Reddit - lostit - Ha egyszerűen visszautasítja a neked kínált ételeket; Bocs, már ettem ,; te;

Azt hiszem, csak egy r/lossit + r/zuhanygondolat pillanat.

Egy dolog, amellyel folyamatosan küzdök, az az, hogyan magyarázzam el, miért nem akarom ezeket a sütiket, vagy miért nem csak néhány szárnyam vagy bármi más lapul ott. Mindig meg kell védenem, hogy a tányérom miért nem hasonlít egy kövér srác tányérjára, különösen akkor, amikor még csak most kezdem.

Minden szégyen és önbizalom már a vállam fölött néz, amikor más emberekkel eszem; most várhatóan adok egy kis beszélgetést a fogyás próbálkozásáról/létezésem legnagyobb küzdelméről?

És akkor természetesen szinte kudarc nélkül meghívja mindenki más véleményét az étrendről, és inkább dobjon be néhány gyakorlási tippet is, mi? Majd legközelebb, ha megengedek egy csemegét valaminek ugyanazok előtt az emberek előtt, ez egy újabb háború a saját fejemben: mindenki azt hiszi, hogy feladtam.

Vagy ami még rosszabb: valójában kudarcot vallottam (ismét), és ez az egész helyzet megerősíti azt a perfekcionista BS-t, amely megakadályozza, hogy egészséges és fitt legyek.

(BTW, úgy érzem, hogy a fentiek nagyszerű példa arra, hogy ez mekkora fejjáték a legtöbbünk számára; az igazság szinte senki sem ad szart a tányérodon.)

Különben is, mostantól kezdve minden egyes alkalommal olyan ételeket kínálnak fel nekem, amelyeket nem akarok enni, csak annyit mondok, hogy "Sajnálom, már ettem", és ezt hagyom. Lehet, hogy csak rúgások miatt dobok be egy IRL-et ¯_ (ツ) _/¯.

Csak én (és gondolom, srácok) fogom tudni az igazságot:)

Kérdés: Hogyan reagál általában az étel felajánlására?

Ossza meg a linket

A helyzettől függ. Ha munkatárs vagy valami, csak "nem köszönöm" -t mondok. Ha ez egy főnök vagy valaki, aki tekintélyben van, akkor azt mondom, hogy "köszönöm, de már ettem", vagy veszek egy apró darabot. Ha vendég vagyok valakinek a házában, és ételt tolnak, akkor elhárítom, hogy "nem köszönöm, de ihatnék egy csésze teát?" (segít nekik úgy érezni, hogy még mindig vendégszeretőek).

Vagy megteheti, amit anyukám szokott, vagyis a csokoládé allergiáját pótolni. Megállapította, hogy ha csak kerüli a csokoládét, az emberek rá fogják nyomni (valami furcsa okból). De abban a pillanatban, amikor kimondta az "allergia" szót, az emberek meghátráltak. A futásteljesítmény változhat.

Az üdülés alatt az eliminációs étrend mentségét használtam. Mondtam a családnak, hogy folyamatosan kibújik a csalánkiütés, és ki kell derítenem, mire vagyok allergiás.

Ez egy jó ötlet valakinek a házában. A házigazdák kényelmetlenül érzik magukat, ha legalább nincs valami, amit tehetnének érted. Tehát még egy pohár víz, tea vagy kávé is jó.

Szeretem a teáscsésze ötleted, ezt fogom használni.

Személyesen kerülném az allergia kártyát: Az allergia hamisítása kissé megnehezíti a jogos allergiások számára.

Anyámnak jogos glutén intoleranciája van, de hála annak, hogy az emberek választása szerint kerülik a glutént, és allergiáról hazudnak, válaszai voltak, a szem gördülésétől kezdve, az állapotával kapcsolatos kényelmetlen kérdésekig, hogy "elkaphassák".

"nem köszönöm, de ihatnék egy csésze teát?"

Olyan vicces, ahogyan minden kultúránk különbözik:) Délen élek (USA), ahol nagyon kevesen isznak forró teát. A jeges tea nagy dolog, de még ez sem garantálható az emberek otthonában. Ha valakitől kérnék egy csésze teát, valószínűleg jobban megsértődne, mert úgy tűnik, mintha kávézóként kezelném őket, és valami oly szokatlant kérnék.

És erősen kelta hatású kultúrából származom, ahol a teát kínálják először az emberek! Seriously De komolyan, cserélje ki azt a nem kalóriatartalmú italt, amely az erdő nyakában működne.

