Post; Edzés Smoothie Nutrition Twins

Edzés utáni turmix

Finom csemegét keres az edzés után, amely neked is jó? Itt van! Jó a szénhidrátok aránya a fehérje és a zsír között, és tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. És a legjobb az egészben, hogy annyira ízletes, érezni fogja, hogy csemege!

Hozzávalók:

8 oz alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej
1 evőkanál mogyoróvaj
½ banán
1 csésze spenót
½ csésze eper
¼ csésze dió
1 gombóc fehérjepor vagy ½ csésze zsírmentes sima vagy vanília joghurt

Útvonalterv:
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe. Keverék.

Olyan egyszerű, és ez a tökéletes edzés utáni étkezés! Gyorsan elkészítheti és a testmozgástól számított egy órán belül elfogyaszthatja - ez a legjobb alkalom a tankolásra egy kemény edzés után.

* Ha allergiás a diófélékre, elhagyhatja a mogyoróvajat, vagy helyettesítheti a diómentes alternatívát, például a napraforgó vajat vagy a szója dió vajat

* Ha laktóz-intoleráns vagy vegán, használja kedvenc tejpótlóját. Szeretünk mandulatejet használni!