Reddit - AskReddit - Hogyan veszíthet egy 13 éves fiú egy kicsit a gyomorzsírból

Fogyasszon jobban és gyakoroljon sokat. Fiatal vagy, az anyagcserének azonnal le kellene égetnie.

Fiatal vagy, hogy aggódj emiatt. Még akkor is, ha Ön mindig természetes, akkor a testében bekövetkezett változás következtében az életkor előrehaladtával fogyni fog. Korábban elhízott voltam, és az egyetlen dolog, amit megváltoztattam a szokásaimban, a szódavíz és a cukorkák fogyasztása. Ezután soványabb lettem és kalóriákat égettem el, hogy egészségesebb súlyt érjek el.

A fogyókúra mindig akkor működik a legjobban, ha fogyni próbál. Azonban nem csak diétázhat és egész nap a fenekén ülhet. Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevisz.

Lángolhat emiatt, de ne hallgasson arra, hogy az emberek azt mondják, hogy túl fiatal vagy ahhoz, hogy aggódj emiatt. Vannak emberek, akik kissé kövérnek gondolják magukat, miközben a valóságban tökéletesen egészségesek. De senki, aki nem látta, nem tudja, hogy ez igaz-e a te esetedben. És soha nem vagy túl fiatal ahhoz, hogy aggódj az egészségedért, és soha nem vagy túl fiatal ahhoz, hogy egészségesen táplálkozz és aktív legyél. Mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana, csak meg kell győződnie arról, hogy egészséges képet lát-e magáról.

Ha aktívnak tartja magát, de nem tartja magát fittnek, akkor lehet, hogy módosítania kell étrendjét. Amikor a te korodban voltam, kissé túlsúlyos voltam. Vettem egy nyarat, jót tornáztam, és nagyon kivágtam az édességet. Mindenképpen jól tud enni és egészséges lehet. És semmiképpen sem szabad a korában hagyományos módon értelmeznie a diétát. De az egészségtelen cukor és a sült ételek kivágása nagyon hosszú utat jelenthet.

Ha nem vagy aktív, akkor csak az aktívabbá válás hosszú utat fog megtenni. Szerezzen magának legalább minden másnapi edzést/testmozgást. Futni, biciklizni, úszni vagy ilyesmi.

Nem könnyű 5o valóban pontosan meghatározni, hogy mennyi kalóriát kell bevenni naponta, mivel nincs elegendő információ az Ön jelenlegi étrendjéről vagy arról, hogy mennyire aktív.

Azt javaslom, hogy maradjon távol a nagyobb cukormennyiségű termékektől. Meg fog lepődni, hogy mennyi cukor van a mindennapi termékekben. Cserélje ki a fehér szendvics kenyeret teljes kiőrlésűre vagy még jobb rozsra. Ha gabonát eszik, akkor fontolja meg a zabot, mivel lassan felszabaduló egészséges szénhidrát. Adjon hozzá néhány gyümölcsöt és diót, hogy folytassa a reggeleket a következő étkezésig. Tartson távol az üdítőktől, az előkészített turmixoktól és a gyümölcslevek koncentrátumától. Próbáljon növelni gyümölcs- és zöldségbevitelt, és próbáljon egészségesebb harapnivalókat fogyasztani, például almát vagy diót. Próbáljon távol maradni a feldolgozott ételektől, de ez tinédzserként kissé nehezebb, mivel szülei kegyében áll. Ez most nem azt jelenti, hogy nem kaphat néhány pofátlan harapnivalót és csemegét.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen gyakoroljon és igyon elegendő vizet. Nem kell minden héten maratont futnia, de mindenképpen növelje az aktívságot, ha hajlamosabb a tévézésre vagy a játékra stb.

Azt is meg kell említenem, hogy ez nem egy éjszakai változás lesz, az első napokban nagyon fáradtnak érezheti magát, de 13/14-kor szuper gyorsan visszapattan.