Délen is vigyáznod kell, mert édes teához juthatsz.

Ez. Két évvel ezelőtt Dél-Angliába költöztem Új-Angliából, és megtanultam szeretni az édes teát. De OMG a kalória. El kellett kezdenem cukrozatlan teát kérni az éttermekben, és a szerver óhatatlanul viccesen néz rám. Csak megvonom a vállam, és azt mondom: "Eredetileg északról vagyok." Aztán szánalmas pillantást vetnek rám, és hozzák a cukrozatlan teát.

Déli, és vendégszeretetünkről ismertek vagyunk. Senki, akit ismerek, nem fog senkit teázni.

Ó biztosan. Többnyire azt értettem . Nem ismerek sok embert, akiknek még otthonukban is lenne. Haha. Véletlenül éppen az elmúlt héten kaptam forró teát, de a legtöbb barátom és családom úgy nézett rám, mintha nekem 10 fejem lenne, ha valami olyasmit kérnék, ami ezekben a részekben annyira véletlenszerű.

Tényleg csak érdekesnek/hűvösnek gondoltam, hogy ez helyenként változik:)

Oké, oké. Ez határozottan egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket az emberek vagy szeretnek, és 20 fajtájuk van, vagy nincs. ☺️

Vagy boldog teanapot, adott esetben az Ön számára.

Nagyon tetszik az ötlet, hogy teát kérek, így segítőkésznek érzik a BTW-t!

Továbbá: „Már ettem - de vihetnék haza?” Mexikói és ázsiai családokban ez az utolsó megjegyzés otthoni futás.

Hűha. Soha nem gondoltam erre!

Nem tudom megerősíteni, a rokonaim azt mondják, válaszolj erre: "Igen, hazavihetsz néhányat a hasadba" 😕

"Nem köszönöm", vagy ha "különleges étel" (a főnök feleségének házi süti, házi ünnepi étel stb.), Akkor veszek egy kis adagot, és nyomon követem. Kis adag még mindig lehetővé teszi, hogy kipróbálhassam, köszönöm nekik, elmondjam nekik, milyen nagyszerű, és valójában nem befolyásolom túlságosan a napom további részét. Ha tényleg nem akartam volna, akkor csak "nem köszönöm" -en hagynám.

Csak azt veszem el, amit a munkahelyi emberek felajánlanak nekem, majd beteszem a kabinetem második fiókjába. Az a fiók kréta tele cukorkával, sütivel és szarral. Az amerikai társadalom nem olyan rossz, mint némelyik, ha megsértődik, ha valaki elutasítja az ajánlatát, de az emberek még mindig enyhének érzik magukat, amikor behozták ezeket a finom sütiket, és valaki csak "nem köszön". Tehát segítek nekik abban, hogy jól érezzék magukat azzal, hogy elveszem. Csak nem eszem meg.

Igen. A különböző kultúrák abszolút másként kezelik a felajánlást/elutasítást/elfogadást. Férj munkatársai mindenhonnan származnak, szülei sem innen (USA) származnak. Látnod kellett volna a dalt és a táncot, amit az első napon megismertünk. (Nem, kedves férjem nem magyarázta el, mielőtt kínos lett volna. Lol.)

Azoknál a dolgoknál, amelyek nem "különlegesek", mint például egy doboz boltban vásárolt csokoládé, a családtól/szomszédoktól elviszjük a dolgokat a munkába (van egy konyha, ahol az emberek megosztják az ételt). és a dolgok a munkatársak otthonától a szomszédokig/családig.

Remek ötlet haha.

Hatalmas komplexumom van a házi készítésű ételekkel kapcsolatban, amikor naplózni kell. Valójában a fakitermelés általában komplexet ad, mert ha valódiak vagyunk. soha nem teljesen pontos, és azt hiszem, túlságosan is a könyv embere vagyok ahhoz, hogy megbízhassak a vendégekben bármilyen számban. Én csak. Őrült vagyok. ki.

Korábban elvégeztem a házi készítésű kalória kalkulációját (például egy csirkepörköltet), és bár élvezem a matematikát és a mérlegelést, nem gyakran csinálom. Olyan dolgok esetében, mint a házi sütik, egy kicsit magasra becsülöm (120 kal/süti, méretétől és tartalmától függően), és feltételezem, hogy valami mást túl alacsonyra mértek és kiegyenlít.

