Probiotikumok terhesség alatt: minden, amit tudnod kell

ezt a cikket szeretném elmagyarázni Önnek, hogy a probiotikumokban gazdag étel fogyasztása terhesség alatt miért befolyásolhatja annak eredményét. Ezenkívül útmutatást adok az ételek listájáról, amelyek nagyon boldoggá teszik a beledet, és megerősítik a baba mikrobiomját

Amit megtanulsz ebben a bejegyzésben, az meglesz többféle előny egészségére, tekintve, hogy szoros összefüggés van a diéta és a terhes nő mikrobiomja, emésztése, testtömege és anyagcseréje között. De szeretne többet tudni? A bél egészsége, amelyet az elfogyasztott ételek, valamint a terhesség és a szoptatás ideje alatt szedett probiotikumok révén a csecsemőjének átad, befolyásolhatja immunrendszerét, a cukorbetegség, az elhízás és a mentális rendellenességek kialakulásának esélyét.

Kész vagy? Kezdjük

Ha el akarja kerülni az alultápláltsághoz kapcsolódó terhességi szövődményeket, és születése óta nem teszi ki gyermekét 21. századi betegségben, folytassa az olvasást

Kétségtelen, hogy a táplálkozásmód megváltoztatása az első lépés az egészséges bél felé. Te vagy az, amit eszel ... és te vagy az a mikrobiom, amelyet táplálsz. Fontos, hogy a megelőzés előtt, a terhesség és a szoptatás ideje alatt ellenőrizze az ételek minőségét. A nőknek egészséges mikrobiómával kell megkezdeniük a terhességet, és meg kell próbálniuk megőrizni saját és csecsemőik egészségére. Az étrend nagyon fontos szerepet játszik a bél egészségének meghatározásában és a jó bélbaktériumok szaporodásának támogatásában mindkettő számára.

Miért veszélyezteti a tipikus nyugati étel a terhességet? Mert gazdag benne finomított szénhidrátok, zsírok és alacsony minőségű állati fehérje amelyek a bél mikrobiomjának egyensúlyhiányát és fokozott gyulladást okoznak az anya testében, következésképpen a baba is veszélyben van.

Most már tudod, hogy az ételválasztásod javíthatja (vagy rosszabbul!) Az anyaméhben lévő csecsemő bélrendszerét, majd a szülés után felteszi a testi és lelki egészségét.

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy minden, amit a terhesség alatt elfogyaszt és tápanyagok, toxinok, káros anyagok, növényvédő szerek, színezékek és tartósítószerek szintjén elfogyaszt, segít formálni gyermeke egészségét annak minden következményével együtt, tehát minden a kezedben van.

Az olvasást követően egyértelműen elmondom, milyen ételeket kerüljön el és milyen okból (én hívom őket méreg mivel nincs táplálkozási képességük, nincs hozzáadott értékük az egészségükre, és súlyos meghibásodásokat és betegségeket okoznak).

én is vezesse ban,-ben legjobb választás szintjén elkészítheti Önnek és babájának probiotikus ételek és mindkettő mikrobiomjához

Kezdjük a FEKETÉL

GUT dysbiosist okozó ételek

  • Finomított növényi olajok (például repceolaj, kukorica, szójabab, gyulladáscsökkentő omega-6 zsírsavakban gazdag napraforgó, amely gyulladásos betegségeket okozhat, például 2-es típusú cukorbetegséget, metabolikus szindrómát, irritábilis bél szindrómát, érelmeszesedést, asztmát, autoimmun betegségeket, rákot)
  • Finomított szénhidrátok és feldolgozott gabonatermékek
  • Hús, baromfi és hagyományos tojás (gazdag omega-6-ban, mert az állatokat transzgenikus kukoricával és szójával etetik, amelyek negatívan befolyásolják mikrobiomjukat)
  • Hozzáadott cukrok (a legtöbb csomagolt snackben, kenyérben, ételízesítőkben, konzervdobozokban, gabonafélékben stb. található)

