gondolkodjon. Ha a vacsora nem része az estének, Dr. Petre azt javasolja, hogy grillezett csirkét és brokkolit (káliumhoz és magnéziumhoz) fogyasszanak quinoával (tele rostokkal), ami "enyhíti, hogy ez a fuzz részeges érzés milyen gyorsan érhető el azáltal, hogy lassítja a ürítse ki a gyomrot - mondta Dr. Petre a POPSUGAR-nak. Ez az étel fehérjében gazdag, és a csirke emésztése egy ideig tart, lelassítva az alkoholszintet.

Ha nincs ideje egy teljes vacsorára, uzsonna tojással vagy avokádóval (vagy mindkettő keverékével). "A tojások tele vannak esszenciális aminosavakkal, amelyek szükségesek az alkohol lebontásához, és az avokádó tele van egészséges zsírokkal, amelyek lassan emészthetőek" - mondta Dr. Petre. Ki kell rohanni az ajtón? Dr. Petre azt tanácsolja, hogy fogjon meg egy cukrozatlan görög joghurtot (tejeskabát gyomor bélése), és adjon hozzá egy teáskanál sütőélesztőt.

"Az élesztőben vannak olyan enzimek (ADH alkohol-dehidrogenázok), amelyek ugyanúgy lebontják az alkoholt, mint a máj." - mondta. "Míg még a májsejtjeid sem képesek megfelelő mennyiségű ADH-t termelni ahhoz, hogy megakadályozzák a részegséget a túlzásba eséskor, ha élesztőt fogyasztasz, mielőtt belevágsz, az enzimek képesek lesznek minimalizálni az alkoholt, mielőtt az a véredbe kerülne. Ez megakadályozza hogy ne legyen olyan részeg, mint a további ADH nélkül. "

Bár ez nem akadályozza meg a részegségben, Dr. Petre szerint bebizonyosodott, hogy 20-30 százalékkal csökkenti a véralkohol-tartalmat.

2. Pace magát

Próbáljon ellenállni a forduló után történő csatlakozásnak. Ne feledje: az ivás maraton, nem verseny!

"Az az idő, amely alatt a máj metabolizálódik és eltávolítja az alkoholt a rendszerből, óránként körülbelül egy-másfél óra" - mondta Dr. Petre. "Ha betartaná ezt az ütemtervet, képes lenne maradéktalanul tudatos maradni."

3. Maradjon távol a cukros hajszolóktól

Ne feledje, milyen típusú keverőket választ. "Az alkohol és az alacsony kalóriatartalmú keverők kombinációja olyan gyorsan jut a véráramba, mint egy lövés." - mondta Dr. Petre. "Gyorsabban részeg lesz egy diétás koksztal szemben a szokásos kokszal, mivel a cukor lassítja a felszívódást a véráramba."

Folytatta a magyarázatot arról, hogy a cukros üldözők ivásának legnagyobb problémája az, hogy hajlamos vagy többet inni, mert elfedi az alkohol ízét. A vércukorszint-emelkedés szintén ezt a részeg érzést fogja kiváltani. Ehelyett inkább frissen facsart gyümölcsleveket, például citromot válasszon ", hogy lúgosítsa az alkohol savas hatását" - mondta Dr. Petre, vagy az uborka- vagy gyömbérlé a máj méregtelenítéséhez és az anyagcsere fokozásához. Egy másik profi tipp: hígítsa italát habzó víz hozzáadásával a borhoz, vagy pár uncia víz (vagy jég) hozzáadásával a vodkához, ginhez vagy világos sörhöz.

4. Maradjon hidratált

Ne várja meg, amíg a teste jelzi, hogy kiszáradt, hogy elkezdjen leereszteni H2O poharakat. "Mindenki hallotta, hogy egy pohár szobahőmérsékletű víz elfogyasztása az italok között nemcsak hidratált és józan, hanem távol tartja a rettegett másnaposságot" - mondta Dr. Petre. "Az alkohol vizelethajtó, ezért igyon több vizet a kompenzáció érdekében, még ha nem is szomjas."

5. Vegyen ötöt

Részegség egy forró helyiségben, amelyet emberek vesznek körül, csak tovább ront a helyzeten. Nemcsak gyorsabban lesz részeg és részegebbnek érzi magát, hanem a melegség az alkohol mellett, amely emeli a vérnyomását, kiszáradást okozhat.

"Ez a kombináció súlyosbítja ezt a részeg érzést, ezért ragadjon meg egy kis vizet, és tartson öt percet a hidegben."

Bár ez néhány dolog, amit megtehetsz a buli alatt, más tényezők is szerepet játszanak, beleértve az életkorodat és az egészségi állapotodat. Ha valaha más okra volt szüksége a formája megőrzéséhez, fontolja meg az edzőterembe való belépést az azonnali részeg hatások leküzdése érdekében.

"Az a test, amely soványabb és nagyobb izomtömeggel rendelkezik, több vízzel hígítja az alkoholt" - mondta Dr. Petre. - Minél több a zsír, annál gyorsabban lesz részeg.

És ha egyre jobban érzed, hogy a tested már nem képes kezelni az ilyen éjszakákat, akkor valószínűleg igazad van. Minél idősebbek vagyunk, annál lassabban veszi ki a testünk az alkoholt, ami azt jelenti, hogy gyorsabban berúgunk és tovább részegek maradunk - ezért nyugodtan vegye és felelősségteljesen igyon.