Reddit - lostit - Tehát én; 2 hónap alatt 68 kg-ról 58 kg-ra nőtt, de még mindig van hasi zsír!

Hosszú történet, rövid vagyok, kissé alacsony srác vagyok (166 cm), és CS-diákként sok pizzát ettem, és az életmódom általában nem volt igazán egészséges az elmúlt 2 évben. A rövidség azt jelenti, hogy minden egyes kilom, amit hízok, szinte azonnal befolyásolja az alakomat.

lostit

Február közepén 68 kg voltam, és kissé kövérnek tűntem (a BMI körülbelül 25 volt), és úgy döntöttem, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatok. Nem követtem semmilyen útmutatást, nem jártam dietetikushoz, csak arra ügyeltem, hogy ne fogyasszon napi 800-1200 kalóriát meghaladó mennyiséget (leginkább azzal, hogy korlátoztam a kenyérbevitelemet azzal, hogy csak kis mennyiségű kenyeret ettem, ahogy voltam) sokat ettem a múltban), kerülgettem az édességeket és a gyorsételeket. A diéta alatt B12-t és folsav-kiegészítőket szedtem. nem szedett tejsavófehérje-kiegészítőket, és nem végzett kardio/sportot.

Április közepén 57 kg-ot tudtam elérni 2 hónap alatt (10 kg 2 hónap alatt az a maximális súly, amelyet az ember elveszíthet károsodás nélkül). Jó munka! jobb? Az egyetlen probléma az, hogy a testem szinte minden területén elvesztettem a zsírt, de még mindig vannak hasi zsírok (vagy különösen a "szerelem fogantyúi").

Most július van, még mindig 57 kg-58 kg vagyok (attól függően, hogy milyen napszakban ellenőrizem), de a hasi zsír még mindig ott van.

Már nem tartom a szigorú napi 1000 kalóriás étrendet, de még mindig nem nyúlok édességekhez, és nem eszem különösebben nagy mennyiségű kenyeret. Úgy tűnik, ez segít abban, hogy ne hízzak, mivel 3 hónapja 57-58 kg vagyok, és nem hízok.

Mi legyen a következő lépésem, hogy megszabaduljak a testzsírtól (különösen a hasi és a fenékzsírtól)? Meg kéne próbálnom fogyni még néhány kilogrammot?

TLDR: 166 cm vagyok, a februári 68 kg-ról az áprilisi 58 kg-ra mentem. Ma is 58 kg vagyok. Nagyon lefogytam, de még mindig van hasi zsír. Mi legyen a következő lépésem?