Micsoda katasztrófa! Az ételválasztás terén mindenképpen sokkal többet tehet. Ha figyelembe vesszük a valódi, feldolgozatlan, probiotikumokban gazdag ételeket terhesség alatt, csökkenthető a gyulladás és elősegíthetők a jó bélbaktériumok termelődése

A magas antioxidáns-tartalmú ételek csökkenthetik a bél oxidatív folyamat által okozott károsodását és csökkenthetik az immunrendszer hiperaktivitását, miközben megóvják az egészséges sejteket.

felső antioxidánsok

  • goji bogyó
  • Piros gyümölcsök (vad áfonya, szeder, áfonya)
  • Étcsokoládé
  • Pekán dió
  • Főtt articsóka
  • Bodza
  • Koriander

probiotikumok

De ez nem minden. Kövessük gyulladáscsökkentő ételek a bélnyálkahártyára.

Miért fontosak? Mivel a jó bélvédelem és a jól funkcionáló mikrobióm biztosítja, hogy az élelmiszerekben előforduló káros anyagok, például méreganyagok, gombák, vírusok és paraziták ne kerüljenek a véráramba, így csökkentik az ételallergia és az intolerancia kockázatát

A legtöbb szavazatot kapott gyulladáscsökkentő étel:

  • Friss zöldségek (minden típus): tele fitonutriensekkel (vagy fitokemikáliákkal), amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a koleszterinszintet, a triglicerideket és a rheumatoid arthritis, az Alzheimer-kór, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség tüneteit. Törekedjen a változatosságra és legalább napi négy-öt adagra. A legjobbak közé tartozik: cékla, sárgarépa, keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol), sötét leveles zöldségek (répa, kelkáposzta, spenót), hagyma, borsó, alga és tök.

  • És ha elmondom, hogy léteznek olyan szuper ételek, amelyek a terhesség alatt szedtek, jelentősen csökkentik az újszülött különböző szövődmények, például koraszülés (bakteriális vaginosis által okozott), ekcéma és atópiás dermatitis kockázatát?

    Elértük a cikk levét, beszéljünk a probiotikumokról

    De pontosan mik is? A probiotikumok azok „Jó baktériumok” amelyek lefedik az emésztőrendszert és támogatják a test képességét a tápanyagok felszívódására, a fertőzések elleni küzdelemre, segítik testünket a megfelelő működésben és fokozzák a bél mikrobiomját

    A probiotikumok születésed óta vannak a testedben. Szülés közben, amikor a csecsemő az anya csatornájában van, először az anya baktériumainak van kitéve. Ez a folyamat eseményláncot indít el a baba gyomor-bél traktusában, és elkezd jó baktériumokat termelni.

    Az élelmiszerekben található probiotikumok kimutatták csökkenti a koraszülés és a preeclampsia kockázatát és segíthet ra derék kerülete a szülés után és egyensúlyba hozza a hüvelyi flórát. Továbbá észrevették az rművelt terhességi cukorbetegség nők között, akik probiotikus kiegészítőket kaptak a terhesség alatt

    Miért olyan fontosak a probiotikumok a babád számára?

    Két veszélyes betegség a csecsemőknél, nekrotizáló enterocolitis (NEC) és újszülött szepszis probiotikumokkal lehet legyőzni. Mindkét betegség gyakori a koraszülötteknél, és veszélyesebb az alacsony születési súlyú gyermekeknél. A kutatások megerősítették, hogy amikor az anya a terhesség alatt kiváló minőségű probiotikumokat szed, a csecsemőnek lényegesen kisebb az esélye a NEC vagy a szepszis kialakulására. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, amikor a gyermek születése után szoptat (és az anya továbbra is probiotikumokat szed).

    4 módszer több probiotikum beépítésére az étrendbe:

    # 1.Fogyasszon több savas ételt

    mint almaecet és erjesztett zöldségek. Tartalmaznak néhány probiotikumot, de bizonyos típusú savakat is, például glükonsavat és ecetsavat - az egészséges savak összessége, amelyek támogatják a probiotikumok működését. Reggeli, ebéd vagy vacsora előtt adjon hozzá egy evőkanál almaecetet egy pohár vízben. A természetes tonik segít megszüntetni a terhesség alatt jellemző emésztést és felgyorsítja az anyagcserét. Étkezés közben hozzáadhatja erjesztett zöldségek, például savanyú káposzta és kimchi

    # 2. Fogyasszon több probiotikumban gazdag ételt

    mint a jó minőségű kecsketej joghurt, kefir, kókusz joghurt és kombucha. A probiotikumokban gazdagabb ételek étrendjéhez elengedhetetlen a jó baktériumok minőségének és mennyiségének növelése a belekben.

