Reddit - EatCheapAndHealthy - Akik fizikailag könnyű munkát végeznek, mit esznek

Második műszakban (délben-este 9-ben) dolgozom egy gépműhelyben. Folyamatosan emelem a nehéz dolgokat, és valóban megtanultam az ételt üzemanyagként tekinteni. Nagyon gyorsan elfáradok és gyengébb leszek, ha kevesebbet eszem. Nagyon meguntam a pb & j-ket és a fagyasztott pizzákat is. Mit eszel, hogy tovább menj?

Ossza meg a linket

Pulyka szendvicsek. Így. Sok. Szendvicsek.

Csirke, rizs, saláta, oldalán vinaigrette, kemény tojás, nyomkeverék, minden szendvics, friss gyümölcs és zöldség (hóborsó, babarépa, zöldbab stb.), Saját készítésű marhahúst hozok. Nagyon szeretem a kristályfény spriccelő keveréket is, amikor a víz nem vágja el.

20 éves koromban dolgoztam pár munkaerőt, talán nem olyan intenzíven, mint a tiéd, de van néhány tippem, ha érdekel.

A koffein reggel összeomlik, és a nap további részét ködössé teheti. Ehelyett reggel egyél meg egy almát. Nincs baleset, és ez segít felébreszteni, mint a kávé.

A zabpehely nagyon olcsó, és jó összetett szénhidrátforrás, amely teltebbé tesz benneteket, mint az egyszerű cukrok. Gyümölcsökkel kombinálva nagyon finom, és sok energiát fog adni. További jó szénhidrátforrások a barna rizs és a burgonya.

A bab szintén olcsó, tele van rostokkal és fehérjével. Az emberek száraz babot javasolnak, de én csak konzerveket veszek nekik, mivel nem tudok bajlódni a száraz bab elkészítésével.

A fagyasztott csirkemell általános választás volt, miután 6 óra műszakból leszálltam közvetlenül az iskola után (a középiskola 7-ről 2-re ment, majd én 4-10-ig dolgoztam). Csak felolvasztanék egy-két mellet a fehérjémért. Adjon hozzá szénhidrátot, általában másfél csésze rizst vagy két burgonyát, majd a babot, mint oldalt a több szénhidrát és fehérje érdekében. Adjon hozzá olyan fagyasztott zöldségeket is, amelyek könnyen blansírozhatók. Ezután egy nagy pohár tej extra fehérjét. Ez feltöltené, hogy folytassam a következő napot, még az unalmas középiskolai órákon keresztül is.