Reddit - vegán - Könnyen véraláfutás

Helló 16 éves vegán vagyok, miután több mint egy évig vegetáriánus voltam. Körülbelül 6 hónapja vegán vagyok, és azt vettem észre, hogy nagyon könnyen zúzódok! Különösen az egész lábamon briuises borít. Nem tettem semmi rendkívülit, hogy ennyi zúzódást okozzak. Tin-vegánnak lenni egy trópusi kis szigeten, amelynek kultúrája a barbecue körül áll, meglehetősen nehéz lehet. Az összes terméket be kell repíteni, és gyakran nem fantasztikus. Igyekszem teljes ételeket enni, de úgy érzem, hogy a véraláfutás oka a táplálkozás hiánya. Van-e olyan tápanyag, amelyből hiányzik az étrendem? Köszönöm az ötleteket vagy segítséget:)

Edit: ez a közösség fantasztikus! Köszönöm a javaslatokat! A veganizmus már az életem hatalmas része, és ti valóban nagyszerű közösséget alkotnak az olyan embereknek, mint én, hogy kérdéseket tegyenek fel, így folytathatom az egészséges vegán életmódot!

Ossza meg a linket

Ami szerintem könnyen megtalálható a sötétzöldeknél.

És lencse! Ezenkívül, ha C-vitamint vasban gazdag étkezés közben fogyaszt, akkor az növeli a felszívódást.

Jó tudni! Evéskor ezt mindenképpen szem előtt fogom tartani. Köszönöm!

Itt van egy jó forrás a vasról:

Az én (omni) GF vérszegény, mint a legtöbb családja. Úgy tűnik, hogy néha megvertem, mert megveri magát, amikor a konyhapultba ütközik, vagy megfordul az ágyban.

Az OP-nak több vasra van szüksége. Egy jó vegán multi (vaszal) és néhány vasban gazdag étel, például melasz, spenót és dió hozzáadása nagyban hozzájárul a segítéshez.

Köszönöm a segítséget!:)

Ez némán hangozhat, de talán meglátogathatna egy orvost, hogy megállapítsa, mi (ha van) hiányossága, ahelyett, hogy internetes tanácsot kérne.

Ezt azért mondom, mert a húgom könnyen zúzódott, és kiderült, hogy leukémiás. (most már mind jobban van)

Legyen óvatos. Nagyszámú orvos, bár sokat tud az orvostudományról, keveset tud a táplálkozásról. Túl sok orvos mondja a vegánoknak és vegetáriánusoknak, hogy a húsevés az egyetlen lehetőségük az egészségre. Szükség esetén az étrendben olyan változtatásokat lehet végrehajtani, amelyek nem igényelnek állati termékeket.

Gyanítom, hogy hiányzik a vas, nagyon jó vasforrás a spenót! Bármivel megkaphatja, bébi spenót hummussal, reszelt sárgarépával és salátával csodálatosan ízlik egy csomagolásban, elkészítése nagyon egyszerű! Hozzáadható a tésztához! Újra megemlítettem, hogy próbáljon meg különféle ételeket enni, amint azt valaki javasolja, a zöldek nagyon jók, próbáljon meg több adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, és minden rendben lesz. Győződjön meg arról is, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e, állandóan tiszta vizeletet kell vizelnie!

Nagyon köszönöm a javaslatokat. Szeretem a spenótot, ezért mindenképpen többet fogok beépíteni az étrendembe

A vasnak valószínűleg igaza van, de valószínűleg a K-vitamin is, amely elősegíti a véralvadást

Hogyan lehet egy fekete kötést kapni 1 táblázatban citron vagy ecetes vízzel kevert blackstrap

Jeges melasz recept 1 evőkanál fekete szalag forró víz 3/4 csésze cukrozatlan rizstej, mandula, kender jégnek nevezed

Adjon melaszot egy pohárhoz, és csak annyi forró vizet, hogy ellepje a melaszt. Keverje fel, amíg fel nem oldódik. Adjon hozzá jeget, majd töltse fel tejjel.

Ez egy kép a telefonomon. Még mindig nem próbáltam ki, amíg nekem jó!