    Az ételek beépítésének néhány módja az lenne, ha a reggeli rázáskor kefirt, egyik kedvencemet (Lengyelországban születtem és gyermekkoromban ettem) adtam hozzá, vagy nappal probiotikus joghurtot ettem.

    # 3.Táplálja a bél probiotikumait

    Hogyan? Gondolj erre: a probiotikumok élő szervezetek. Ha a testében élnek, üzemanyagra van szükségük, etetniük kell, jó talajra van szükségük. Ez a talaj fermentálható rost

    A jó minőségű rost az étrendben növelheti a bélben lévő probiotikumokat. Néhány kedvenc rostban gazdag ételem chia mag és lenmagot, mindkettő reggeliben turmixban kiváló. Emlékezik! mindig előző este áztassa őket, hogy az összes enzim aktiválódjon és emészthetőbbé váljon.

    Egy másik kiváló rostforrás az organikus gyümölcs, zöldség és édesburgonya, rezisztens keményítő formájában. Főzés után az édesburgonyát hűtőszekrényben kell tárolni, hogy aktiváljon egy bizonyos típusú keményítőt (rezisztens 3. típusú keményítő), amely ellenáll az emésztőrendszerünk működésének, így a testünk nem szívja fel, hanem táplálja a bélbaktériumokat

    # 4. Vegyen probiotikumokat kiegészítőkben

    Az Ön és a baba mikrobiomjának javítása érdekében.

    Mit kell figyelembe venni, ha probiotikus kiegészítést vásárol?

    1.Márka minőség: keressen megbízható és bevált márkát

    2. Nagyszámú CFU: vásároljon probiotikus márkát, nagyszámú probiotikummal, 15 és 100 milliárd között.

    3. Sokszínűség: titt vannak a probiotikumok különféle típusai, amelyek mindegyikét egy meghatározott család, faj és törzs jellemzi. Ha minden probiotikum bizonyos általános előnyökkel jár, akkor egyes probiotikumok bizonyos helyzetekben hasznosabbak lehetnek. Néhány példa olyan probiotikumokra, amelyek képesek a belekbe jutni és megtelepedni:

    Végső szempontok

    Minden betegség a bélben kezdődik, de szerencsére a bélben számos betegség megelőzhető a kiegyensúlyozott táplálkozásnak köszönhetően, mint a megelőző gyógyszer. Ez még fontosabb, ha terhességet tervez, vagy már terhes. A baba kifejleszti mikrobiomját, amely 95% -ban az anyától öröklődik, továbbjut a placentán, majd szülés közben, végül a bőrrel való érintkezés és a laktáció során. Ezért olyan fontos, hogy valódi probiotikumokban gazdag ételekkel táplálja magát, hogy ösztönözze az egészséges mikrobiom kialakulását a csecsemőben, mivel ez a felnőtt életében is befolyásolja egészségét.

    Terhesség és szoptatás ideje alatt a probiotikumok szedésével csökkentheti az preeklampszia, a terhességi cukorbetegség, az ekcéma kockázatát, és növelheti az Ön és gyermeke általános immunitását. A probiotikumokban gazdag ételek fogyasztásával jól táplálja magát, és egyszerre segít a terhesség támogatásában azáltal, hogy elkerüli a komplikációkat, például a koraszülést. A probiotikumok még táplálóbbá teszik az anyatejet. A probiotikumok fogyasztásának csak az előnyei vannak!

    Nagyon hálás lennék, ha megosztanád ezt a bejegyzést a közösségi médiában! Köszönöm

    Keresse meg a bejegyzés alatt található gombokat. Egy percet szán az idejére, számomra ez nagy megelégedésre szolgál!