Quip Blog Hogyan fogyasszunk cukrot

Mindannyian tudjuk, hogy a cukor káros a fogunkra, de sokan nem veszik észre, hogy helyes és helytelen módszer van az édes ételek fogyasztására. Olvassa el tippjeinket arról, hogyan lehet minimalizálni a károkat, miközben maximalizálni kell az ízeket.

Mindannyian tudjuk, hogy a cukor ártalmas a fogunkra, de sokan nem veszik észre, hogy helyes és helytelen módszer van a cukros ételek fogyasztására. Természetesen a legjobb elkerülni a cukrot és a finomított szénhidrátokat. De mindannyian megérdemelünk néha egy csemegét, ezért íme néhány tipp, hogyan minimalizálhatja a károkat, miközben maximalizálja a finomságot!

Kérdezd meg magadtól: "Meddig lesz ez a számban?"

Kevésbé az a kérdés, hogy mennyit üreget okozó ételből eszel meg. „Az a fontosabb, hogy mennyi ideig tart megenni. Minél rövidebb az expozíció a fogaknál, annál jobb. Miután a cukrot savvá alakítják a szájban lévő baktériumok, a fognak való savas kitettség időtartama kulcsfontosságú.

Kemény cukorkát szívni sokkal rosszabb, mint akár több szelet almás pitét is megenni. Ez azért van, mert a cukorkák elkészítése elég sok időbe telik, de egy darab pite perceket vesz igénybe. Azok a csemegék, amelyeket azonnal megrágsz és lenyelsz, például egy szelet pite, torta vagy süti, a legjobb választás a fogaid védelmére.

Minél tovább füröd a fogában cukor, annál többet táplálja a szájban lévő baktériumokat, elősegítve a lepedékképződést és az üregek képződését.

Fogyasszon ételeket étkezés közben

Ha cukor van benne, akkor a legjobb megoldás, ha önálló falatként étkezés közben fogyasztja. Az étkezéséből származó egyéb ételek és italok megakadályozzák a cukor tapadását a fogakban.

Öblítse le vízzel

A víz az édesben való engedés után semlegesíti a szájban lévő savakat. Dr. B választott vize a Pellegrino, amely egy enyhén lúgos víz (pH 7,5), amely fantasztikus sav semlegesítő (és finom íze van!).

Ne ecseteljen legalább 30 percig.

A cukros vagy feldolgozott snackek elfogyasztása esetén a szájban lévő savak sebezhetővé teszik a fogakat. Ha a fogait savnak tették ki (ami valami édes étel elfogyasztása után keletkezett), akkor a legfelső réteg puha lesz, és egy fogkefe lemoshatja őket. Adjon 30 percet, és újra megkeményedik, és ismét biztonságossá válik az ecsetelés. Időközben igyon vizet a megkeményedés felgyorsítása érdekében.

Rendszeresen cserélje ki a kefefejét

Kopott és koptató sörtékkel történő ecsetelés elhasználhatja az egészséges zománcot. Ha olyan rendszerbe vásárol, mint egy quip, amely háromhavonta automatikusan friss kefefejeket küld Önnek, naprakészen tarthatja Önt a fogkefefejek cseréjével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem fog teljesen egészséges zománcot és dentint viselni ebben az ünnepi szezonban.

Néhány okos snack, amely segít megvédeni a fogait

Egyél sajtot, amely semlegesíti a savat a szájban, és természetesen megvédi a fogakat a szuvasodástól. Egyél liszt nélküli kekszet. Dr. B kedvence az Organic Mary Gone Crackers vagy bármi, sok maggal és liszt nélkül. Tartson távol a sós kekszektől, amelyek a fogszuvasodás okánál rosszabbak, mint a cukorkák.

Haladjon a legalább 70% kakaótartalmú étcsokoládé mellett, amely - akár hiszi, akár nem - bizonyítottan csökkenti a fogszuvasodást, és egyes tanulmányok szerint hatékonyabb, mint a fluorid. Egyél szőlőt, amely víztartalma magas, ezért a cukrot vízzel temperálják. A szárított szőlő (a mazsola) az összes cukor víz nélkül, és nagyon ragadós lehet a szájban.

Igyon Pellegrino-t vagy más lúgos ásványvizet. A pH-érték semleges vagy lúgos vize ellensúlyozhatja a savas étkezést vagy kezelést. Minél több és gyakoribb, annál jobb.