Pr-Oat-ein reggeli sütik

FitMenCook

A nevem Kevin. Életem megváltozott, amikor rájöttem, hogy az egészséges életmód valóban egy egész életen át tartó utazás, amelyet elsősorban kiegyensúlyozott étrend és megfelelő testmozgás élvez. A konyhában történő kísérletezéssel és az ételeim nyílt megosztásával megtudtam, hogy az egészséges táplálkozás aligha unalmas, és hogy néhány kiigazítással olyan étrendet tervezhetek meg, amely segíthet elérni személyes fitnesz céljaimat. Testünket a konyhában építik és az edzőteremben faragják.

Mindenki szereti a jó sütik receptjét. Ez egy csomó fehérjét csomagol, zabot és dió vajat használ, mint a mogyoróvaj. Mivel rost is van benne, a süti szénhidrátjainak emésztése sokkal egészségesebb lesz.

A mogyoróvajas fehérje sütik egészségesebbé tehetők a cukor csökkentésével, és csak olyan dolgok használatával, mint a méz és az almamártás, akkor a rost/szénhidrát aránya édes helyen maradhat.

Ha testének nincs rostja, a belső bélbaktériumai felúszhatnak a vékonybélbe és cukrokat fogyaszthatnak, de a fehérjetartalmú sütik receptjének növelésével a rostterhelés visszaállíthatja a rostokat, amelyek főek diéta, és az emésztésed általában javul.

A fehérjeporok, például a tejsavófehérje vagy a borsófehérje használatának beépítésével ebbe a cookie-k receptjébe növeli a süti fehérjetartalmát egy másik szintre, ami nagyszerű ahhoz, hogy jól érezze magát és nyereséget érjen el edzőterembe vagy menet közben. Ha tömegesen készül, akkor jó módja annak, hogy az üzemanyagot üzemben tartsa. Szeretek kenderfehérjét vagy tücsökfehérjét használni.

Az alacsony szénhidráttartalmú és magas mogyoróvaj-fehérje (és csokoládé chips) megtartása az ideális módszer a fehérje süti maximalizálására. Csak győződjön meg arról, hogy sokat készít, különben nem fognak kitartani!

A szénhidrátok számának további csökkentése érdekében a mandulalisztet helyettesítheti a búzával. A süti és a sütemény omega-zsírjainak fokozása érdekében adjunk hozzá chia magokat (az almaszósz is puhábbá és édesebbé teszi).

Ha tetszett ez a fehérjeszükséglet recept a heti reggelikhez vagy előre elkészített ebédekhez, kérjük, írjon nekem egy megjegyzést, vagy küldjön üzenetet. Szívesen hallanék rólad! Tarts boldogan és egészségesen! Jó étvágyat kívánunk!