Ugyanúgy vagyok. Minél tovább csinálom ezt, annál jobb lett. Tudom, hogy néz ki egy általam készített 100/200/300 kalóriatartalmú süti (és nem megy könnyen a vaj/tejszín/stb.). Csak azt feltételezem, hogy az emberek a legmagasabb kalóriatartalmú lehetőségeket használják, és onnan mennek. A férjemmel vacsoránál játszunk, amikor új ételt készítek - neki meg kell tippelnie, hogy hány kalória van minden adagban. Először elég rossz volt, de általában 50-100 kalórián belül van. Még mindig nem képes megbecsülni az édességeket, de a gyakorlat teszi a dolgot.

Mindig csak a magasabb oldalon tévedek, és onnan megyek. Azt is tapasztaltam, hogy valamivel több kalóriával járok jobban, mert abbahagytam az edzés kalóriáinak visszafogyasztását, így ha valamit túlbecsülök, az nem olyan, mintha aznap 1200 kalória alá esnék, és ha alábecsülöm, akkor azt jelenti, hogy közelebb eszem a karbantartáshoz, és ez idővel kiegyenlítődik - mindaddig, amíg őszinte vagyok.

Teljesen meg tudom különböztetni a 100/200/300 kalóriás sütit. A Tops egyetlen csokoládé aprósüteményt árul - ezek egy 300/350 kalóriatartalmú süti biztosan -, de egy nap 760-nál rosszul felcímkézték őket, és én kiborultam. Elmentem a pékségbe, és megkérdeztem egy alkalmazottat, mert nem hittem el!

Az Ohióból kivonuló Man Tops igazi lökés volt. Tisztességes üzlet volt.

Volt valaha Wegman-é? Az álmok valóra válnak.

A házi készítésű ételek még mindig ezt a komplexumot adják nekem, de ami más dolgok naplózását illeti. Csak el kellett fogadnom, hogy megbízhassak a címkékben. Mert rengeteg ember fogyott remekül, ha bízik a címkékben. Folyamatosan ezt kell mondanom magamnak. Ráadásul az ételeinek lemérése valóban segít abban, hogy ezt az extra réteget megkapja, ha azt szeretné, hogy az adag a lehető legközelebb legyen a helyeshez, mivel a legtöbb táplálkozási címke grammokban adja meg az adag méretét.

Amit azért kezdtem el, hogy megbizonyosodjak róla, hogy nem becsülöm le, az túlbecsüli, így tudom, hogy nem fogok aggódni. A barátnőm, anyukám készített néhány házi sütit, de fogalmam sem volt a kalóriatartalomról vagy bármi másról, ezért metróként sütöttem le őket, és csak arra gondoltam, hogy jó, ha kevesebb kalóriát eszek, mint amennyit lehet

Ugyanazt csinálom. Holnap lasagna van, amiről tudom, hogy dekadens, mert magam készítettem. Csak nem akarom kitalálni a teljes receptet, és nem emlékszem az összes használt márkára (kiolvasztok egy szeletet, amelyet régen lefagytam), ezért a Stouffer lasagna egyedi részeként naplóztam. Nem lesz tökéletes, de meh. megpróbáltam.

Legyen békés abban a tudatban, hogy a kalóriaszámolás nem a napi összesítésről szól, vagy hogy pontos. Körülbelül átlagos az idő múlásával.

Ha az a célja, hogy heti egy fontot fogyjon, ez heti 3500 kalória hiány, amire szüksége van. Átlagban. Tehát ha a TDEE értéke 2500, akkor átlagosan napi 2000 kalóriát fogyasztva átlagosan heti egy fontot fogyhat.

Számoláskor ritkán szoknyázom a napi célom mennyezetét. És ha mégis, az is rendben van. Bár mindenképpen nyomon kell követnie mindent, nem árt, ha egy kicsit kikapcsol. Mivel a kalóriaszámolás maraton, nem sprint, és olyan esetek, amikor az idő múlásával túllicitálod vagy alulrekordolod az átlagot.

Imádok sütni, és minden receptemet naplózom az MFP-n, így tudom, mennyi kalória van az egyes sütikben. A receptet mindig megkérheti!

Nekem ugyanaz a problémám, és azt hiszem, ez fele, mert tudós vagyok, és fél b bocsánat

Tehát . akárcsak a többi szám 99% -a, az emberek is mérnek?

Teljesen megértem, hogy furcsa, ha egyáltalán nem tudja, mennyi kalória van valamiben, de mindig csak valamivel magasabbat tud kitalálni, és a megtakarítás oldalán áll. Nem mintha az a 100-200kcal lenne, amelyet egy napon tévesen számoltál jobban, az befolyásolja a heti veszteséget.

Lehet, hogy lassan szeretne haladni a számlálási részben. Az, hogy tudod, mit eszel és mennyit kell általában enni, fogyást okoz - a fogyás, de bizonyos kcal miatt stressz csak új, ugyanolyan nagy problémát jelent.

Az egészséges út az lenne, ha "durván" ránézünk rájuk, csak így elkerüljük az olyan dolgok fogyasztását, amelyeknél sokkal több kalória van, mint amilyennek tudtátok (például a tészta WAY-je több, mint az emberek gondolják), és csak tanulunk ezekből az információkból, hogy érezzük az ételeket Tábornok.

Megőrülni az egész "számítottam, hogy a testem képes kezelni az X kalóriát, ha az aktivitási szintem Y és az A étel Z ember kalóriát tartalmaz" és minden ilyen dolog nagyon könnyen hozzon létre masszívan nagyobb problémákat, mint néhány font túl sok, amit nem old meg az egészséges táplálkozás.

Szerintem ez az embertől függ. Vallásos módon mérlegelem az összes ételt és hozzávalót, és a lehető legpontosabban követem nyomon. Ez egyfajta kontroll érzetet ad számomra, és felelősséggel tartozom a sikeremért vagy a kudarcomért. Igyekszem nem enni vissza az edzés kalóriáimat, de ha mégis, az még nem a világ vége.

Ennek ellenére, ha nem tudok pontos kalóriákat kapni egy étteremből, a legjobb tudásom szerint (általában a felső oldalon) becsülöm, és folytatom a napomat.

Rengeteg ember látta az életminőség javulását a kalóriák vallásos követésével. Rengeteg olyan ember van, aki nem képes erre. Ki kell találnod, hogy milyen ember vagy.

Noha egyetértek abban, hogy a kalóriák nyomon követése jó lehet, egyszerűen nem szeretem a tényt, valahányszor az emberek beszélnek róla, csak úgy vannak utak;

a) Neked működik
b) Ez nem megy neked

míg ott van lehetőség arra is, hogy ezt sokkal rosszabbá tegye számodra, ami történik nagyon emberek.

Csak néhány példát említve;

Azoknál az embereknél, akiknél étkezési rendellenességek alakulnak ki, ezért egy bizonyos (a jelenlegi súlyuktól független) kalóriamennyiség meghaladása miatt rosszul érzik magukat (főleg pszichoszomatikus).
Olyan emberek, akik azon tűnődnek, miért nem fogynak le (sőt nem is híznak meg), mert nem hagyják abba az evést, amíg ténylegesen el nem érik a kívánt mennyiséget (alapvetően kizárnak minden lehetőséget, hogy alacsonyabbak legyenek, mint amennyi lehetett volna).
Az emberek kiszámítják mind a BMR-jüket (az elégetett kalóriák mennyiségét), mind az ételtől származó kalóriákat, ami rosszabbá teszi számolással, mert rossz értékekkel dolgoznak.
Azok az emberek, akik nem tudják megmondani, hogy mi az étel valójában "jó" neked, és csak a kalóriáik szerint rendezik őket - alapvetően azt az érzetet keltik, hogy "átlagos kalóriát tartalmaz, rosszul kell éreznem magam, ha ezt eszem".

Mint mondtam, nagyjából megszámolva őket, nehogy túlbecsülje, mit ehet/mit érdemes enni, és ilyen teljesen rendben van. De ha stresszel érzed magad emiatt, akkor ez alapvetően az első és legszilárdabb jele a túlzásnak.

Abszolút - nem okozhat stresszt. Néhány ember számára ez enyhíti, de mint említetted, nagy a kockázata a rendezetlen étkezésnek.

Ez óriási kérdés számomra. Most kezdtem a visszakövetést, de 14 munkanapból 8 napos táborban élek. Fogalmam sincs, hogyan lehet megbecsülni, hogy mennyi kalória van abban az ázsiai padlizsán ételben, amelyet a szakács csak recept nélkül dobott össze, vagy bármi más. különben a büféből választom. Kezdem azzal, hogy megpróbálom legalább becsülni az adagok méretét, de nem mintha ott állhatnék egy mérlegkészlettel vagy egy pohármérettel.